  01. 个人情况和动机 从去年5月萌生考研的想法，到今天已经完成了初试复试，取得了入学的资格，在40+的年龄上，这个过程值得回味，结果也是令人满意的。 我是2000年本科毕业，工作几年又出国留学，2006年回国，之后十余年来一直在工作，不停的忙项目，国内国外出差、旅游，也颇为享受边工作边玩的状态。 但工作多年，不免遇到一些瓶颈和职业倦怠，直到2020年疫情爆发，人们的生活和工作都遭遇了变化，我感觉好像突然被按下暂停键，停下了满世界游荡的脚步，却也恰好是个机会，能有时间慢下来思考一下后面的人生。 我一直都追求生活状态“随心意”，虽然已有一定的年纪，心态却是变化不大，我希望后面的生活还能依然精彩，有一份热爱、有趣又能持续很久的职业。 因此，从2020年春天，我开始尝试认真学习心理咨询，一年多来，我陆续参加了一些线上课程和地面培训课程，在学习的过程中，我感到非常愉快，也结识了很多不同背景，但都热爱心理咨询行业的朋友，这让我坚定了往下走的决心。 21年4-5月，我在北师大CARE项目和MAP之间犹豫了一阵，之所以犹豫，也是担心自己是否还有考试的能力、能不能在忙碌的工作中抽出时间复习、多花一年的时间是否值得，但最终我还是选择报考MAP，也算是对自己的一次小小的挑战。 我知道心理咨询不是一个随便试试的行业，需要长期持续的学习，但对于真正有兴趣的东西，学习并不是一件痛苦的事，同学在一起开玩笑，都说学心理咨询很容易陷入学习型人格障碍。
讲讲心路历程，主要是想对准备考MAP的朋友们说，无论是考研，还是学习心理咨询，还是要先问一下自己为什么要学，是出于热爱还是别的，你在学习的过程中，是愉快的还是勉强的，如果是前者，那么过程会相对轻松，成功的几率也会比较大。 02. 学习方法 我的考研成绩初试400+，复试440+，看到前面有一位朋友分享说，把考研当做项目来做，我挺认同这点，如果你也已经工作多年，也许需要一些时间来找回学习的感觉和状态，但同时工作中的经验和方法也可以应用于学习。 最重要的一点，要找到最适合自己，最舒服的学习节奏和方法，不要过于逼迫自己，如果学习中始终感到烦躁、厌倦，那通常很难坚持，效率也不会太高。 决定考试之后，我认为选择一个培训机构会让自己更安心，经过一些对比，专业课我选择了BNU小组，我相信BNU小组在专业课方面的实力，并且我不想上太多的视频课，BNU小组的方式比较适合我。（师兄说：此内容安利我们了，辅导非必需品，适合自己的才是最好的） 至于政治和英语，有太多的名师和课程，我认为可以多试听一些视频课，选择那些看着顺眼、听着顺耳、能让你心情愉快的老师的课，如果他/她的授课方式、表达习惯甚至是口音让你不喜欢，那么最好也果断换掉。 另外在各种试听和搜集资料的过程中，你也会逐渐加一些考研相关的公众号、进一些考研相关的微信群、或者拥有一些资料库，学会找资料和筛选资料也很重要，不要太分散精力，多看看，多对比，然后尽快选定最适合自己的那些。 至于学习工具，也是因人而异，有人喜欢纸质资料，有人喜欢电子版，大家推荐的那些可以提高效率的工具，都可以试试，但不需要花太多时间去学习和适应，用自己习惯的就好，用最舒服的学习方式，只要能够让你更有条理，更有助于理解和记忆。 最后，在临近1-2个月的时候，一定要开始多练字，一方面老师们都在强调书写印象分的重要性，另外太长时间不用笔，很容易提笔忘字，写久了还会很累，专业课和政治的考试都需要写到飞起，前期要多练，慢慢适应和习惯。 03. 学习计划 学习计划和目标很重要，当然计划是要根据不同的阶段随时进行调整的，但始终要有，这样才能看得清自己的位置和努力的方向，能够让自己保持在恰当的节奏里，不至于慌乱或放弃。 我备考的时间应该还算长，应该是从5-6月份开始的，刚刚加入BNU学习小组，师兄说每天能保持3个小时的学习时间即可，最初的几个月可能不太做的到，因为依然要工作要加班要出差，保证每天的学习时间不太可能，但大概算一下一周的学习时长，平时不够周末多补一些。 这一阶段我主要是专业课跟着BNU小组的打卡进度，政治看一看视频课，英语背背单词，大差不差能够保持这样的一个状态。 九、十月份开始，随着对自己学习情况的认识和对考研的更多了解，我开始更有针对性的做自己的学习计划，每个科目怎样分配时间，每周完成什么进度，一个月完成什么进度，都要让自己心中有数。 最后的两周，我请了年假在家准备冲刺，这两周的每一天，都从早到晚做了非常细致的时间规划，主要是模考和最后的背诵，对于应试来说，前期打好一定的基础，临阵磨枪也还是非常有用和有效的。 04. 各科备考策略 ——英语—— 英语我应该算是基础还比较好，所以没有作为复习的重点，前面几个月用零散的时间看了看单词，花的时间不太多，也没有系统的背上一遍。 9月份的时候做了第一套真题，不是很理想，阅读完型错一堆，于是有点慌，赶忙找了一些课来看，我主要看了唐迟的阅读技巧课和唐静的翻译课，如果基础比较好的话，阅读和翻译都不用看历年真题逐篇精讲，听一下思路和技巧要点，再做真题就能慢慢找到感觉了。 之后从10月一直到考试前，我每周掐时间做一套真题，从10年到21年一共12套，做前面10套的时候没写作文，做完对照着讲解和解析找找错题的原因，吸取经验。这里推荐一个app“考研英语真题伴侣”，做完一套可以在app上对照着复盘、划重点、总结单词，上班间歇和碎片时间也可以看，很方便。 在这个过程里，做到6,7套真题之后我基本能控制在客观题50分上下了，翻译也还好，但根据难度不同，我感到有时考试时间还是比较紧张，因此作文也很关键，一定要保证在一小时内完成，因此我选择了师兄推荐的考研作文模板，当然模板不是要直接用，从11月份开始，同样是对照着模板做历年真题，推荐的考研一对一的老师很有耐心，每一篇都会认真批改和反馈，挺有帮助的。 考试的时间紧，如果不是写作能力超强，最好不要指望临时发挥遣词造句，网上也有大把作文模板，也可以自己总结，重点是要形成自己能把握的套路，不论什么题目都能在可控范围，追求的是速度和不出错。 我的目标作文18分，写了一些之后，老师的反馈和我的期望值基本吻合，再后面就是多熟悉多练，书写也要多练，一定要在答题纸上练习写翻译和作文，不仅是字要写好看写清楚，也要控制好字数和长度。 最后两个月，除了做真题和作文，还分配了一些时间给单词和外刊阅读，这时各种考研公众号也会有很多词汇总结和技巧方法，我比较喜欢 “利之学姐”，英语和政治的总结都很不错；外刊阅读我是用的“开始阅读”，几十块钱的阅读课程，零散的时间可以多看看，不用太认真，就是找找阅读的语感。最后阶段，英语的押题卷我觉得意义不大，最多作文看看题目，不要花太多时间。 再说一下考试，一定要按自己模拟时的情况做好每部分的时间规划，我答题的顺序是作文-阅读-新题型-翻译-完型，其中作文60分钟，客观题90分钟，翻译15分钟，留一些时间检查和填答题卡。 英语不太靠突击背诵，所以只要发挥正常，应该跟自己的模拟成绩不会差太多，我给自己设定的最终目标是考80分，最终87分，还是比较满意。 ——政治—— 多年前读书的时候最不愿意学政治，这次考研却感到复习政治并没有预想的那么抗拒，放平心态，把它当作是一个要完成的项目，也并没有多难。 最初的阶段我跟的是徐涛的强化课，试听了一下觉得挺轻松，不用正襟危坐，就当做平时追剧听书，拖拖拉拉差不多9月份也看完了。 之后开始长时间的刷题，推荐使用刷题小程序，我用的利之学姐和灯塔考研，题库也会随时更新，一直可以用到考试前，随时随地、每个阶段都可以继续刷，把刷题当做游戏通关，不用花大段的时间，每天刷一会儿，保持在一个熟悉的状态就好。 9月之后我试听了下几个政治名师的押题班冲刺班，对比之下我选择了跟张修齐的课，主要是喜欢老张那种自如的状态，每个阶段安排的明明白白，不用上太多课，也不用花太长时间，轻轻松松尽在掌握。
（安利一波张老师） 跟着老张的节奏，会让你觉得复习政治很简单，那时我也买了徐涛和腿姐的背诵手册，但听了老张的话，我克服了那种对于未知的紧张和焦虑，没有早早开始背诵，重心还是在选择题，除了刷题，也可以看看公众号按主题整理好的各种总结，那段时间打印了不少资料，也能帮助增强记忆。直到肖八肖四陆续出来，我的选择题差不多能保持在35-40分上下，也符合预期了。 最后就是大题的冲刺背诵，老张的终极十页纸好像是12月8日左右才出来，要说之前完全不着急也不可能，毕竟大题都压在这上面了，但不得不说十页纸还是很实用的，听了6个小时的讲解课确实感到茅塞顿开，但之后还是要加入自己的理解。 最后两周，我每天分配3-4小时来背政治，十页纸我并不是直接背，而是先把它转化成适合自己记忆的版本，对于如何增强记忆，我想每个人都应该有自己的模式，不管是导图、列提纲，关键词，缩略词，做各种花花绿绿的标记，总之整理出一份可能只有自己才能看得懂的背诵笔记。 在这个过程中，我也参考了肖四以及一些其他押题卷的大题，在十页纸内容基础上略做补充，尽量让我的答案能够覆盖到更多的题目。背到差不多了，最后一步，一定要在答题纸上计时模考，政治考试的每道大题只有一页纸，要合理分配时间，还要去练习怎样能写到不长不短恰到好处。 政治我给自己设定的目标是选择题40，分析题35，按老张的说法，有十页纸的基础，大题只要把答题纸写满，大体都在点上，应该可以拿到这个分数。 考试的时候，事实上选择题让我有点慌乱，感觉很多不确定，但应该是长时间刷题的成果，最后不确定的那些基本都选对了，分析题尽管也有一些没完全押到，凭着足够的储备，我也是奋笔疾书写满了答题纸，最终我的政治成绩79分，超过了我的预期。 ——专业课—— 说来惭愧，其实备考以来，我在专业课上花费的时间最多，也自认为准备的不错，可惜最后只有专业课的成绩没有达到自己的预期。 专业课的复习上我没有太多选择上的障碍，从最初就加入了学习小组，师兄把每个阶段的计划都安排好了，复习的范围也非常清晰，我基本也是按照计划的进度，一轮一轮的完成打卡任务。 所以在整个过程中，都还是很心平气和，目标清晰，节奏明确，因此专业课的复习其实算是最省心的，师兄也会每个阶段给出意见，监督进度，鼓励陪伴，还是很感谢BNU学习小组给予的巨大安全感。 这里只提几个自己的小经验吧。 第一、在专业课的复习中，思维导图还是非常的必要，能够很好的梳理知识点。 第二、专业课我大部分没有看视频课，但是遇到看书实在有障碍的时候，还是要有选择的去找一些课程，可能很多人都跟我一样对实统测很头疼，我试了一下看教材，很快放弃了，于是找了统计的视频课，看了一遍确实有用，这一块学下来心里也踏实不少。 当然也很感谢北师大MAP对于实统测并没有过高的要求，我也没对自己有过高的要求，够用即可。后期的时候，我又找了一个三天的实验设计的课程，也是非常的实用有效，所以在按部就班的同时，还是要针对自己薄弱的地方有所加强。 第三、对于在职复习的朋友，一定要充分利用所有的碎片时间，从背诵三级架构开始，我每一阶段的背诵内容都在喜马拉雅上自己录一遍，然后每天早起洗漱、上下班路上，外出、做家务做饭，任何时间都可以拿来磨耳朵，如果听烦了，也可以换一些轻松的但也和专业相关的音频课，总之是在必须持续工作的同时，也有一种随时沉浸在复习氛围里的感觉。 最后，总结一下我自己专业课考试不够理想的原因，在最后两周复习期间，第一周我每天上午按考试时间做一套模拟卷，一共做了6套卷，模拟的结果也觉得是比较可控的，但我一直最担心的就是考试时间不够的问题，可能我过于追求完美，总是想把题目答的尽量完整，所以总是写的很紧张，时间其实是不太够的，但我并没有做好解决方案，到了考试的时候，果然还是遇到了这个问题。 考试时我原本是有时间规划的，但前面的简答还是写的太多，模拟的时候我用的A4答题纸，考试的时候答题纸比较小，我对于答题的长度也失去了参考性，因此前面占用了过多时间，之后又有两道大题不太会卡住了，整个时间节奏就乱了，心态有点崩，所以后面的大题和作文有点失控，考完就知道应该达不到我的最低标准了。 如果复习的更加全面扎实，考试时间分配的更合理，应该会有更好的结果，这里还是要对于专业课考到高分的同学表示钦佩。 ——复试—— 最后说一下复试。复试的准备不像初试那么有方向性和针对性，我在初试考完也有挺长的一段懈怠期，所以也没有做过多的复习。 针对专业方向，毕竟我已经有两年左右对于心理学和心理咨询方面的知识储备，况且面试时间很短，一般也不会问过于专业的问题，因此我没有打算再做更多突击学习。 对于个面的准备，虽然我对自己临场发挥的能力还是比较有信心，但毕竟面试时回答问题的时间很短，没有太多思考和组织语言的时间，要在1-2分钟里尽可能把观点表达清晰有效，还是需要提前做好充足的准备。 按照BNU学习小组的打卡内容，结合一些其他面试常见的问题，我自己梳理了大量问题答案，也用喜马拉雅录了，不用背，但要尽量更熟悉一些。面试前一周，因为是视频面试，按照要求准备好机位的设置，我会对着摄像头自己模拟一下，找一找感觉。 对于团面的准备，我认为团面模拟还是必要的，一是熟悉一下流程和氛围，二是找到自己适合的角色，三是看看遇到各种情况自己要怎么处理。 我一共参加了三次团面的模拟，我认为普通发言群众需要能提出更好的观点才能表现突出，而总结者表现机会虽然很多，但对综合能力、条理性和表达能力要求很高，如果做不好反而得不偿失，因此我为自己选定了领导者的角色，毕竟无领导小组也不过就是一个讨论会，和工作中大大小小的会议类似。 我认为组织者的这个角色我可以比较得心应手，最终在面试过程中，我成功的“抢”到了这个角色，也算是避开了自己不够有信心的部分。所以团面的准备中大家最好能找到自己的定位，扬长避短，能锦上添花更好，退一步就是不求有功，但求无过。 英语口语的准备——英语口语其实也是一个长期积累，如果口语很差，初试之后可以多花一些时间练习一下，或是看看美剧，给自己一些口语的语境，我在考前陆陆续续又看了一遍老友记，感觉口语的发音和语感会更好一些。
（老友记） 另外跟专业相关的词汇、和一些常见的专业问题也是要准备一下，不过考试时大概只有1-2个问题，说1-2分钟足以，尽量用最简单的语句，能够流畅和准确的表达出来就够了。 我的复试成绩440+，面试过程也感觉比较轻松，我想可能也和有多年工作经验有关，毕竟工作中经常要面对述职，竞标这些类似面试的场合，起码能保持心态稳定。 而且面试也并不会刻意刁难，无论遇到什么问题，都要尽量保持微笑，和自信和从容的状态，我想这也是面试获得好成绩的关键。 05. 最后总结分享 复试之后一直忙于工作，没顾上写分享贴，直到最近北京疫情又严重了，被迫封控在家，这才有时间坐下来好好回顾一下一年来的考研经历，啰啰嗦嗦写了许多，希望多少能给后面考研的同学一点点帮助，最后再总结几点感想。 1、认识自己，跟随自己的内心 内在动机是成功的基础，不要勉强自己做不喜欢的事，只要是发自内心想要的，适合自己，能让自己开心的，就能发挥出更多本能和潜力，年龄不是问题，跨专业不是问题，任何时候，努力去做一件自己热爱的事都是很幸福的。 尤其心理咨询是一个需要终身学习的职业，如果你不确定真的喜欢这个职业，连考研复习都觉得苦不堪言，那恐怕在这条路上也不会走的很长远。 2、了解自己，相信自己的感觉 看了再多的分享，其实也都是别人的经验，每个人都有自己的特点，要慢慢找到最适合自己的学习方法，让自己始终拥有一个相对轻松和愉快的学习心情，不要被周边的环境和言论带跑节奏，更不要给自己太大压力，其实考研没有想象的那么难，并且考研也不是唯一的出路，即便考不上，也还有大把的选择，心态平和才能有好的状态。 3、明确目标，做到心中有数 两年多的疫情，带给人最大的焦虑就是不确定性，而与生活和工作相比，学习和考试其实是一件相对可控的事，这个过程甚至可以让人在当前非常态的社会环境下增加对生活的掌控感，从而带来内心的平静。 具体来说，你付出多少时间和努力，大体都是可以看到成果和回报的，因此考研应该是一个计划周详、目标明确，逐步推进完善的过程，每个阶段要知道自己的状况，并且随时设定下一步的目标，这样才能觉得踏实。 临近考试的时候，要尽可能的把各个方面的问题想全面，推演模拟，就像大型活动之前的提前彩排。 当你到了考场，能够觉得准备充分，心中有数，那么已经算是成功了。 编辑：BNU学习小组-丙壬师兄 排版：BNU学习小组-Psy小师姐 |
|
|
