以下早餐食品提供许多必需的营养物质，帮助儿童健康成长。早餐是一天中重要的一餐，它将为一整天的活动提供能量。对于幼儿来说，一天中的每一餐都需要充分补充营养，包括早餐，即使它很清淡。 尤其是夏天，炎热的天气很容易让宝宝患上一些季节性疾病，让宝宝健康成长，增加抵抗力，妈妈们可以参考以下一些早餐菜肴，简单易做。但为宝宝提供了许多必需的营养。 鸡蛋加香料 研究发现，经常吃鸡蛋会导致身高增加。这是因为鸡蛋含有丰富的蛋白质，此外，鸡蛋还含有许多儿童成长所必需的维生素和矿物质。 维生素 D 增加钙的吸收，有助于维持骨骼健康。妈妈们可以用五香鸡蛋来改变口味，而不是像以前那样给孩子煮鸡蛋和煎鸡蛋。 材料 鸡蛋、八角、五香粉、桂皮、绿茶叶、大葱、生抽、黑酱、盐。 加工 第一步： 妈妈要先选一个新鲜的鸡蛋，洗净，放入锅中小火煮10分钟，然后迅速将鸡蛋取出放入一碗冷水中待凉，再用勺子敲碎蛋壳. 第二步： 准备一个大一点的平底锅，把所有的调料和配料放进去，加足量的水，然后加入去皮的鸡蛋一起煮，盖上盖子煮10分钟。 第三步： 接下来，加入准备好的茶叶，让小火继续煮20分钟，此时可以关火，在汤里泡一天再吃，味道会随心所欲。 妈妈们可以用五香鸡蛋来改变口味，而不是像以前那样给孩子煮鸡蛋和煎鸡蛋。 营养麦片粥 坚果含有丰富的矿物质和维生素、健康的脂肪和氨基酸，有利于生长。妈妈可以为她的宝宝煮麦片粥。 妈妈们可以选择全麦粉、燕麦、藜麦等全谷物……健康又营养非常丰富。它们富含蛋白质、纤维、必需氨基酸、抗氧化剂和优质碳水化合物。 此外，全谷物还提供磷、镁和锰，以帮助儿童的骨骼和关节发育。 材料 花生、红豆、青豆、大麦、燕麦、玉米（玉米）、糯米。 加工 步骤1：准备好所有材料，洗净，放入大锅中，除了玉米淀粉，其他材料在水中浸泡6小时。 第二步：将泡好的米和豆子全部放入高压锅中，加入玉米和适量的水，然后打开牛筋按钮，煮至高压锅自动开机。 第三步： 粥煮好后，妈妈可以把粥拿出来装碗里，喜欢甜的可以加少许白糖搅拌一下，放凉吃。 营养麦片粥含有丰富的矿物质和维生素、健康的脂肪和氨基酸，有利于儿童的成长。 南瓜粥 南瓜含有丰富的维生素C，所以南瓜具有增强人体抵抗力，帮助免疫系统健康的作用。有了健康的免疫系统，孩子的身体就会抵抗有害的细菌和病毒。 这类食物还含有高谷氨酰胺酸，这是大脑运作所必需的，有助于神经和脑细胞的新陈代谢，滋养大脑。所以，有人说，给孩子多吃南瓜，可以增强记忆力，提高注意力。 材料：小米、大米、南瓜。 加工 步骤1： 将所有材料洗净，将南瓜去皮，切成小块。 步骤2： 将南瓜放入锅中，加水，煮约5分钟，然后加入大米和少许小米，转小火慢煮至浓稠。 Step 3： 煮好搅拌，40分钟后关火，从杯子里拿出一些给宝宝吃，这样香甜可口的南瓜粥就完成了。 南瓜粥含有一定量的谷氨酰胺酸，这是孩子大脑功能所必需的。 柚子蜂蜜茶 葡萄柚是一种营养丰富的水果，您可以将其添加到您的日常饮食中。葡萄柚不仅以提供高营养含量而“出名”，而且卡路里含量极低。 经常吃葡萄柚的孩子有助于增强免疫系统，因为这种水果富含维生素 C 和抗氧化特性，可以保护细胞免受有害细菌和病毒的侵害。 同时，蜂蜜中主要含有糖分，以及氨基酸、维生素、矿物质、铁、锌和抗氧化剂的混合物，对儿童的抵抗力有好处。 除了平时的早餐菜品，妈妈们还可以准备蜂蜜柚子茶，帮助孩子更好地增加抵抗力。 妈妈们可以多准备些蜂蜜柚子茶，帮助孩子更好地增强抵抗力。 原料：蜂蜜、柚子、盐、冰糖、小苏打。 加工 Step 1： 准备一个大柚子，洗净，然后用盐搓几下，去掉表面的一层蜡，再用清水冲洗干净。 第二步： 接下来妈妈用小苏打搓洗，洗干净后，擦去表面的积水，剥去柚子皮，用小刀刮去柚子皮里面的白色果肉。 第三步： 将柚子皮切成小块，在水中浸泡30分钟，然后放入炖锅中炖10分钟，以去除柚子皮的苦味。 第四步： 去掉柚子果肉的内皮，掰成小块放入砂锅中，继续煮至半透明，然后加入白糖和柚子皮，边煮边搅拌。 第五步： 煮60分钟后，看到透明的果肉，再次粘上胶水，关火自然冷却，加入少许蜂蜜搅拌均匀。 除了以上的菜肴，妈妈们在给孩子的早餐搭配营养的时候，也要记住一些注意事项，帮助孩子增加抵抗力，有效避免夏天的小病。 - 3 种基本营养素的全面组合，包括蛋白质、碳水化合物和脂肪。因为蛋白质是帮助增加身高的一个因素，碳水化合物和脂肪帮助身体有能量正常工作。 - 添加纤维，帮助孩子的消化系统更稳定地工作，更好地消化肉类、鸡蛋和奶制品。 补充富含钙的食物将有助于儿童的骨密度更高、更可持续地发育和更强壮。 - 结合运动和运动快速发展身高，如打篮球、跳绳、游泳、摇杆、骑自行车、游泳、打篮球、排球…… 给孩子足够的水喝，这样身体可以排出更多的能量。 |
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