喝牛奶可以美白吗？提醒：真正美白的或是这3物，快来看看

不得不承认适当喝一些牛奶对于面部肌肤可以起到一定的改善功效，不过这需要时间的沉淀以及长时间的坚持。尤其是在睡觉之前喝一杯温热牛奶，可以促进您的睡眠质量，补充钙元素，防止骨质疏松，同时还可以使面部肌肤变得更加光滑白皙。这主要是因为牛奶当中富含钙质，蛋白质等营养物质较多，其中的酵素成分对于面部肌肤美容可以起到促进效果，牛奶为人体补充乳清，淡化面部色温自由基带来美容养颜功效。或者是每天早上用牛奶进行洗脸，晚上用牛奶泡澡能够使皮肤更好的吸收营养物质，牛奶对皮肤有效的时间需要坚持2~3个月，不知道女性朋友是否能够坚持得住呢？

01首先来了解一下皮肤问题是由哪些因素造成？

1、体内黑色素含量多如果一个女性体内黑色素含量多，那么肤色会变得更加暗黄无光泽引起黄褐斑，这主要是因为黑色素细胞在本身合成黑色素过多对皮肤组织会产生影响。这些黑色素新陈代谢能力会降低其他细胞组织的代谢功能，慢慢堆积在皮肤深层，形成黄褐斑，加快衰老。

2、内分泌紊乱女性朋友体内内分泌紊乱会激活络氨酸酶，使身体当中合成更多的黑色素扰乱机体正常内部循环，从而会导致黑色素以及自由基越来越多，加快皮肤暗沉情况。

3、长期熬夜长期熬夜或者是没有良好的作息规律，都有可能会导致体内激素分泌不平衡，造成内分泌失调，加快体内自由基生成黑色素繁衍，使面部肌肤变得更加粗糙无弹性，胶原蛋白流失，长出更多斑点以及皱纹。

4、不爱运动运动会加快人体内的新陈代谢，如果身体长期缺少运动的话，会保持血液循环速度降低，减缓皮肤的微弱循环，加快自由基以及黑色素沉淀，引起皮肤各种异常问题，加快衰老。

5、紫外线暴晒在太阳当中含有紫外线较为强烈，如果不注意防晒，面部肌肤经常暴露在阳光下会加速皮肤氧化以及衰老，甚至会出现晒伤的现象。长期晒在紫外线当中，会使黑色素在皮肤表层过度堆积，长出更多黄色斑，甚至会使原来的斑点变得越来越大，颜色加深。

有以上这5个原因可以看出皮肤美白的关键在于是否能够有效去除体内的黑色素，然后喝牛奶是否能够美白，这在于牛奶当中的成分能不能对于黑色素起到作用。

02喝牛奶可以美白吗？

皮肤暗沉无光泽，长斑长黑点，主要是因为太一阳指在暴晒而导致除此之外内分泌失调，肝气郁结，女性朋友气血不足，妊娠期，口服避孕药物，化妆品都有可能会影响一个人的面部肌肤。身体当中以及外部的饮食环境都有可能会对皮肤造成直接性影响，导致肌肤当中黑色素含量越来越多，当沉淀到一定地步时，就会在皮肤表面形成色斑，使皮肤变得更加暗沉无光泽。喝牛奶确实对于身体能够起到一定的好处，加快新陈代谢，提高抵抗力与免疫力，使人身体素质，对于肌肤坚持已久，能够起到光滑嫩肤效果。不过在这里要提醒大家一点牛奶富含蛋白质，蛋白质经过人体吸收消化以后，会被肠胃当中的蛋白酶分散成氨基酸。氨基酸根据人体生命活动的需要重新组合为被人体所吸收的络蛋白，弱蛋白作用于皮肤以后，不可能像透明玻璃杯一样所反射出人的面部肌肤为酪蛋白的颜色，单纯依靠喝牛奶来维持面部肌肤是不科学的做法。虽然蛋白质以及钙元素，能够为人体补充生命活动所需要的营养物质，但目前并没有发现其成分可以抑制面部肌肤内黑色素的形成，或者是促进黑色素快速在体内排出。

03提醒：真正美白的或是这3物，快来看看皮肤科的专家认为，对于肌肤美白的最有效的方式就是从内开始调整，从内向外发出的油红色白的肌肤才是最健康的，大家不妨通过调理身体的状况来改善自己面部肤质，从根本上解决皮肤问题，多吃一下这三物或更有助于健康美。

1、补充维生素C维生素C不仅有助于抑制体内黑色素的形成，同时为机体带来天然性抗氧化成分，延缓皮肤的衰老速度。水果以及蔬菜当中的维C与维E成分，可以有效抵抗皮肤自由基，淡化面部肌肤色素沉淀，长期补充一些维生素C有助于美容养颜，在不妨多吃一些猕猴桃，柠檬，百香果，菠萝，苹果等食物。不过在这里要提醒大家一点，切记不可长期服用，维C或者贪吃，美白肌肤并不是一蹴而就，要每天适当摄入，使维生素C长期在身体当中积攒，才能够起到养护肌肤的效果。

2、美白淡斑的食物要想改善自己的肤质，不妨适当调整饮食结构，多吃一些有助于美容养颜的膳食营养，通过降低体内络氨酸酶的活性，抑制黑色素生成与沉淀，从而在一定程度上可以改善身体微循环，加快体内黑色素排出，减少自由基滋生，从根本上缓解皮肤问题。番茄——作为美容养颜的典型蔬菜，皮肤暗淡与皮肤光鲜亮丽的两个人站在一起，成为大家的关注点，一定会关注那个皮肤光鲜亮丽的人。减肥同美白已经成为当代女性朋友热议的讨论话题，番茄既可以美白同时又可以减肥，这主要是因为富含番茄红素以及维生素C对皮肤带来抗氧化剂。针对于皮肤抗皱纹以及淡化色斑，效果明显，经常吃一些西红柿，对于皮肤的美白效果肉眼可见，大家不妨每天生吃一个西红柿，既能够增强肠胃饱腹感减少热量摄入，同时对于自己面部肌肤美白可以起到促进效果。

3、逍遥丸逍遥丸作为长生活当中典型的一味药物能够有效改善肝气郁结，调整肝脏功能，加强肝脏细胞修复能力以及调节能力。服用逍遥丸可以对体内血液循环起到促进效果，维持新陈代谢，有效排出身体当中多余的代谢产物以及垃圾毒素。身体当中的垃圾毒素也包括黑色素，适当服用一些加快黑色素在体内排出益智沉淀，对于美白淡斑也可以起到一定的效果。不过逍遥丸作为一种药物，希望大家要根据自己的肤质以及身体状况去服用，最好是咨询专业的医生，避免给身体造成一些适得其反效果。