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这是《陈辞令》公众号的佳文分享 标签：学习方法 你好，我是后圣。 学会如何高效率的学习是一项重要的技能，但并不是所有人都了解高效学习的方法。 以下是12种科学学习的方法， 分享给大家，相信一定会让你的学习事半功倍。 01多样化练习 以多种方式学习某个知识 科学研究表明，不同的媒体会刺激大脑的不同部位。大脑中被激活的区域越多，你就越有可能理解和保留这些信息。如果要想学习某个知识，你可以通过以下多个方式进行学习。 常见的学习方式包括：看书、听课、阅读课堂笔记、创建思维导图、把自己学到的知识分享给别人等。 当然，你不可能一次就把这些事情都做完。但每次复习的时候，可以使用不同的资源或方法，这样你会学得更快。 02每天学习多个科目 而不是只学习一个科目 每天学习多个科目有助于你保持专注，比你每天深挖一两个科目更有效。 例如，如果你要准备数学、历史、物理、化学等科目的考试，最好每天每科都学一点。这种方法比起周一只学习数学，周二只学习历史，周三只学习物理，周四只学习化学等，能让你学得更快。 为什么这么说呢？ 因为如果你在一天内学习很多相同的科目，很可能会混淆相似的信息。所以，作为一个学习更快的小窍门，请把你每一门学科的学习时间分散开来。这样做，你的大脑会有更多的时间来巩固你的学习。 03定期复习，而不是死记硬背 根据艾宾浩斯遗忘曲线，如果你想把信息从短期记忆变成长期记忆，定期复习是必不可少的。很多文章中最佳的复习间隔时间各不相同，根据我的经验以下的复习间隔时间效果比较好：
04坐在最前面（对于学生） 在教室中，如果你可以选择上课时坐的位置，就坐到前面去。 研究表明，坐在前面的学生往往能获得较高的考试分数。统计表明根据学生在课堂上坐的位置，他们的平均分数如下：
这些统计是在座位位置由教师随机安排的条件下得到的。这意味着这不是因为积极性较高的学生选择坐在了前排，而积极性较低的学生选择坐在后排导致的结果。 坐在前面，你能更清楚地看到黑板，更清楚地听到老师的声音，相应的注意力也会提高。现在你知道上课最好的座位在哪里了吗？ 05只专注于一件事 研究数据表明，同时做多件事会让你的效率降低，更分心，更笨。高效的学习每次只专注于一件事，所以不要试图在学习的同时，还断断续续地回复短信、看电视、刷微博。 这里有一些建议可以提高你的注意力：
06用手而不是使用笔记本电脑做笔记 科学家建议用手而不是使用笔记本电脑做笔记，这不仅仅是因为使用笔记本电脑时，电脑上各种各样的推送信息会让你分心。即使笔记本电脑只用于记笔记，学习效率也会降低。 为什么这么说呢？ 因为用手做笔记的时候我们往往会对信息进行加工和重构，但相比之下，用笔记本记笔记时，我们倾向于先把听到或看到的内容一字不漏地写下来，而不先对信息进行加工。 因此，如果条件允许的话，我建议你使用手做笔记。 07经常测试自己 研究表明，如果你想提高学习成绩，自我测试是至关重要的。在一项实验中，路易斯维尔大学的心理学家Keith Lyle向两组本科生教授了同样的统计学课程。 对于第一组，莱尔要求学生们在每次授课结束后完成一个测验，测验的内容是基于他刚刚讲过的课程。 对于第二组，Lyle没有给学生任何测验。 在课程结束时，Lyle发现，第一组学生在考试中的成绩明显优于第二组。 所以，不要只是被动地看书或看笔记，我们需要通过自我测验来更高效地学习。当你准备考试的时候，尽可能多地做不同的练习题，或许是一个好主意。 08将你所学的知识， 与你已经知道的东西联系起来 科学家亨利·罗迪格三世（Henry Roediger III）和马克·麦克丹尼尔（Mark A. McDaniel）在他们的著作《坚持：成功学习的科学》中解释说，将新知识概念与已经理解的概念联系得越紧密，学习新知识的速度就会越快。 例如，如果你要学习电的知识，你可以把它和水联系起来。电压类似于水压，电流类似于水的流速，电池类似于水泵，等等。 再举个例子。你可以把白血球看成是 '士兵' 保护我们的身体不受疾病的侵袭，而这些疾病就是 '敌人'。 或许思考如何将新的信息与你已经知道的信息联系起来，需要时间和精力，但这种花费是值得的。 09大声读出来 研究表明，大声阅读信息比默读有助于学生更快地学习。 这是什么原因呢？ 这是因为当你大声读信息时，你既看到了信息，又听到了信息。但是，当你默读信息时，你只能看到它。 大声读出每一个字是不现实的。那将会耗费太多的时间。所以我推荐的过程是这样的。 第一步，当你看文章或书时，在关键的概念和公式下划线，但不要停下来背这些关键概念和公式，划线后继续阅读。 第二步：当你看完整篇文章后，回到划线的部分，大声朗读每个关键的概念和公式，次数不限。 第三步：当你对每个划线的关键概念和公式都朗读完后，休息五分钟。 第四步：休息结束后，依次去看每一个划线的概念和公式，并把它盖住（用手或纸片）。测试一下自己是否真的记住了。 第五步：对于没有成功记忆的概念和公式，重复步骤2、3、4。 10定期休息 学习一段时间后，休息一会儿可以提高整体的学习效率，提高注意力。所以把自己窝在房间里连续学习6个小时并不是一个好主意。你可能会觉得这样能完成很多事情，但研究证明并非如此。 我们每工作学习40分钟后，最好休息5到10分钟。建议你可以用计时器或秒表来提醒你什么时候休息，什么时候重新开始学习。 注意：在休息期间，不要使用手机或电脑，因为这些设备会妨碍你的思想完全放松。 11在学习结束时奖励自己 在开始学习之前，为完成学习之后设置一个特定的奖励 。奖励可以是一些简单的事情，比如：
在每次学习结束时奖励自己--你会学得更高效，学得更快。 12专注于过程，而不是结果 斯坦福大学心理学家卡罗尔-德韦克的研究表明，在学校取得成功的学生，专注于努力，而不是最终结果，他们注重过程，而不是成绩，他们相信只要付出时间和努力，即使是在薄弱的科目上也能有所提高。 他们将成功定义为促使自己学习新的东西，而不是获得全A的成绩。即不太成功的学生倾向于设定绩效目标，而成功的学生则倾向于设定学习目标。 这两类目标有什么区别？ 绩效目标（如下一次数学考试考到90%，考入排名靠前的学校）是为了显得聪明，是为了向别人证明自己。 相反，学习目标（如隔天做三道代数题，每天学习五个新的法语单词）则是为了提高自己，让自己更好地成长。 大多数学校都强调获得较高考试分数的重要性。但是具有讽刺意味的是，如果你想取得较好的成绩，你最好忽略期望的结果，而专注于学习的过程。 |
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