夏季贪凉危害多，热天更应该热着过！

立夏节气已过，炎热的夏天就要到来了！所有关于夏日的记忆，总是绕不开各种“冷”：外出回家打开空调吹吹冷风，运动得满身大汗用冷水冲凉，晚上睡觉直接在地板上打地铺。种种贪凉行为，并不能真正的解暑，反而还会落下病根。

古语讲“百病从寒起”，可以说寒邪是导致人体疾病的罪魁祸首。即使在夏天，如果不注意保暖，寒邪同样会侵袭体内，身体会出现明显的寒象，如精神萎靡、新陈代谢缓慢、有汗排不出、易感冒、腹泻胃疼等。那夏季贪凉有哪些误区和危害，我们又该如何应对呢？

夏季贪凉误区

1、大量吃冷食

炎热的夏季，吃冷食是人们最常用的消暑方法，尤其是冰淇淋、冷饮和冰镇西瓜，因为清凉爽口备受欢迎，但这种饮食习惯对人体阳气的耗损较大，过多的生冷食物使体内聚集了过多的寒气，容易导致秋冬季得病。

2、休息太贪凉

夏季的晚上，很多人光着膀子在街上溜达；整夜开着空调睡觉；甚至觉得在床上太热，干脆在地上铺个凉席。这些行为极易使身体遭受风寒，损伤阳气。夏季人体毛孔张大，人在熟睡时全身基础代谢减慢，体温调节功能下降，身体抵抗力变弱，因此不要一味追求凉快。

3、运动后立即冲凉

夏日适当的运动可以将体内部分“寒邪”和“湿毒”排出体内，但运动后不少年轻人会用冲凉水澡来降温。一下从高温到低温会使人体受到刺激湿寒进入体内造成伤害。

夏季贪凉危害多

伤脾胃

人体脾胃的特性是“脾喜燥不喜湿”“胃喜温不喜凉”，多喝冷饮或是吃其他冰冻食物对脾胃伤害很大。在进食冰冷食物的时候，由于食物与人体温差大，会使胃黏膜下血管急速收缩，粘膜薄，经常这样的刺激容易导致慢性胃炎。

伤血管

由于冰冷食物的刺激，消化道血管会急速收缩，升高血压，这对于原本就有高血压、冠心病、动脉硬化等心脑血管问题的人来说，非常容易诱发病变，加重病情。

致阳虚

夏季原本是“养阳”的好时机，此时人体阳气达到最旺盛时候，培补阳气能让人体抵抗力更强,冬天少生病。但如果此时常喝冷饮，则是耗伤阳气，阳气不足则人面色发白，精神不振，胃肠道消化能力下降，长此以往会使人免疫力下降，容易感染疾病。

夏天要学会“热”着过

热水泡脚

脚是人体的第二心脏，热水泡脚可以供给它能量，使气血运行通畅，增加足部的血液流速流量，增强新陈代谢。水温以42℃～45℃，温暖舒适为宜。

热水洗澡

热水洗澡使身体的毛细血管扩张，有利于机体排热、排毒，并且能够补充阳气。水温一般控制在30℃左右为宜。也可用热毛巾擦脸擦身，但容易去除灰尘污垢，还能够排汗降温，使透气，让人感觉凉爽、舒适。

热茶解暑

炎炎夏日，一杯热茶最能解暑消渴，这是因为热茶利于汗腺排汗，可以达到散热的效果。而且茶能提高脾胃运化能力，把水运送到周身。用药食同源的药材泡茶喝，不仅解渴，还有更多的保健功效。比如可以泡金银花茶清热解毒，菊花茶清肝明目，薄荷茶醒神开胃，罗汉果茶亮嗓润咽。

总体来说，在夏季用冰凉食物或是其他贪图一时凉快来对抗“热”的方式是不可取的。“百病寒为先”，不要给寒邪有入侵人体的机会，夏天要学会“热养生”。