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天气越来越热了，骄阳似火，蒸热难耐，又是一年盛夏时。 夏天是一年中最为炎热的时候，在《素问-四气调神大论》中对于夏三月，有如下的论述：夏三月，此为蕃秀。天地气交，万物华实，夜卧早起，无厌于日，使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也。逆之则伤心，秋为痎疟，奉收者少，冬至重病。 其大意为：夏季为万物繁华秀美的季节，其时天地交蒸，万物开始开花结实，白昼时间较长，人应当晚睡（当然，也不可太晚）早起，不要对天长炎热感到厌倦，要使情绪平和不躁，使气色焕发光彩，使体内的阳气自然得到宣散，就像把愉快的心情表现在外一样。这乃是顺应夏气、保护身体机能旺盛滋长的法则。违背了这一法则，就会伤害心气，到了秋天又会由生疟疾。究其原因，则是由于身体在夏天未能得到充分长养、以致供给秋天的收敛之力少而不足的缘故。到了冬天，还会再导致别的疾病发生。 所以，顺应夏气之道，关键在于养“长”、使体内的阳气宣通。 基于此原则，谈谈夏日需注意的事项： 1.不吃冰镇食物： 夏季暑热，但正好是瓜果蔬菜产量宏丰的季节，所以应季的蔬菜瓜果，吃点无妨，能够消解暑热之气，对身体有帮助。诸如：西瓜、绿豆、苦瓜、黄瓜、酸梅汤等等，皆可适量服用。 但冰镇食物，如冰粥、冰镇西瓜、冰镇饮料等等，却不适合大量饮用，中医有取象类比的说法，好比夏天地表温度很高，但地下水确实冰凉清冽的。同理，因为夏季天气炎热，人体体表蒸热，但体内胃肠道等脏腑却是相对虚寒的状态。这就是为何夏季多胃肠道疾患：如腹泻、肠炎、食欲不振、全身困乏等等。内经有云：长夏善病洞泄寒中。讲的就是这个道理。“冬吃萝卜夏吃姜”讲的也是这个道理，不热，天那么热了，再吃辛热的生姜，岂不火上浇油。 2.中午要适当午休： 因为夏季白昼时间长，天气炎热，蚊蝇滋扰，夜间睡觉时间和质量会受到影 响。所以中午的午休是需要的，长度为30分钟-1小时之间，时间太长，反倒并不解乏。 3.夜生活要节制： 夏季的大排档是很多人的最爱，要上几个凉菜，几大扎啤酒，撸串猜拳，三五好友，乘凉夜谈，觥筹交错，确为一件美事。但需要注意：大排档要找卫生质量好的（不过，好像都好不了哪去，前段时间听说有五星级的烧烤和夜市，哈哈）。最好夜晚11点之前结束战斗，啤酒最好喝常温的，冰镇的慎重。凉菜吃的多的话可以配点蒜，大蒜对于预防食物不洁导致的腹泻、腹痛有一定作用。 4.喝水不是越多越好： 很多人夏季会出很多汗，烦渴不止，但是发现，越喝越不解渴。此时更不要喝凉水，可喝些放凉的白开水，在里面稍微加点盐和食醋。 5.汗出之时，切勿受凉： 盛夏这么热，怎么还会受凉？是的，仍然会受凉，比如空调，出满身大汗，立刻进入空调房间，冷风23度直吹，很多的空调病、颈椎病、腰椎病，和吹冷风，都有一定的关系。 出满身大汗时，不能立即喝大量的冷水，不能立即冲凉，衣服潮湿，需马上更换，不可长时间着湿衣。 6.冬病夏治，并非只有三伏贴： 进入三伏天之后，有三伏贴的冬病夏治法，该法对于虚寒性的咳喘、鼻炎、关节疼痛等疾病，有一定的效果，可以在医师指导下进行。 另外，夏季也多心脏病、胃肠病、泌尿系结石等疾病，有这些病病史的更须多多注意。 但其实，保养好人体的阳气，亦是冬病夏治；少吃生冷，少熬夜，也是冬病夏治，所以借用我上篇文章：夏日养生四言韵中的结尾那句话： 养生之事，皆在日常； 非仅补药，可使寿长。 |
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