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柠檬心理丨作者 Pexels、Pixabay、网络丨图源 01    你属于高度敏感人群吗？ 高敏感人群常常会觉得生活很累，因为高敏感人群者的感官比别人都灵敏，他们听到或者看到的会比一般人多得多，心情也更容易被扰乱。 他们很容易察觉到别人的情绪。 因为过强的责任心，导致他们觉得自己该为别人的情绪负责，所以他们总是小心翼翼的维护着他人的感受，害怕和别人产生冲突，害怕被别人讨厌。 高敏感人群的共情能力很强。 朋友向他抱怨生活，他却仿佛自己也亲身经历了朋友的痛苦，他们总是倾向于讨好别人…… 如果你有以上大部分特征，那么有很大几率你是高敏感人群。 02  高敏感人群常常：
敏感并不是一无是处，不要责怪自己的敏感，只要你能够好好的调整自己的情绪，敏感就是上天赋予你的特殊天赋。 那么高敏感人群该怎样更好的去调整自己的情绪呢？ 第一点就是保持一个爱好。 比如说小时候的你喜欢画画，这件事可以给你带来极大的心理满足感，只是后来慢慢把它丢失了，那么你现在可以把它捡回来，哪怕你的工作任务和画画毫无关系，也可以通过画画来奖励自己的内心。 通过给你带来放松的事物，来洗涤在现实社会摸爬滚打的疲惫内心。 做瑜伽、听音乐、冥想等等都是很好的平复情绪的爱好。 第二点是有规律的限制自己社交媒体的使用时间。 高敏感人群本来就容易过度吸收别人的信息。 如果在社交媒体上花费过多的不必要的时间，就会很容易被卷入情绪漩涡，情绪过载以后无法自己消化，不知不觉中，自己的能量就透支了。 所以高敏感人群更加需要谨慎使用社交媒体，可以选取那些对自己有益的信息吸收，如果对信息流感到疲惫就要及时止损。
第三点是很多高敏感人群做不到的，那就是把自己的情感需求说出来。 很多时候高敏感人群充当的都是给别人提供能量的角色，很少有为自己发声的时候。 在一次又一次的聊天中，高敏感人群的情绪容易被透支，这时候要重视和尊重自己内心的感受，可以默默将话题引导到自己感兴趣的方面。 如果聊天内容让你觉得很无趣，你感到很疲惫，不妨直接了当的表达出来：'我对这个不太感兴趣，我们换一个话题吧。' 这可以给我们节省很多内心空间，让我们的情绪更加和缓。 第四，明确自己和他人的边界。 高敏感人群很容易把别人的负面情绪归罪到自己身上。 比如说他今天不高兴是不是因为我做错了事情，或者他不说话是不是因为他讨厌我。 如果产生了这种想法，你可以先问问自己： 你有必要为他的情绪负责吗？ 他不说话不高兴是他的事情，我没有义务去为他的情绪买单。 划清他人和自己的边界，会减少很多不必要的情绪波动和消耗。 最后一点就是希望高敏感人群能够多对自己宽容一点。 高敏感人群常常对自己高要求，如果自己没有达到预计的高标准，那么就会愧疚自责。 这种思维方式就是错误的，习惯性的看轻自己、批评自己，不爱护自己，会让你陷入无助和自卑的痛苦中。 所以对自己宽容一些，多给自己一点鼓励吧。 -The End- |
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