到底生命在于“运动”，还是在于“静养”呢？调查研究给出答案

随着生活水平的提高，人们的观念也发生了很大转变，现在有越来越多的人意识到健康的重要性，开始注重保养身体。

养生的方法有很多，无非就是管住嘴，迈开腿，也就是说在保证健康饮食的同时，还要坚持适当的运动，这样才对身体有利。

关于食疗养生，相信大家都比较认可，平时也会主动远离不健康的食物，多吃一些有利于具有养生功效食品。

但是在运动方面就不同了，以前人们常说生命在于运动，生命不息，运动不止，每天坚持适当的锻炼，身体可以收获很多好处，不过现在也有人提出了新的看法，那就是生命在于静养。

比如跳广场舞的阿姨就和下棋的大爷形成了鲜明对比，汗洒广场，一股盎然之意扑面而来，静坐下棋，似乎更能修心养性，于是有人提出疑问，到底生命在于运动，还是静养呢？

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到底生命在于“运动”，还是在于“静养”呢？调查研究给出答案

关于这个问题，有人曾做过研究，英国顶尖杂志《BMJ》上曾发表了一项长达5年的研究，而研究的内容正是运动，能否让老年人的身体更加健康？

该项研究的参与人员有1500人，将他们分为三组：

第一组为“4×4模式”进行每周两次的高强度锻炼；

第二组是每周两天进行50分钟中等强度的锻炼；

第三组为对照组，其锻炼方法则根据挪威卫生当局的建议来进行。

经过五年的追踪调查发现：定期进行高强度锻炼的这一组，比另外两组效果要好一些，由此也得出结论，运动对老年人的身体健康有着非常积极的作用。

所以生命在于运动，但同时也要静养，而这里所说的静，并不是不让大家运动，而说的是养心，是指老年人要保持良好的心态，遇事不要急躁，尽量不要让负面情绪控制自己，要做到修身养性，才能减少疾病的发生。

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老年人坚持运动的好处

护心

年纪大了以后心脏功能会慢慢减弱，所以说，老人要懂得保护心脏，尤其在寒冷的天气里，会使得心脏在分配整个身体的血液时要负载更多。

为了对抗心脏问题就需要管理额外的压力，而这个过程之中，疾病或者是伤害就会变得更加严重，所以说，为了保护心脏应该坚持运动，让心肌功能得以变强，从而起到强化心脏的作用。

预防骨质疏松症

跑步有预防骨质疏松的好处，尤其是老年人，因为老年人钙流失很严重，容易引起骨质疏松，经常跑步的人可以保持骨骼健康，防止身体内部老化加速，所以平时坚持跑步是非常有益的。

预防肠胃疾病

当人到了一定年龄，肠胃功能就会有所下降，很容易出现消化不良食欲不振的问题，严重的情况下还会诱发便秘腹泻的出现。

如果每天坚持运动锻炼，可以提高人的气血，同时还能增强我们的抵抗力，促进肠胃的蠕动和消化，有利于肠胃的健康。

提高体抗力

运动增加了身体对某些疾病的抵抗力，而长时间坐着会降低身体许多器官的功能。最终，抵抗力变差，容易生病，而每天坚持适当的运动，可以激活免疫系统，有效提高免疫力和抵抗力。

减缓肌肉流失

快走的运动你的下盘更稳，对于中老年人来说，有效保护了肌肉的流失以及骨骼密度的增长，让你保持身体的肌肉活力和精力。

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哪些运动比较适合老年人？

散步

对于中老年人来说，低强度的运动更适合老年人去坚持运动，现在越来越多的中老年人喜欢早晨或者是饭后去散步一个小时，从而促进身体的消化和吸收，加快身体的运转，提高身体的活力，锻炼到腿部。

太极拳

太极是中国传统体育项目。在太极阴阳观念的基础上，用思想指导全身，透过静息放松、有意导气、反复练习，具有健美、延年益寿的功效，对慢性疾病的防治有很好的疗效，这个运动对老年人很有好处。

广场舞

广场舞适合身体灵巧有体力的老人，随着音乐，身体舞起来，全身都动起来，身体全部的细胞都得到运动，大汗淋漓一场，是运动后的畅快，广场舞还能陶冶情操哦，让老人们热爱音乐，重展生活热情。

慢跑

如果很长时间没有运动过的话，建议先从快走开始，锻炼一段时间后，再开始慢跑，不急于速度，慢跑过程中一定要注意调节好自己的呼吸，跑前要做好热身动作，跑完后拉伸，舒展筋骨。