45岁后的女性，每天服用一粒叶酸，能收获哪些好处？

女性之所以能维持正常的新陈代谢激素以及内分泌激素运行机制，都离不开维生素的供应，及时为身体补充维生素，才能激活体内运活性以及人体免疫系统抗氧化剂，叶酸也是维生素的重要组成部分。

适当补充叶酸能有效维持代谢器官以及代谢激素的分泌，提高生殖系统以及内分泌系统的稳定性，叶酸是人体内必不可缺的一类营养元素。

根据临床医学显示，中国大约有90%以上的人体内都缺少叶酸，不管是怀孕期间的女性还是男性朋友，都需要及时为身体补充叶酸，青少年以及老人也要补充叶酸。

中国人的思想是比较封建的，认为叶酸只有在怀孕后才能补充，在国外尤其是欧美国家，整个国家以及地区都已经开始从主粮中适当添加叶酸物质，目的就是为了能让人体更健康。

维生素B家族成员丰富，其中也包括叶酸最初一些研究人员，在菠菜中提取叶酸物质功能性是比较强的，能直接参与体内单核核酸以及蛋白质的合成，对于DNA甲基化以及同型半胱氨基酸代谢起到重要作用。

女性45岁后每天服用一粒叶酸，5个好处或“不请自来”，提前了解

--缓解卵巢早衰症状

过了45岁后的女性朋友体内的卵巢以及子宫，会随着激素分泌水平呈下降趋势，雌性激素以及新陈代谢激素水平和自身的免疫系统也会慢慢下降，骨骼中的氧钙物质逐渐消失，会加大肾脏的过滤水平，出现腰酸腿软和骨质疏松的症状。

若想预防卵巢早衰，我们就要及时补充叶酸，体内叶酸充足才能减少高发性妇科疾病以及癌症的几率，也能有效缓解卵巢的衰老速度。

--延缓衰老

进入45岁后，身体的衰老速度会不断加快，衰老是每个人都需要面对的，虽然我们无法抵御衰老的来临，但我们却能通过合理方式延缓衰老。

适当补充叶酸既是对皮肤的保养，又是促进毛囊和发质生长的关键，过了45岁后适当补充叶酸能缓解脱发问题，也能让你比同龄人的精神状态更好。

--保护血管

年龄增大后血管也会越来越脆弱，到了中老年状态需要做好心脑血管疾病的预防工作，这是非常关键的，因为中老年人是心血管疾病的高发人群，如果血管内沉积了一些脂类物质，很容易出现血栓，诱发脑梗的来临。

人一旦到了中年状态，就要适当为身体补充叶酸，适当补充叶酸能加速体内半胱氨酸的转化，也能起到预防心血管疾病的作用。

--脱发问题得到缓解

脱发问题是多数人都有的，正常表现随着头皮毛囊生长速度的缓慢脱发，问题也会越来越频繁，过了40岁后的女性朋友，若想改善脱发困扰，及时补充叶酸也是特别关键的。

体内雌性激素不断减少，很容易出现脱发问题，如果近段时间发现脱发过于频繁，可以通过服用叶酸来改善，叶酸中的营养物质能帮助修复受损的毛囊组织，促进毛囊生长，减少头皮油脂的分泌，改善头发出油的症状。

--免疫力提高

免疫力是身体抵御病毒和细菌的重要防线，免疫力强的人不容易生病，患病风险也会大幅度降低。

坚持服用叶酸，能让自身的免疫功能得到增强，激活免疫细胞的活性，增强身体对抗细菌和病毒的能力。

这几物含有叶酸，建议女性常吃点

1、皂角米

皂角米被人们称为天然的“叶酸”食物，皂角米中含有叶酸氨基酸和多种营养成分，女人适当吃皂角米，有效呵护卵巢和子宫健康，促进雌激素分泌，达到预防乳腺增生和活血化瘀的效果。

2、黄豆、豆制品

豆制品是非常常见的一类食材，其中还含有丰富的植物蛋白质，因此也有着“植物肉”的称号。

大豆中含有钾元素和钙元素，适当食用能为身体补充能量和营养，然而大豆中的叶酸含量也是不容忽视的一份平托豆（1杯193克）含有高达1013微克的叶酸，是日常补充叶酸的重要食材。

3、原味的坚果

生活中的微量元素丰富，女性不妨在生活中常吃一些，坚果为身体补充营养物质的同时还能增强叶酸含量，维持女性的身体健康状态。

常见的坚果有核桃、板栗、榛子、莲子等，如果不经过加工，其他调味料也不放入生吃中，也会给人体补充叶酸。

4、西蓝花

西兰花是生活中常见的一种蔬菜，其中的营养物质丰富，还含有叶酸类物质，西兰花也被称为天然的“叶酸”食物，女人常吃西兰花，能预防乳腺增生的出现，还能达到活血化瘀的效果。

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