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人不是慢慢变老的,研究:3个年龄段的人,正面临“断崖式”衰老

2022-05-20  成靖
原创2022-05-19 04:00·民福康养生堂

年龄是我们成长的标志,相对的, 也是我们“衰老”的标志,甚至有很多年轻人,每过完一次生日,都会感叹自己又老了一岁。在大多数人的印象里也是如此,年龄涨“一岁”,可能我们就会衰老“一分”。但事实可能并不是这样的。

根据美国斯坦福大学的一项研究表明,大多数人认为:人是随着年龄慢慢且均匀地变老。其实这个观念是错误的。我们的年龄其实有些“任性”,在特定的人生阶段,可能就会“一脚油门”,让我们衰老速度也变得更快!

人并非慢慢变老!研究表明:衰老存在“加速期”

美国斯坦福大学老年痴呆研究中心,通过对4000多名学生,跨度从18到90多岁年龄阶段的受试者血浆分析发现:血液中有关衰老的多种蛋白质表达,并非是我们想象中的,随着年龄增长而逐渐增多。

相反,衰老反而是呈现“波浪形”的趋势,处于特定年龄阶段的人,衰老性质蛋白质表达会来到高峰期,意味着衰老正在加速,随后又会趋于平稳。根据研究人员对数据的统计后发现,这三个衰老“断崖”时间,分别是35岁,60岁和78岁。

这3个年龄段究竟有什么特殊的,衰老的速度比年纪大的人要更快,或许我们可以从实际情况方面寻找原因,看看是否符合你的情况。

人不是慢慢变老的,研究:3个年龄段的人,正面临“断崖式”衰老

35岁、60岁、78岁,为什么这些年龄段的人老的更快?

首先是35岁——事业和身体健康有“双重压力”

年轻人的范围在18岁到30岁之间,一旦超过了30岁,意味着正式成为独当一面的成熟人。虽然这时候的心智和思维在变得成熟,但是相对的,身体健康也开始走“下坡路”,尤其在35岁时,因为从年轻到成熟的转变,身体也会出现一定的健康问题。根据世界卫生组织的数据,超过35岁以后,就已经来到了乳腺癌,肺癌,前列腺癌的推荐筛查期,这也是35岁以后,衰老速度和健康状况下降的证明。

另一方面,35岁的人们往往处于事业和家庭的“瓶颈”,压力较大,精神方面的疲惫也会催生疾病和症状,引发衰老加速。

然后是60岁——血液蛋白改变,社会价值下降

根据医学期刊《自然医学》研究所发表的数据,当人在60岁以后,血液中蛋白改变的情况会变得明显,连带着代谢以及器官效率都会来到“断崖式”的阶段,从而导致衰老加速。

另一方面,60岁是大多数老人退休的时间,生活形式的突然改变,以及社会地位和社会价值的下降,也会让老人产生落差感,情绪和精神受到影响,也是衰老加速的一大因素。

人不是慢慢变老的,研究:3个年龄段的人,正面临“断崖式”衰老

最后是78岁——年龄增长放缓,衰老变得“顺其自然”

当来到78岁时,衰老速度会达到最后一个“高峰”,这是随着年龄增长,衰老速度最快的时间,之后人的衰老速度就会变得平稳。

换句话说,78岁就好比是“一道坎儿”,是考验老人身体机能和健康的时候,如果能够迈过去,未来的监看都会比较平稳,长寿的可能性更大,如果您是78岁以上的老人,并且生活健健康康平平安安,那绝对是值得高兴的一件事。

综上所述,之所以这3个年龄段,存在“断崖式”衰老的情况,既有生理原因,也有社会原因。但是,处于这个阶段的朋友也不能“坐以待毙”,学会去抑制衰老,也有助于更好地像平稳的年龄段过度,降低患病风险。

人不是慢慢变老的,研究:3个年龄段的人,正面临“断崖式”衰老

怎样抑制衰老速度,3个年龄段的朋友可以这样做

对于35岁的成年人来说,最重要的自然就是放松心态,学会去释放因社会而家庭带来的压力,比如寻找自己感兴趣的事情去投入经历,从而转移注意力;亦或是学会和家人或朋友倾诉,排解负面情绪。这些都是非常不错的方法。

另一方面,正如上文所说,35岁也是各类疾病初生的年龄,定期做好体检,监视身体健康状况,将疾病扼杀在摇篮里,也是非常有必要的做法。

60岁左右的中老年人,则要尽快的适应退休生活,有计划的去充实自己,比如跳舞,下棋,甚至是旅游等,多做自己喜欢的事情。同样的,60岁左右的中老年人也不要忽略体检的重要性,定期体检筛查疾病。并且要勤于动脑,平时多看看书,看看报,锻炼神经系统,也能有效降低老年痴呆等高发疾病风险

最后是78岁左右的老年人,这个年龄段的老人,平时做好体检,顺其自然的生活即可。孔子有句老话:“七十而随心所欲不逾矩”,说的就是这个道理。盲目地将衰老当病治,反而可能起到反效果。随心所欲的生活,放松大脑和心情,或许才能让老人更加长寿。

人不是慢慢变老的,研究:3个年龄段的人,正面临“断崖式”衰老

总而言之,衰老并非是我们想象的那样,年纪大一分就老一分,警惕“断崖式衰老”,在不同的年龄段做好抑制衰老,维持健康的举措,往往是长寿的最大前提。当然,处于“断崖期”年龄的朋友也不要放松警惕,日常生活中也要积极避免暴饮暴食,吸烟,过于饮酒等加速衰老行为,时刻呵护健康,健康才会给我们回报。

参考资料:

[1] Lehallier B, Gate D, Schaum N, et al. Undulating changes in human plasma protege profiles across the lifespan[J]. Nature medicine, 2019, 25(12):1843-1850.

[2]:《年过60岁“断崖式”衰老?研究发现:衰老有三道坎儿!》,知乎日报,2021-12-14

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