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希腊伊卡利亚岛民长寿之谜:人均寿命90岁以上的秘诀

2022-05-20  成靖   |  转藏
   

原创2022-05-16 13:18·米些耳

世界上有五个地区的人的寿命明显比人类平均寿命要长。这些地区被称为“蓝色地带”,它们分别是:日本冲绳,意大利撒丁岛,哥斯达黎加的尼科亚,希腊的伊卡利亚,以及美国加利福尼亚州的罗马林达。

希腊伊卡利亚岛民长寿之谜:人均寿命90岁以上的秘诀

《国家地理》研究员、畅销书作家Dan Buettner率先提出了“蓝色地带”的概念。他认为,其中希腊的伊卡利亚岛是其中最不寻常的长寿人员密集地,不仅如此,在这个地方,人们患上老年痴呆症的几率是全球平均数据的五分之一为什么这里的老人活得又长又健康?

Buettner和他的研究小组经过长达五年的研究,发现了伊卡利亚岛上的人们八种特定的生活习惯。

1. 全天进行自然活动

在伊卡利亚岛,哪怕人们的年纪已经八十多岁,还是会过着中等强度的体力生活,他们很少会习惯性地久坐或者专门留出时间来锻炼身体,因为他对于他们来说,工作和社交意味着整天都在运动之中。

希腊伊卡利亚岛民长寿之谜:人均寿命90岁以上的秘诀

2. 吃植物性的饮食

伊卡利亚岛居民的饮食主要包括时令蔬菜、豆类、全谷物和坚果。据统计,他们消耗的食物当中,有95%到100%都是植物性的

3. 带着目的起床

在起床之后非常清楚自己今天要做什么。这是让这些居民在老年时仍然保持着积极心态的主要原因

4. 把家人和亲人始终放在第一位

伊卡利亚岛的文化是把家庭放在第一位。老人会和自己的儿女、孙子甚至重孙子在一起生活。家人们每天都会聚在一起吃饭。

希腊伊卡利亚岛民长寿之谜:人均寿命90岁以上的秘诀

5. 每天喝一杯红酒

在这五大“蓝色地带”中,有四个会适量饮酒。红酒含有天然抗氧化剂、多酚和花青素,是希腊最受欢迎的饮料。

6. 八成饱就不再吃了

伊卡利亚岛上的居民非常注意饮食,绝对不会暴饮暴食,他们日常消耗的饮食是世界平均水平的五分之三。

7. 都信仰宗教或者一种信仰

在Buettner对这些长寿老人进行研究期间,他采访了来自五个长寿地带的263名百岁老人,这263人当中,只有三个人不信仰任何一种宗教。

8. 花时间减压

低压力的生活方式在所有长寿地区都很普遍。慢性压力在居民当中几乎不常见。

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