一起来当种子高手,种出圆满的人生!
这种紧急情况怎么办? ▼ 用一些行之有效的方法来急救,把负面情绪释放掉! | 实践的体会| 实际说起来,我应用情绪平衡疗法的次数并不多,但是居然发生让人小惊讶的效果,其中的奇妙只有试试才知道:
▼ 关于体重这个事情,我也说不清楚是不是跟这个有直接关系,但从另外一方面来想,我接纳了自己的平台期,接纳了自己当下的状态,也许潜意识里发生了一些变化。催眠瘦身在现代早已不是个新鲜事,也许有相同原理在里面。 工作的事情,其实我的郁闷纠结,来自于之前给自己设定的一个目标,这个目标当时自己觉得是个标准,没有达到就非常的有压力。后面自己开始转念:我觉得好,未必就一定好,宇宙会以它认为更好的方式,给我想要的东西。所以我不应该把情绪纠缠在这个说不清楚好坏的标准上。这样一想开,情绪就愉快很多,在很多事情上顺势而为,反而看到了很多机会。 | 情绪平衡疗法归纳| ▼ 关于这个疗法的书,我把《改变,从心开始》、《身心灵全面疗愈》、《轻疗愈》、《你很好,不要被情绪伤到》都看了一遍。感觉初学者更适合看《轻疗愈》,这是从情绪纠结的方面入手,方法也简单易懂,即便不看书,听完课照着方法做也可以。 而《改变,从心开始》这两本,讲了背后很多的原因,牵扯到业力、量子物理、转世轮回,而书的结构不是特别清晰,感觉逻辑讲解的不是特别清楚,方法也更深更复杂,涉及到七情和脉轮等等。建议实践一段时间以后,想再深入学习时再来阅读。 《你很好,不要被情绪伤到》是一位台湾作者写的,和《轻疗愈》的方法一样。书中具体举例了现代人容易陷入的一些情绪漩涡,如:拖延、罪恶感、自我批评、限制性信念、上瘾、暴饮暴食等等。 下面我给大家把基本的2种方法归纳了出来,可以按需所取: ▼ ① 轻疗愈里的敲击法▎穴位示意图: ▎步骤如下: 1、找到你的压力王事件,同时想几个词作为提示语; 2、用主观焦虑评分为你的压力王时间打分 3、认真拟定一份问题描述语,把压力王事件填进空白处:尽管____,我还是全然地接纳我自己; 4、用一只手的四根手指敲击另一只手的手刀点,同时将问题描述语重复3遍; 5、依次敲击8个部位,同时大声说出压力王事件的提示语,每个部位敲击5~7次; 6、将8个部位敲击一番后,做个深呼吸; 7、再次用主观焦虑评分打分,检查效果; 8、重复以上步骤,或寻找其他“压力王事件”再次进行治疗。 ▎建立自己的敲击树: 我们的压力有不同的层面,从浅到深可以分为:症状、情绪、事件、束缚性信念 照下图的示意梳理自己内心的问题,可以建立起自己的敲击树,更为透彻的清理负面情绪。 ② 七种情绪对治方法,敲击这些相应穴位,并念肯定语义。恐惧 1、位于胸骨两侧,在锁骨下方的位置 2、位于双眉内侧的起点 肯定语:我深爱并接纳自己以及自己的恐惧和不安全感。 愤怒 1、位于身体右侧,大约在肋骨下方,从中线延伸到侧边之处 2、位于眼尾外侧的半指宽处 肯定语:我深爱并接纳自己以及自己的愤怒和挫败感。 创伤 1、小指指甲靠近无名指侧 2、手握拳手掌小拇指后主要褶皱处尾端 肯定语:我深爱并接纳自己以及自己的创伤,并宽恕由自己和(让你觉得受伤的人)所制造出的情境。 担忧 1、眼窝中间的骨头边缘 2、唯一身体左侧的穴道:沿着女性胸罩下缘往左侧延伸,和腋窝中央向下延伸的交叉处。 肯定语:我深爱并接纳自己,即使当我在担忧焦虑或是自我感觉评价很低时也一样。 哀伤 1、大拇指内侧的指甲根旁 2、食指靠大拇指侧的指甲根旁 肯定语:我深爱并接纳自己以及自己的哀伤和失落。我深爱并接纳自己以及自己的僵固刚直和难以放下。 压力 1、位于鼻子与上唇中间连成一线的上1/3与下2/3的交会处 2、位于上唇与下巴中间连成一线的上1/3与下2/3的交会处 肯定语:我深爱并接纳自己以及自己的压力。我深爱并接纳自己,即使当我在压抑自己的感情时也一样。 过度兴奋(神经系统不稳定) 1、手背上,最后一个指关节与手腕的中间,无名指与小指间的凹谷处 2、中指的指甲根旁,靠近食指这一侧 肯定语:我感觉很平衡,而且能够优雅的处理所有的挑战。我深深感受到对自己的爱,并且接纳自己压抑了对本身性征的感觉。 后 续 情绪平衡疗法里还有一些其他方法 但最基础的就是上面这2个 我会自己多多练习 并且在工作室中 用这个方法帮助更多人 有精彩的案例 后面一定会分享! ■ ■ ■ | 本课感悟| ▼ 个人认为先把基础做好 用出效果来 至于其他比较复杂的 比如脉轮、宽恕疗法等 不用一下子学很多 多了也会乱 最最关键的是 一个方法是否有效 还是要看 是否有好种子 所以 多种让别人开心欢喜的种子 少给别人添堵 才会在使用起这些小方法来 |
|