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闻思修笔记丨用『自检表』来提升咖啡冥想的质量吧!

 仰心书房 2022-08-01 发布于云南

请记得感恩那个

永不放弃努力的自己

/ 闻思修 /

姚老师咖啡冥想课堂笔记01

这篇笔记来自于昨晚的【姚老师咖啡冥想研究生班】第1讲

真心赞叹姚老师和团队成员们在这个共修营中,付出的精力和心血,非常值得我们每一位立志把分享智慧作为事业的人,去学习和付诸行动。

仰心想最好的学习方式,就是闻·思·修,一起种下坚持做咖啡冥想的种子吧!

顺便分享一个好玩的小插曲:

前段时间在写其他文章找图片时,遇到好几张图片仰心都觉得——哇,太适合写咖啡冥想主题的文章时用了!其实当时根本没有这个主题的写作计划,但还是开心的保存下来了。

你看,现在不是用上了吗?这,也算是种子吧?!

还记得我们曾经痴迷的武侠小说吗?

一个资质平平的小透明,歪打误撞到了世外桃源、深谷密室,不小心捡到一本『武功秘籍』,修炼以后脱胎换骨、功力大增,从此改变命运、笑傲江湖、走上颠覆!

这种看似神乎玄乎的小说,为什么那么受大家欢迎?

因为它能满足我们每个小凡夫内心最大的梦想——改变命运,过得更好!

然而现在告诉你,这个奇迹可以有,这本秘籍真的在你愿意尝试吗?

姚老师咖啡冥想课堂第1讲,就是带我们领略了一下,这本武功秘籍讲啥,以及挑出其中的那个最重点的来剖析。

第一招

这里有两把通往改命转运大门的钥匙喔!

 1 

空性

如果我们不懂空性,学再多的法门、做再多的功课,都很难产生什么大的转变。

这是仰心自己最最深刻的感受,否则我们始终在向外看、绕圈子,不敢正视根源与狠心。

当我们真正敢为自己看到的世界,负100%的责任时,改变之轮才开始转动。

所以知道笔的故事、百合花的故事的亲们,我们多多去分享吧!分享空性智慧的种子,再多都不嫌多哇!

 2 

因果

这个道理即便不学金刚智慧的亲,也比较容易理解——种瓜得瓜种豆得豆。

不过,我们需要不断觉知生活中,我们的身口意会种下什么样的种子。

比如最近仰心看了一篇关于讲牛奶的文章,意识到我们喝牛奶,看似是为了自己的健康,但其实牛奶产生的过程,本身就种了很多坏种子。包括残忍对待奶牛、剥削小牛喝奶享受母爱的权利、伤害其他生命的种子等等。

道理看似很简单,其实需要我们不断的去思考和觉知,然后产生相应的行动。

第二招

来学播种好种子的四个步骤吧!

 1 

定目标

1、你想要什么?——比如,事业的好种子。

2、找一个业力伙伴——和我有相同目标的人,比如我要开工作室的朋友阿清。

 2 

做计划

1、我能帮助业力伙伴做什么事?——比如,帮朋友做一个公众号、帮她在朋友圈宣传、帮她找到可以互惠合作的伙伴等等。

2、时间?——比如,每周花1-2小时帮助她。

 3 

行动

按照计划去落实行动吧!

记得:要开开心心、欢欢喜喜的去行动,并且知道自己在用一种更有智慧、不同以往的方式,在创造更幸福的人生!

 4 

咖啡冥想

总算讲到姚老师这次共修营的主题了!

是的,对于前三个步骤,其实只要有心并不难做到,甚至不学金刚智慧以前,我们也有意无意的帮助过他人。

然而要想践行金刚智慧,让果实真实快速的显现在我们面前,就一定要把这一步做起来。

这就好比如果我们拿到工资,就顺手一放、随便乱花,与分门别类、好好规划,重视理财,几年以后财富的积累肯定是不一样的!

第三招

基本功,牢牢做!

咖啡冥想,值得我们『精雕细琢』

不知道亲们是否看到很多这样的人,明明说明书里已经讲了方法,看都不看就来问怎么操作;

明明百度一下就能解决的问题,张口就甩给别人来帮你解答;

明明自己不肯定动脑筋消除的习气,看见上师就问——我就是控制不了自己的脾气怎么办?

要来的答案,永远不会成为我们的『资产』

我们得自己琢磨、自己调试、不断总结、反复改进。

咖啡冥想这个技术,也一样!

这里非常喜欢姚老师给出的自检表,可以让我们一直对照来检验自己的咖啡冥想是否到位!

 1 

愉快吗?

仰心遇到的几位有大智慧的老师,不管是东方西方、各类法门,老师们所讲的核心,都在围绕一个问题——你有没有活在安宁、祥和、慈悲、欢喜的状态?

如果你在这个全然喜悦的状态里,频率对、直觉高、智慧足,做啥都是顺流显化,心在道上,如果不在这个状态,再好的方法和行动也伴随着很多的负面种子。

如果不够愉快呢?

  • 多种快乐的种子吧!——不给他人添堵、多给他人带来快乐

  • 练习瑜伽吧!——心无结、气自顺!

  • 多尝试各种方法吧!——书写、绘画、录音、交流、拍照,各种方法让自己享受『咖啡冥想』吧!

 2 

生动具体吗?

问问自己,在做咖啡冥想时,是不是3分钟就想完了,也没啥兴奋开心的感觉,要么就是无聊到睡着,敷衍了事的完成任务。这样肯定不可能让果实丰收啊!

究其原因,很大程度上是我们冥想的细节不到位。

用自检表如何来提升呢?

  • 做了第二步吗?做计划很重要,它会让我们的行动更加有步骤、有节奏,在回顾的时候,也很容易找到细节。如果随便行动一下,都没个计划,很难想起来。

  • 第三步专注投入吗?→行动的时候专注不专注,投入多少精力很重要,意念是种能量,越聚焦、越生长!

  • 种子新鲜吗?→我们做过的利益他人的好事,如果时代太久远肯定就模糊了,很难想起细节来。同时,也提醒我们很久没行动了,赶快多去做利益众生的事情吧。巧妇难为无米之炊,没有素材难做冥想哇!

 3 

记得做回向

回向的意义:定时、定点、定向、定人、定目标的把好种子发射到我们的目标上;

回向的好处:好不容易有点好种子,赶快存银行里专项理财啊!不然不小心起个嗔心,发场火烧掉多可惜!

回向的范围:自己、自己的目标、家人朋友、同事网友、社会、众人、众生.....

回向的多样:同一件事情,可以同时种下很多好种子,我们可以细细挖掘,找到相应的侧重点去发射给自己的目标。

比如仰心帮助朋友启动工作室,可以种下事业、财富、时间、关爱等等多重好种子,艾玛太划算了!

行动清单

课程学完当然得有作业、有行动!否则白听、白看了!

1、朗诵、复述笔的故事,最好再找个人面对面分享一遍才过瘾;

2、找一件最近做过的好事,根据『自检表』来实践一下提升质量的咖啡冥想;

3、检查过去我们的咖啡冥想,有什么不足的地方?

比如仰心的咖啡冥想,不定时定点,想到的时候咖啡一把,想不到就算了,没有形成良好习惯。还有细节是不到位的,回向也模模糊糊,没有明确的目标。

这么一检查,提升空间巨大!

4、根据问题3发现的问题,制定行动计划:

  • 跟随姚老师课程坚持每天咖啡冥想;

  • 课程完毕以后,找几个小伙伴继续坚持冥想打卡;

  • 细节方面,学习姚老师的方法,制作咖啡冥想照片集(我连本子和照片打印机都准备好了嘿嘿);

  • 目标方面,是得给自己制定具体的目标了,而不是范范的说,回向给事业、财富、智慧之类的大方向。

碎碎念—最近的感悟:

践行智慧如同学开车,一开始的我们,需要教练带着我们一步步去学习、实践、纠偏。不要怕困难,因为循序渐进总能学会。大胆、细心、安宁、祥和,有足够的耐心,里程数跑够了,技术就提升了!

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