【原】我的交通工具——自行车

我的交通工具——自行车，它还是我生活的小帮手，我和它相处已经多年了，我已经深深的依恋上它了。

我有一辆自行车，车子的颜色是玫红色的，当初买它的目的就是为了代步，方便出行的同时有能锻炼身体，低碳又环保。

自行车牌子是凤凰牌的，颜色又是红色的，所以我就给爱车起了个名字叫“红凤凰”，平时我就喜欢骑着它，走路大概要走30分钟，骑上自行车也就几分钟左右，骑上单车有轻有快。

现在“红凤凰”已经不是那么崭新了，虽然它现在表面上看起来有点沧桑和成熟，但是却不影响骑行，它还是一如既往的骑着又轻又快，和刚买回来的时候性能是一模一样的，不减当年之能力。

“红凤凰”帮我出了不少力，载过大宝上学，现在有载二宝上学，前一阵子二宝咳嗽了，对我说：“妈妈我不想坐自行车了，坐上去太冷了，容易感冒和咳嗽。妈妈我想和你一起走路去上学，既暖和又可以锻炼身体。”

从那之后我的“红凤凰”就开启了休眠模式，每天早上送二宝上学我们都是走着去的。

礼拜天我要到我家附近的市场买大米、买蔬菜，我就推上我的“红凤凰”，把重东西往车子篓里一放，登上自行车，一会就到家了。

平时送过孩子，走路走得累了，我就改骑自行车，自行车帮我疗养身体，让我轻松愉悦到达目的地，低碳环保、还还可以锻炼身体，慢慢的我的身体恢复好了，我有可以徒步去办好多事情。

骑上单车，沐浴在有阳光味道的春风里，任长发在春风里随意飘动，微风拂面，一排排白杨树长着茂密的叶子，叶子翠绿得锃亮，真的是绿色好心情，心情顿时美美哒。

吸收外边的新鲜空气，参加有氧运动，使头脑更加清晰明了，骑行畅快无比，快乐轻松又锻炼身体，让你毫不费力就可到达目的地。

骑自行车的优点和缺点：

单车骑行有健身作用

(1)能预防大脑老化，提高神经系统的敏捷性。现代运动医学研究结果表明，骑自行车是异侧支配运动，两腿交替蹬踏可使左、右大脑功能同时得以开发，防止早衰及偏废。

(2)能提高心肺功能，锻炼下肢肌力和增强全身耐力。骑自行车运动对内脏器官的耐力锻炼效果与游泳和跑步相同。此项运动不仅使下肢髋、膝、踝3对关节和26对肌肉受益，而且还可使颈、背、臂、腹、腰、腹股沟、臀部等处的肌肉、关节、韧带也能得到相应的锻炼。

(3)能减肥。骑自行车时，由于周期性的有氧运动使锻炼者消耗较多的热量，可收到显著的减肥效果。单车运动，不只可以减肥，还使你的身段更为匀称迷人。

（4）自行车是克服心脏功能毛病的最佳工具之一。 世界上有半数以上的人是死于心脏病的，骑单车不只能藉腿部的运动压缩血液活动，以及把备注从血管末梢抽转意脏，事实上却同时强化了微血管组织，这叫附带循环。 强化血管可以使你不受年龄的威胁，青春永驻。

(5)能益寿延年。根据有关调查统计，在世界上各种不同职业人员中，以邮递员的寿命最长，原因之一就是他们在传递信件时常骑自行车的缘故。

单车骑行的七大好处

1.每天骑单车4英里（约6.4公里）的人，比不骑车的人，患心脏冠状动脉疾病的机率低50％；

2.经常骑单车的人比不常运动的人身体健康状况要年轻10岁；

3.骑半小时单车约燃烧150大卡热量，很明显的单车通勤有益减重；

4.经常骑单车会增进肺功能，尤其当患有支气管或气喘等毛病时相当有用；

5.骑单车是很好的有氧运动，并且不会对关节及肌肉造成过度负荷，对患有关节炎、体重过重或单纯的身体状况不佳等等都很有益处；

6.骑单车不会使您的身体过度疲劳，即使年纪大了也可以持续骑，就这个观点而言应该早点把单车运动当成嗜好；

7.经常运动对减轻心理的压力及防止沮丧有益。

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骑自行车的坏处

一、 颈椎与腰椎的危害

长期远距离骑车，可能会导致颈肌和腰肌劳损。

原因：由骑自行车的姿势引起。观察前方路况，必然要抬头仰颈，强迫性姿势，会造成颈部肌肉紧张。骑车时腰部的负担最重。

解决方案：变换骑车姿势。为了保证正确的骑行姿势，必须根据自己的实际情况，做好车辆的选择、车座的选择、车座的调整和车把的调整。

二、对手部的危害

长时间骑车后，两手木麻、酸胀无力，就连握笔写字、用筷进餐也会受到影响，医生称这种情况为“腕尺管综合症”。

原因：骑行中上肢长时间受压，且运动量极小，上肢的血循环减少造成。

解决方案

长时间骑行时，应每一个小时左右下车活动一下上肢。另外加强对上肢的针对锻炼，如拍蓝球、哑铃。

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通过互联网学习，骑自行车原来还有如此多的好处，真的是涨知识了。

徒步虽好，但不可过量，骑单车也如此。做什么都要有个度，不能长时间过度疲劳骑行，凡事量力而行，切不可搞疲劳战。否则吃亏的是你自己的身体。

自行车确实是我们生活中的小帮手，它不仅仅低碳环保，给我们出行还带来诸多便利。能承载东西，有能助我们轻松畅快的到达目的地。