随遇而安的方法。

当你需要观呼吸让自己慢下来，让自我回归的时候，不必急着赶回家或赶着去禅修中心打坐。无处不禅修，你可以在办公室的椅子上打坐，也可以坐在汽车上打坐，甚至当你身处人头攒动的购物中心，或者在银行排队时，只要你感到身无所适，需要回归自我，你就可以站在原地修习观呼吸和微笑。

无论在哪儿，你都可以实现正念下的呼吸。我们每个人都需要定期地回归自我，如此才能直面生活的不幸。修习观呼吸没有特定姿势的限制，你可以站着、坐着、躺着或者在行走当中修习。当然，如果你能坐下来，坐姿是最稳定的一种修习方式。

有一次，我在纽约肯尼迪机场等飞机。因为飞机晚点四个小时，于是我就在候机区盘腿而坐，享受等待的时光。我把毛线衫叠起来作为坐垫，然后就坐在上面修习观呼吸。一开始人们都很好奇地看着我，但没过多久他们就把我给忽略了，自始而终我都安坐不动，心无旁鹫。飞机场拥挤不堪，根本没有可供休憩的空间，所以我只好随遇而安了。当然，你或许不想在众目睽睽之下禅修打坐，但你在任意时刻、任意姿势下都可以实现正念下的呼吸，这有助于你重获自我。