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心理学家朱哈德有句话说得很好：当我们开始珍惜我们的身体，学会倾听并平等和身体对话，真正学会去爱它们的时候，那么你就能从最深的层次开始治愈我们的生命。 前几天被一条 #你的身体比你想象中更爱你# 的微博热搜安利了《生命的反转：急诊科医生手记》，本以为只是医学知识入门科普书籍，却在读后感慨颇多。
人体有206块骨骼、3200对肌肉、10亿个神经元和多个器官系统，它24小时*365天地保障着我们的运动、认知、生长、修复和生殖等多重功能。我们惊讶于造物主的鬼斧神工，感叹于身体有这样无比精密和优秀的团队的同时，520这天小骨想以文为礼，致敬这位世界上最爱你、也是唯一忠诚于你的伙伴。 你的身体有多爱你？ 你可能不知道，孕妇在即将生产的前几天，血液中的凝血指标会升高几十倍，那是防止生产过程中可能会出现的大出血； 你可能不知道，你的肝脏即使被切掉了三分之二，也能长回原来的样子，它是人体内唯一可以再生的器官； 你可能不知道，你的胃液和盐酸的成分相同，酸性极强，强到能够把钢制刀片溶解掉。但神奇的是，你的胃也会分泌一种黏液保护自己，让你不会被自己消化掉； 你可能不知道，每人每天有1到5个细胞有癌变的可能，但每次都是你体内的其他细胞杀死了癌细胞，虽然每天都有5次得癌症的几率，但你的身体一直在拯救你； 你可能不知道，当你的心脏最主要的部分不能跳动的时候，“房室结”会开始替它跳动，而当“房室结”也不能跳动的时候，你心脏的“心室”会接力，这个时候跳动的心电图已经惨不忍睹，心脏的血流也变得非常微弱，但是即使这么微弱，也能保证大脑和心脏的供血，保证你的身体不会死去，等着援兵的到来； 你可能不知道，在你读这句话的时候，你的身体已经制造了100万个红细胞。它们在你周身飞驰，在血管里穿梭，它们不停地向你的细胞输送氧气，完成任务后会静静死去…… 在你的一生中，你的心脏大约会泵出1.82亿升血液，跳动25亿次。你的眼睛会眨动4.15亿次，流下68.75946升眼泪；你的鼻子会有50000种气味；你的肺如果摊开，能覆盖一座网球场，肺里的呼吸道能从伦敦延伸到莫斯科；所有血管的长度加起来，可绕地球两圈半；你的每一个细胞中包含着1米多长的DNA，如果你把体内所有的DNA搓成一根细细的线，它能延续100亿英里，比从地球到冥王星的距离还远。 而且你很难用各种作死的方式杀死自己，比如停止呼吸，不闭眼睛，自己掐自己。因为每一次有危险行动的时候，都会诱发你的身体强大的保护本能，而你无法战胜本能。 我们人体内的每一个细胞都互不相识，它们都在按照自己的本能工作、运动、代谢、死亡。成百上亿个“各司其职”的细胞加在一起，组成了你。我们是它们唯一的宇宙，是它们唯一信赖并且一直合作的伙伴。 你要如何爱你的身体？ 曾经看过这样一个令人泪目的视频：人在濒临死亡的时候，大脑发出最后一道指令，把最后那5%的肾上腺素全部分配给神经系统和声带肌肉，交代后事，并且大脑最后一次向其他器官告别……
那么，当你发现你的身体那么爱你后，不仅仅是520这天，还有未来的每时每刻，都请你更爱自己一点，好好回馈自己的身体。 以下正是小骨为您收集的日常养护身体的小妙招： First：身体其实也需要节奏感 （1）上午10~11点，晚上8~9点：算账或玩填字游戏。这是人一天中最清醒的两个时段。 （2）下午4~6点，进行运动技巧训练。此时的手眼协调能力最高，可以练习网球或舞蹈。 （3）6月可以开始节食，夏天活动量增加，减肥效果比较明显。此时应该做出自己的饮食和锻炼计划。 Second：人一生有一半的时间在睡觉 （4）每天按时入睡、起床，睡眠时间不少于7小时，生物钟的规律性就能得到增强。研究发现，睡眠不规律的人，患精神疾病、心脏病和癌症的几率会增高。 （5）晚餐后至少3小时再上床，否则易出现烧心症状，大脑正常的节奏也会受到破坏，容易噩梦连连。 Third：减肥也要科学 （6）三餐按时按量、少食多餐、不渴也要饮水、定时排便、避免暴饮暴食、限制烟酒。 （7）晚上9点后不要进食，夜间脾胃工作效率低，夜宵极易积存在体内成为过剩热量。 （8）中药山楂、丹参、荷叶、神曲、决明子等具备健脾消脂功效，可做成食疗方也可单品泡茶。 （9）脾经上的太白穴、三阴交、阴陵泉以及足少阳胆经的带脉穴，是常用的瘦身穴，常常按揉它们或用艾条温灸，可以促进下肢气血回流，有益于健化脾气。（文/达尼亚）
后记：笔者十分推荐《生命的反转：急诊科医生手记》，书中作者把真实的医疗事件改编成了一个个小故事，把复杂的医学知识解释地非常形象、通俗易懂。在一个个生动有趣的故事中，我们不仅可以了解到平时发病率较高的肺炎、高血压、糖尿病的具体原理和诊治方法，还可以学会通过墨菲征、板状腹、脑膜刺激征快速判断胆囊、腹部器官、颅内是否有感染的情况。以及一些可能随时危及生命的状况如心肌梗死、主动脉夹层、房颤室颤、休克、心衰肺水肿、脑出血、肺栓塞的症状和诊治。
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