|
小满时节的养生 小满，四月中小满者，物至于此小得盈满，5月21日是夏季第二个节气—小满，是收获的前奏，麦类等夏熟作物开始灌浆、还未饱满，故称小满。小满，也是养生的转折点。随着气温升高，雨水丰沛，正是皮肤病、腹泻等湿热病的高发期，此时应顺应节气变化，提前做好准备。小满，糖友们该如何养生呢？ 一、睡眠充足，注意保暖 小满后气温明显升高，雨量增多，但早晚仍会较凉，气温差较大，尤其是降雨后气温下降更明显，因此要注意适时添加衣服。尤其是晚上睡觉时，要注意保暖，避免着凉受风而感冒。 同时也应当顺应夏季阳消阴长的规律，早起，适度晚睡（不宜晚于23点），保证睡眠时间，以保持精力充沛。 二、坚持运动控糖 糖尿病人一定要坚持运动，这样可以保持餐后血糖平稳，同时有利于体重控制，还有利于增强胰腺的敏感性。因此，对于糖尿病友来说一定要坚持运动。 但运动不宜过度，运动时让身体出些“毛毛汗”就行了，可多参与一些如散步、慢跑、打太极拳等活动，不宜做过于剧烈的运动，避免大汗淋漓，伤阴也伤阳。 三、日常注意护脚 小满前后的主要天气特点就是高温高湿多雨。有句话叫“暑多挟湿”，因此，糖友们要特别注意保护好足部。首先，穿舒适的鞋袜，要穿透气性好、能吸汗的鞋袜，外出时不要穿露脚、或易使脚出汗的鞋。其次，日常泡脚时要注意，及时擦干脚部（包括脚趾缝），涂抹润肤膏。 另外，最好一周之内检查2到3次脚部，查看是否有破损，脱皮等现象，并请及时咨询医生或到医院寻求帮助。 ▼链接点击▼ |
|
|
