陈根：一到深夜就emo，睡觉会是好的选择

文/陈根

现代人，一到深夜就emo。

“emo”就是“emotional”，只要留意互联网，就不难发现，现代人的emo通常发生在夜晚，尤其是深夜。毕竟，在白天，我们被所有需要我们关注的事物和人所消耗，比如工作和学习。而到了晚上，我们不得不面对自己的想法，同时也会把我们自己的想法和情绪放大。

实际上，抑郁或悲伤的情绪通常也会在晚上变得更糟。一方面，经过一天的劳累之后，累积的疲惫使我们更难去处理我们的负面情绪；另一方面，白天我们经常被同事和家人等其他人包围，而深夜大部分时候我们都是一个人，就很容易被孤独感占据。这也是为什么失恋的人会在夜深人静的时候感觉更难受更痛苦。

显然，emo不是一种良性的情绪，对于如何想要摆脱emo，现在，研究人员给出了一个好的方案。简单但也直接，即睡觉。

来自瑞士伯尔尼大学的研究人员发现，大脑可以在睡眠中对情绪进行分类处理，巩固积极的情绪同时抑制消极的情绪。

实际上，研究人员已经多次强调，睡眠在心理健康中非常重要。处理好不同的情绪，区分危险和安全情绪是动物生存必需的技能。负面情绪一旦过多，很容易导致创伤后应激障碍、焦虑症等病理状态。

而这一情绪处理过程很可能离不开快速眼动（REM）睡眠阶段，这一睡眠阶段中的梦境会伴随着许多强烈情绪。但一个相关的疑惑是，前额叶皮层在白天处理这些情绪时很活跃，但在REM睡眠期间却异常的安静。

为了研究快速眼动（REM）睡眠阶段情绪的变化，研究者选取了一批小鼠并让它们不断识别安全和危险相关的声音，让小鼠累积不同的情绪。相应地，两种刺激带给大脑神经元的反应也是不一样的。随后，它们开始记录小鼠清醒和睡眠时，神经元活动的变化。

神经元作为一个复杂的结构，有着接收信息的树突，整合信息的细胞体，以及输出信号的轴突。但是在REM阶段，前额叶皮层神经元的不同部分工作状态却不一样，此时尽管它们的树突被激活，细胞体却保持着沉默状态。

也就是说，在REM睡眠期间，大脑能够在神经元树突部分区分不同的情绪种类，但是抑制了我们对情绪的过度反应，尤其是减少了对负面情绪的反应。研究指出，这种神经元脱钩机制有利于让我们保持身体状态的稳定，如果睡觉的时候仍然对许多恐惧、焦虑情绪有过度反应，那么很容易患上各种精神疾病。

显然，充足的睡眠不仅对于生理活动来说是重要的，对于情绪反应来说也是必要的，为了深夜不emo，睡觉会是很好的选择。