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呼吁停止食用,多吃或影响孩子发育,提醒家长:端下餐桌

2022-05-21  嘉陵江一滴水

想必家长最关心的问题是孩子的成长和健康,不管是成绩好坏,拥有健康、快乐的童年非常重要,这个过程需要花费家长的时间和精力,很多家长为了孩子拥有理想的身高,会购买保健品使用,但是效果不明显。

现在饮食变得越来越丰富,大鱼大肉已经成为家常便饭,除此之外,还有各色美食供大家选择,有越来越多的人难以抵挡美食的诱惑。但孩子吃得多,吃得好,并不代表吃的健康,正是这种饮食误区,导致孩子的生长发育受到影响。

儿童饮食健康的重要性

1、关系成长发育

儿童的发育需要许多的营养素,这些大多存在于健康的食物中,如蔬菜和水果。因此,多吃健康的食物才能确保孩子获得足够的养分,供应成长发育所需。

2、可以避免生病

健康的食物通常也能提升免疫力,预防孩子感染、生病。维生素C、铁、钾等都是重要的营养素,这些大多存在于蔬菜和水果中。

3、提高免疫力

进食后,食物的刺激又让肠道免疫进一步激活,更好防范食物中可能存在的病原体。也有效地避免了免疫过度激活可能造成的种种问题。

儿科医生呼吁停止食用,多吃或影响孩子发育,提醒家长:端下餐桌

1、骨头汤

大病初愈的人群和坐月子的女性,经常会用大骨汤进行滋补,不少老年人也会时常熬制,为自己补充营养。但经过相关研究发现,熬制过的骨汤中含有的营养成分并不高,且还有大量脂肪,长时间使用会囤积在体内,导致身材走样,因此孩子不适合喝大骨汤。

2、巧克力

相信巧克力是很多小朋友喜欢的产品之一,巧克力属于高热量食品,其中的蛋白质含量很低,脂肪含量很高,营养成分的比例不符合儿童生长发育的需要。吃巧克力有很强的饱腹感,影响到正常饮食,不利于孩子的营养吸收。

3、乳饮料

各种酸酸甜甜的乳饮料备受小朋友们的喜欢,但是乳饮料中含部分酸性物质,其中草酸成分较高。长时间饮用,可能会影响钙质吸收,导致钙质流失过多,从而导致小孩出现骨质疏松的不良反应。

另外饮用过多含糖量高的饮料后,使小孩产生饱腹感,导致其他食物摄入大幅度下降,从而影响其他营养物质的摄入,导致小孩出现偏食、营养不均衡。

4、睡前喝牛奶

相信很多人听说过晚上睡觉之前喝一杯牛奶对身体是有很大帮助的,牛奶当中含有丰富的蛋白质,但是在喝牛奶的时候一定要注重正确的时间,如果时间不对,很难吸收当中的营养物质。晚上睡觉之前,身体的各项器官慢慢地恢复,如果在睡觉之前再进食任何食物,体内的器官就要开始工作,肠胃一开始蠕动不利于消化,还有吸收,还影响睡眠状况。

5、方便面等速食产品

很多的小孩子喜欢吃零食,会买一些方便面,火腿肠,薯片等食物,殊不知这些食物都不营养不健康,长时间吃不但会造成体内的盐分增多,还可能导致儿童发胖,这些食物中的碳水化合物也不利于儿童的成长。

6、甜品类

每一个小孩都是喜欢吃甜品的,巧克力以及糖果是哄孩子的高助手,但是这种食物是不建议大家食用的,会给身体带来影响,不仅会长蛀牙,而且会影响生长激素的正常分泌,影响身高,阻碍身体的正常发育。

7、过度加工的食物

除了甜食,一些过度加工的食物,也会使孩子的发育受到影响,比如薯片,很多孩子认为薯片口感好,但薯片属于典型的高盐,高油的食物,对孩子的身体发育没有好处,而且加工食材原有的营养受到破坏,不能给孩子应有的营养供给。

儿童饮食健康的原则

1、多补盐少加糖

随着汗液的排出,人体内的盐分大量流失,使体内电解质失衡,影响代谢,易出现乏力、厌食,因此,夏季要适当补盐,但同时也要限制糖分的摄入。

2、尽可能减少在外面用餐

尽量不要带孩子出去吃,天气热,食品安全更加难以保证,较大的餐饮场所可能会好一点。

外面的食物一味追求口感,味道鲜美,各种调味剂都有添加,特别是味精,吃完往往感到口渴,就是因为味精损伤了胃中的津液,所以自己做饭千万不要添加味精。

3、绿叶蔬菜

蔬菜中含有多种对身体有益的营养成分,多吃绿叶蔬菜能够起到润肠通便的效果,有效排出堆积在体内的粪便和垃圾,维持身体健康。多吃绿叶蔬菜还能增强儿童免疫力,抵御细菌病毒的入侵,需要注意的是绿叶蔬菜中的草酸含量较高。有助于孩子的生长。

4、坚持每日运动

运动以半个小时为基本,脸色红润并出汗为宜,可以给孩子设定一个运动目标,每周进行加量,加强孩子的体魄和身体的韧性,同时还能促进骨骼碰撞产生的“火花”,促进生长。

5、多次少量饮足水

夏日炎炎,年幼的宝宝正处于好动期,更容易在不知不觉中流失水分,因此适量多次补水特别重要。但不可等到很渴的时候才大口喝水,这样会淡化胃酸,不利于食物的消化和杀菌每次补水时不超过200毫升,帮助宝宝的机体充满水分。

结语:对此家长朋友们一定要多加注意孩子的饮食问题,注意孩子的身体发育情况。

来源:饮食健康在线

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