 小满，二十四节气中的第八个节气，夏季的第二个节气。小满后，天气渐渐由暖变热，并且降水也会逐渐增多，民谚有“小满大满江河满”的说法。小满，标志着炎夏登场。 一候苦菜秀 二候靡草死 三候麦秋至 起居养生 小满以后，气温明显升高，降雨也开始增加，天气逐渐变得潮湿闷热。但在降雨之后，气温仍偏低，这时应及时添加衣物，预防着凉感冒。 随着温度的升高，空调、风扇的使用也变得更加频繁，此时如果不注意空调和风扇的正确使用，也容易诱发疾病。室内使用空调时，温度不宜过低，也不宜长时间使用。 饮食养生 由于小满之后，降雨增加，气候开始变得湿热，此时宜多吃一些清热利湿的食物，如薏苡仁、绿豆、黄瓜等，少吃一些肥甘厚腻，生湿助热的食物。 小满一候苦菜秀，此时正是吃苦菜的时节。苦菜能清热解毒凉血，且营养物质丰富，可以适当食用。 运动养生 不宜剧烈运动而大汗淋漓。 《素问·四气调神大论》：“夫四时阴阳者，万物之根本也。所以圣人春夏养阳，秋冬养阴，以从其根，故与万物沉浮于生长之门。”汗出过多易伤阳气，也伤阴液。此时应尽量选择散步、慢跑等较为缓和的运动，以汗出为度。 情志养生 小满时节，随着天气日渐炎热，人们也更加容易感到烦躁。夏日烦躁与“心”有关，中医五脏中的心对应四季中的夏，夏季心阳最盛。 因此，小满时节要注意保持心情的舒畅，戒骄戒躁，少发火，少生气，这样大大有益于我们的身心健康！ ⦁ |
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