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二十四节气养生之小满

2022-05-21  为什么73

原创 佰草风华 老板来碗独参汤 2022-05-21 12:00 发表于天津
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小满,二十四节气中的第八个节气,夏季的第二个节气。小满后,天气渐渐由暖变热,并且降水也会逐渐增多,民谚有“小满大满江河满”的说法。小满,标志着炎夏登场。

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  一候苦菜秀

  二候靡草死

  三候麦秋至

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  起居养生

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小满以后,气温明显升高,降雨也开始增加,天气逐渐变得潮湿闷热。但在降雨之后,气温仍偏低,这时应及时添加衣物,预防着凉感冒。

随着温度的升高,空调、风扇的使用也变得更加频繁,此时如果不注意空调和风扇的正确使用,也容易诱发疾病。室内使用空调时,温度不宜过低,也不宜长时间使用

饮食养生  

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由于小满之后,降雨增加,气候开始变得湿热,此时宜多吃一些清热利湿的食物,如薏苡仁、绿豆、黄瓜等,少吃一些肥甘厚腻,生湿助热的食物。

小满一候苦菜秀,此时正是吃苦菜的时节。苦菜能清热解毒凉血,且营养物质丰富,可以适当食用。

运动养生  

不宜剧烈运动而大汗淋漓。

《素问·四气调神大论》:“夫四时阴阳者,万物之根本也。所以圣人春夏养阳,秋冬养阴,以从其根,故与万物沉浮于生长之门。”汗出过多易伤阳气,也伤阴液。此时应尽量选择散步、慢跑等较为缓和的运动,以汗出为度。

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  情志养生

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小满时节,随着天气日渐炎热,人们也更加容易感到烦躁。夏日烦躁与“心”有关,中医五脏中的心对应四季中的夏,夏季心阳最盛。

因此,小满时节要注意保持心情的舒畅,戒骄戒躁,少发火,少生气,这样大大有益于我们的身心健康!

佰草

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