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年过60会“断崖式”衰老?不想衰老来得太快,医生的建议要多听

2022-05-22  成靖

原创2022-05-21 03:00·民福康养生堂

秦阿姨快过生日了,儿女的意思是给她在酒店办一桌,多请一些亲戚来热闹热闹,但是秦阿姨却不同意,她说请人吃饭不仅花钱,还相当于昭告大家自己老了,还不如不办,把那钱剩下来去旅游,但是秦阿姨又说自己这两年腿脚大不如前,想旅游也不成了。

秦阿姨的女儿觉得母亲说得有道理,便答应了,她私下和哥哥聊天,说这两年的确感觉母亲老了很多,好像一下子就衰老了,前两年还特别有精神,喜欢到处旅游,这两年总是唉声叹气,晚上还睡不着,连头上的白发都增添了许多。

难道只能任由自己老去吗?有没有什么比较靠谱的抗老手段呢?今天就来和大家聊一聊抗老和衰老的那些事儿。

年过60会“断崖式”衰老?不想衰老来得太快,医生的建议要多听

人应该从多少岁开始抗老?25岁还是60岁?

其实都不对,抗老不应该看年龄,而是应该看“信号”,就拿咱们的脸来说,如果你发现自己明显出现了皮肤松松垮垮、苹果肌下垂、皱纹加深等情况,其实就可以开始抗老了。

之所以这么说是因为每个人衰老的速度不一样,不能用某一个年龄段来限制自己,如果打算抗老,那就一定要趁早,等到60岁后机能退化,到时候再抗老就是白费功夫,而且也不会产生效果。

有人说衰老是一种病,得治?

很多人认为是衰老限制了自己的寿命,如果自己不会老,那就可以长生不老,而和衰老一起出现的各种现象,也被认为是一种病,应该把它们全都治好。事实上,衰老和寿命的关系并没有这么简单,在基因中有一种物质叫端粒,它非常独特,不能再生,也不能被复制,只会越来越短,而治病并不能延续端粒的长度,最终还是会迎来死亡。

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医生想告诉大家,有的病只是衰老的正常现象,不是病

人老了免疫力下降,生病的次数增多了,这是正常现象

子女很有孝心,家里的老人总是生病,他们会想办法买很多保健品给老人吃,说是可以提升免疫力,但其实到了一定年龄后,人的免疫系统会无法避免地减弱,吃再多营养品都没用,还有可能给肝肾带来负担。

代谢速度减慢,容易疲劳,容易发胖,这也是正常现象

就像一台使用了很多年的老机器,它的各个部位都老化了,生产效率肯定会降低,有时还会做出不合格的产品,人的身体也是这样,是自然发展的过程之一。

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老掉牙、饭量减少、长老年斑,这些都是正常的

人老了从外观上也发生了很多变化,牙齿松动脱落,咀嚼能力下降,不喜欢吃肉,因为嚼不动,更喜欢吃温软的饭菜,饭量也有所减少,皮肤上还有很多棕色的斑块,不再像年轻时那样光洁美丽,这些都是时光的刻印,没有必要去激光祛斑,只要合理饮食,安装合适的假牙,照样能满足生活需求。

人老了,自然不能再用年轻人那一套来要求自己,各项指标可适当放松,睡眠缩短了只要不觉得困,身体没有任何不适,就可以放宽心,血糖略高于标准也不用担心,并非严重疾病,不必过度诊疗。

年过60会“断崖式”衰老?不想衰老来得太快,医生的建议要多听

扒一扒网上很流行的“抗衰老”办法

美国斯坦福大学的研究显示,衰老有三个挡位,分别是34岁、60岁、78岁。可能你在34岁的时候感觉不明显,但是大多数人到了60岁以后都会明显感觉到自己老了。

当然,研究的样本仅有四千多人,可能还有不足的地方,或许很多人从四五十岁就开始浑身毛病,充满了对衰老的焦虑。因此,这个时候也是非常容易掉进“抗衰老”陷阱的时候。

比如说白藜芦醇,有段时间大家很流行喝红酒,就是因为大家相信喝它能抗衰老,但是实验研究的对象通常是老鼠和苍蝇,并没有明确发现对人体有抗衰老作用,所以不太可信。

其次是干细胞,相信不少人略有耳闻,以注射的方式进入皮肤,宣称能抚平皱纹,但其实它的作用也很有限,尚停留在实验中。

最后是添加了端粒酶的食物,商家宣称吃了这类食物能延缓衰老,但是延长端粒不等于不会老,也不等于返老还童,所以大家还是理性一点,保健品通常都有点虚假宣传,作用有限。

年过60会“断崖式”衰老?不想衰老来得太快,医生的建议要多听

不想衰老来得太快,听听医生的建议

别郁闷,让自己阳光一点,愁眉苦脸的人看起来会像一个小老头,经常笑一笑,让面部肌肉保持紧绷、圆润,看起来会更年轻一点。

饮食很重要,人每天都要吃饭,只有吃得健康,我们才不容易生病,年过六十不要有太多口腹之欲,好吃的东西通常加入了很多调味料,不适合老年人的心脏和血管,最好少吃。

运动不必太多,适量就好,不要让身体荒废了,就像汽车的发动机一样,没事启动一下,转一转,关节也需要经常润滑,还可提升心肺功能,益处多多。

暂时还没有返老还童、长生不老的方法,但是我们能知道衰老从什么时候开始加速前进,努力管理好自己身体,保持健康生活,或许就是延缓衰老的法宝。

参考资料:

[1]人能对抗衰老吗?扒一扒那些红极一时的抗衰老办法,你中招了几个·健康界.2019-10-09

[2]“抗初老”必须从25岁开始?你想了解的护肤知识都在这里·人民网.2021-04-29

[3]注意了!在这三个年龄段,人体或加速老化·参考消息.2021-04-24

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