吃猪皮能“抗衰老”？医生：延缓衰老的食物是这2类，建议常吃

小林今年45岁，是一个白领。都说，“女人40豆腐渣”，最近小林可是深有体会，与之前20来岁的细腻皮肤相比，小林明显感觉自己现在的肤色黯淡了不少，而且眼角也有细纹出现，胶原蛋白明显流失。

尤其是前段时间因为工作原因经常加班到凌晨，脸上长了好几颗小痘痘，整个人看起来都比之前老了不少。

为了让自己的脸重新“焕发生机”，小林打算连吃几天猪皮，达到美容养颜的效果。

但同事小王一听小林的打算，和小林说“吃猪皮补充胶原蛋白”是骗人的，让小林不要这样做。

那么吃猪皮到底能不能美容养颜，抗衰老呢？

首先，胶原蛋白确实可以滋养皮肤，让皮肤更光滑水润。但吃猪皮却没用。

因为猪皮中的胶原蛋白属于大分子物质，不能直接被人体吸收利用，需要通过肠胃的消化和吸收转化分解成氨基酸或其他物质被身体吸收，不会依附在皮肤上。

而且猪皮当中不仅含有胶原蛋白，脂肪和胆固醇含量也是很多的，吃太多会容易带来肥胖问题，胆固醇升高对于血管而言没有任何的好处，反而会加重皮肤损伤，加速身体的衰老问题出现。

为什么女性45岁后会出现“断崖式”衰老？

1.雌激素分泌减少

女性朋友往往会在45-55岁左右进入绝经期，这代表着卵巢功能正在逐渐衰退，从而带来雌激素分泌减少的问题。

雌激素不仅仅能维持女性的健康，还对人体的一些机能运转有影响。所以雌激素分泌减少，身体也会更快出现衰老。

2.新陈代谢变慢

和20岁左右的年轻女性相比，45岁之后，人体新陈代谢的速度也会随之下降，体内的垃圾、毒素不能及时排出体外，不断的堆积后容易诱发色斑、暗沉等问题。

延缓衰老的食物是这2类，建议常吃

1.富含维生素C的食物

维生素C有较强的抗氧化活性，能够有效的清除体内的自由基，发挥抗衰老、美白的作用。

而且维生素C还能促进人体新陈代谢，维持人体肌肉弹性，帮助人体抵抗外界紫外线对人体的刺激。

建议：每日维生素C的摄入量在100mg左右。

常见的维C含量丰富的食物有：西蓝花、橙子、草莓等等。

2.富含维生素E的食物

维生素E同样也有抗氧化的作用，以清除身体体内的自由基，可以保护人体的细胞膜以及细胞骨架免受自由基的伤害。

常见维生素E含量较高的食物有：麦芽、全麦、黑豆、核桃、杏仁等等。

除了饮食外，还要注意这点

保证充足的睡眠

长时间熬夜会使得体力下降，紊乱生物钟，易引起头晕脑胀和记忆力下降，进而导致衰老。

另外睡眠不足也会紊乱内分泌，使得皮肤油脂分泌变得异常旺盛，脸上容易滋生痘痘。

所以要调整好作息，按时起床，按时入睡，23点之前必须睡着，这样才利于身体各器官修复。