#养生# 参考

视力差的老人，需要增肌

心血管问题越大，要求LDL-C（低密度脂蛋白胆固醇）越低（个体化辩证）

面部骨骼/蛋白质/脂肪流失，凹陷/憔悴/皱纹多/显苍老

肥胖痰湿：白术茯苓陈皮泡水

亥时听萧邦，子时德彪西（例）

佛罗里达大学：睡前一小时吃高蛋白食材（如奶酪），可以在不变胖的情况下改善肌肉健康

寿命是一点一滴好习惯积累而来

人到中年，身材臃肿，面色憔悴，疲惫悲观，100%没吃对

体重与严重慢性病风险同步（过瘦或过胖）