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肉类食材是我们人体重要的营养来源，其富含钙、蛋白质等营养成分，都是人体所需的重要营养，一定要记得多吃。 特别是上了年纪的中老年朋友，一定要多吃肉类，及时为身体补充营养，骨骼就会更健康，身体就会更健壮。 然而市场上的肉类食材，实在是特别丰富，在面对这些肉类食材的时候，你是不是还在只会购买猪肉？ 为此我今天就要来给大家说一说，这5大肉类食材，除了猪肉以外，其他四大肉类会更适合大家去购买，猪肉只能排倒数第一。 很多人都爱吃的鱼肉只能排第三，下面就随我一起来了解一下吧，以后在买肉的时候，你就知道该怎么购买了，话不多说，我们一起进入今天的主题。 适合中老年人吃的5大肉类 第1名：羊肉羊肉的味道是非常鲜美的，且富含丰富蛋白质，相比较于猪肉的时候，它的脂肪含量会更低，因此羊肉更适合中老年朋友去食用。 除此之外，羊肉还是一种性温的肉类食材，上了年纪的老年朋友多吃羊肉的话，就能起到很好补虚作用。 特别是在天气寒冷的时候，多吃羊肉就能让你身体变得暖暖的，从而起到抵抗寒冷的作用。 第2名：牛肉牛肉是一种富含了丰富氨基酸，以及蛋白质、钙等营养成分的肉类，尤其是氨基酸含量，可高达十几种。 很多上了年纪的中老年朋友，肠胃功能都不怎么好，很多肉类食材都不怎么消化，但是牛肉就不一样了，是很容易就能被身体所消化。 除此之外，牛肉还有很好恢复坏死细胞组织的作用，中老年朋友多吃牛肉，就能有效增强抵抗力，让身体更健康。 第3名：鱼肉鱼肉是一种非常营养的肉类食材，它里面所含的不饱和脂肪酸，能起到很好地保护心血管的作用。 特别是中老年人群，随着年龄的不断增加，有关心血管的疾病也会随之出现，这个时候多吃鱼肉，就能及时清理一下，血管中的各种垃圾和杂质，从而确保心血管的健康。 除此之外，鱼肉还有很好的美白作用，因为它富含了丰富的胶原蛋白，多吃鱼肉就能让你的皮肤更有光泽，从而缓解衰老。 第4名：虾肉虾肉是一种钙含量特别高的食材，其还有很好的助消化作用，既能补充钙的同时，又能让人体的消化更好。 与众多肉类食材进行对比的时候，虾肉的脂肪含量还特别低，因此就算是天天吃，也不会担心热量积蓄过多，而导致肥胖。 特别是对于那些偏胖的中老年朋友，如果你喜欢吃肉，却又害怕肥胖的话，就可以多吃虾肉，就算天天吃，也不用担心会长胖，还能增强身体抵抗力。 第5名：猪肉猪肉虽然富含钙，蛋白质等营养成分，确实很滋补身体，但是对于中老年朋友来说，猪肉一定要少吃。 因为它内部富含了丰富的脂肪成分，人体是很难对其进行消化的，时间一长以后就会转化为脂肪，而让你越来越胖。 特别是那些爱吃肥肉的朋友，一定要注意这个问题，多吃瘦肉、少吃肥肉，才是最佳的食用方式，因此人人都爱吃猪肉，才会排名倒数第一。 这5种肉类食材，都是我们日常生活中最常见的肉类食物，中老年朋友以后再买肉的时候，就别再只买猪肉了，每天都换一换口味，才能让身体更健康。 在买肉的时候，要首选蛋白质、钙含量高地去对其进行购买，尤其是上了年纪的朋友，多吃这些肉类食物，就能降低骨骼老化的风险。 脂肪含量高的肉类食材，都要少吃一些，虽然它们富含丰富的营养成分，但是对于上了年纪的朋友来说，是很难消化的。 那么除了这5种肉类食材以外，生活中还有哪些肉类食材，是值得中老年朋友去食用的，你是否有更好的看法？记得在评论区，说说你的推荐，让我们都了解一下。 中老年朋友吃肉是很讲究的，不能乱吃，希望大家都能踊跃表达，你的观点。 |
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