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最近两周，广东地区迎来了今年最强的一轮降雨，有不少学校、幼儿园都停课了。长时间的降雨会让空气中的湿度一再升高，如果是碰上出太阳的日子，地面上的水汽就会向上蒸腾，湿气会更大，天气会更闷热。所以，在接下来这段时间，家长一定要做好帮孩子祛湿的工作，今天我就来讲解一下衣食住行各方面到底要怎么做。 中医把湿气致病分为内湿和外湿。 所谓的“外湿”就是外界环境的潮湿对人体造成的影响，比如岭南地区一年四季都比较潮湿多雨，北方地区比较干燥，那么岭南地区的“外湿”就自然比北方重。 “内湿”就是指由于饮食不节、饮食不当造成脾的功能受到损伤。人体内的水液是要靠脾来运化的，脾运化不利，水湿内停就会形成湿浊和痰湿。 因此，在夏季，家长帮孩子祛湿，“外湿”与“内湿”都不可忽视。 这6大生活习惯最容易生湿气 我经常强调，调理孩子体质要关注衣食住行，家长不能只想着给孩子喝什么汤，更不能想着依靠一碗汤就能把问题解决。 临床上，我发现了不少孩子在衣食住行方面都有一些不好的生活习惯，而这些生活习惯也正是滋生湿气的来源。特别是在潮湿的夏季，家长更应该及时帮孩子纠正过来。 ● 阴雨天出门、淋雨 在阴雨天出门，或不小心淋到雨，都会让孩子最直接地接触到外湿。《时病论》曰：“春雨潇潇，夏雨淋淋，秋雨霏霏，冬雨纷纷，人感之者，皆为湿病。”有的孩子贪玩，喜欢在雨天玩水、踩水，先不论雨水沉降时裹挟的尘土病邪，光是淋湿这点，其实就最容易让外湿侵体。 ● 出汗后立刻吹风扇、吹空调 夏季天气越来越热，孩子在外跑跳、玩耍都很容易出汗。此时，孩子的身体为了排汗散热，皮肤毛孔都是大开的，如果马上让孩子吹风扇、吹空调，皮肤毛孔一遇冷就会立即闭缩，极易把外邪收束入里。中医把这种情况称为“汗出当风”，一些体质弱的孩子，汗出当风时极容易外感。而如果外界湿气较大，湿邪就会乘着风邪，或兼裹挟寒暑热邪，通过毛孔这个“快速通道”直达体内。简单来说，汗出当风就是在邀请外湿入侵。 ● 穿没干透的衣服 现在气候潮湿，洗完的衣服晾个一两天，摸着都是粘粘的、湿湿的感觉。孩子脏腑娇嫩、形气未充，皮肤腠理都是比成人要疏松的，这时候，如果家长让孩子穿上还没有干透的衣服，衣服上的湿气就会通过皮肤腠理入侵人体。所以，在这个时候家长一定要把衣服烘干，或用电风筒吹干再给孩子穿。 ● 洗完头没有彻底吹干 洗澡、洗头时受寒，或让孩子湿着头发吹风扇、吹空调，都会助长湿气。尤其是洗完头后放任孩子湿着头发睡觉，第二天醒来，小枕头、睡衣、头发都是潮潮的，肯定会助长孩子体内的湿气。长期以往，一些孩子还会出现头痛的症状，就是老人家常说的“入头风”。所以，孩子洗头以后一定要帮他吹干，特别一些长头发的女孩子。 ● 经常喝酸奶、冷饮、吃雪糕 夏季天气热，很多家长觉得给孩子吃点雪糕、喝点冷饮无所谓，尤其是在炎热的暑假，这种情况就更多见。 但实际上，人体内的阳气在夏季是向外扩散、虚浮肌表的，内里反而是虚寒一片。加上，孩子的体质特点就是“儿为虚寒”、“脾常不足”，他们的脾胃天生就是虚寒的，如果不加节制地进食生冷寒凉的食物，就会损伤脾阳。脾阳不足，脾的运化就失去了原动力，无法运化水湿，导致内湿的出现。 《小儿病原方论》曰：“脾为黄婆，胃为金翁，主养五脏六腑。温则固养元阳，冷则败伤真气，是以脾土宜温。”所以，在夏季要让孩子少吃生冷寒凉，要多用偏温的食物帮孩子固摄住阳气。 ● 天天吃水果 夏季天气炎热，又是水果季，家长都喜欢给孩子买水果吃。尤其是那些偏食、挑食、不肯吃蔬菜的孩子，水果往往被认为能代替蔬菜，帮孩子补充维生素。实际上，绝大多数的水果水分多，适量吃能生津，但过量了就会生湿，特别是在潮湿的夏季，我是不建议大量地长期地吃水果的。 一些偏温热的水果，如夏季当令的榴莲、芒果、荔枝，稍微一吃多，就容易直接导致孩子湿热；而寒凉的水果吃多了，如西瓜、香蕉、火龙果，往往会先生寒湿，寒湿久了，郁而化热，也会变为湿热。这种一吃水果就生湿、上火的情况，在脾虚、易消化不良的孩子中更明显。 所以，家长如果不懂辨证，不懂根据孩子的脾胃状态来安排饮食内涵，经常给孩子吃大量的水果，很容易让脾胃受累，运化无力，也就会积食化热、化湿。 夏季要祛湿，既要防外湿，又要祛内湿 家长帮孩子祛湿，一定要内外兼施，既要防外湿，也要祛内湿，双管齐下，祛湿效果才会好。否则，吃再多的祛湿食疗，也只会事倍功半。 一些居住在岭南地区的家庭，特别是在低楼层、长期无日晒、家中环境偏阴冷潮湿的，都建议准备抽湿机，或定时开空调抽湿；家长要注意，不要给孩子穿潮湿、没有干透的衣服；同时，阴雨天尽量避免外出，如果一定要出门，要避免让孩子淋雨，不慎淋雨，应立即回家洗热水澡，更换干爽衣物，吹干头发。 其实，当外界环境湿气重的时候，外湿会先从机表开始侵犯，此时孩子只要消化好、不积食，并且日常生活中注意好以上几点，受外湿影响的最多只在于肌表。反之，孩子脾胃虚弱，卫外功能差，外湿就会长驱直入。所以，家长要继续做好以下三点： 1、控制好消化，及时消积是关键 判断孩子消化情况好不好，最简单的方法就是“10秒判消化”。家长每天在早餐后30分钟，花10秒钟的时间观察一下孩子的舌苔、口气、大便、睡眠是否正常，如果有一项或以上不正常，就代表他积食了。 积食时，家长要及时给孩子喝新三星汤，配合素食，坚持2~3天。新三星汤由山楂、麦芽、莱菔子组成，莱菔子性平，味辛、甘，归脾、胃、肺经，具有消食化积、降气化痰、通便的功效。大多数的孩子喝完新三星汤后，排便次数都会增加，或排出稀烂便，这都是正常现象，还对排积、排湿、排邪有一定的帮助。 2、消化好时勤健脾，才是根本 脾主运化，我们人体的水液代谢就是依靠脾的功能。所以，要帮孩子祛湿，最根本的一步就是健脾。脾胃强健，孩子就可以自己完成水液代谢，也会把饮食中的水谷精微运化、输布到全身，支撑他的生长发育。 在孩子消化好、无病痛时，每周可以安排2~3次的新四神汤。新四神汤是由山药、芡实、白扁豆、南杏仁四味材料组成，其中山药、芡实能健脾，白扁豆能祛湿，南杏仁能润肠通便，四种食材搭配起来既能健脾祛湿，又能利肠通便。 3、调整饮食内涵，少吃易生湿的食物很重要 除了控制消化，积极健脾，调整孩子的饮食内涵也很重要。在夏季，要少给孩子吃易生湿的食物，特别是在积食、湿气重的情况下，要少吃或不吃生冷寒凉的食物，如雪糕、酸奶、西瓜、火龙果、海鲜等；也要少吃肥甘厚腻的食物，如糖果、肥猪肉、炸鸡、薯条等。  |
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