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高血压为常见病，在中老年群体中发病率较高，近年来随着肥胖人群的增多，高血压患者呈现年轻化趋势。尽管该病并不直接危及生命，但是慢性持续性高血压状态对人体各个器官的损害都是致命的。因此在生活和工作中一定要注意预防高血压病的发生，一旦发现高血压就应该及时就医治疗，否则会导致病情加重，甚至危及到生命安全。如果血压突然处于不断上升的情况下，这也是一种预警信号，预示着身体可能会有问题。  高血压患者一旦被诊断出患有高血压，需长期使用降压药物才能保持血压稳定。但由于大多数高血压患者不了解如何进行自我测压，导致他们不能及时根据自身情况选择合适的治疗方式，从而延误病情发展。所以，对于高血压患者来说，必须要定期检查自己的血压水平。在这段时间内还应做好血压监测与记录工作，为医生后续调整药物治疗提供精准监测数据。所以许多高血压患者都会买自己的血压计，这样在家就可以自己量血压。 只有准确的测量数据才能对血压监测具有现实意义。对血压测量知识的欠缺会造成所测得数据产生偏差。那么，我们如何才能获得比较真实的血压呢？下面介绍几种简单有效的测量方法，希望能给大家带来帮助。很多老年人以为左右手臂所测血压值并无差异，所以今天测左手臂血压、明天测右手臂血压，这手术对不对？ 今天给大家说说在家量血压时，应该怎么做才对。  一，高血压：原因，症状 高血压在中老年群体中是一种十分普遍的慢性疾病，又被称为“三高”疾病。随着社会经济发展和生活水平提高，人们对健康意识逐渐增强，越来越多的人开始关注自己的健康状况。在这样一个大背景下，高血压防治工作就显得尤为重要。那么如何做好高血压防治呢？高血压是心脑血管疾病的重要危险因素之一，一旦发生脑梗和心梗等并发症，如不及时发现和处理，将直接威胁到生命健康和安全。 高血压是指当病人未经降压药物治疗而测得收缩压≥140mmHg,或者舒张压≥90mmHg,即可以诊断高血压，或者经过5～7天持续规范地测量血压，所得血压值平均≥135/85mmHg,亦可以诊断高血压，病人需去医院，明确诊断。  医院会作复核确诊，要求病人作一些有关检查，例如心电图，24小时血压动态监测、血常规、大生化、尿常规等等，医生根据检查结果来确定病人是否已发生心、脑和肾脏的损伤和损伤程度，帮助高血压病人分析致病因素。 高血压患者一旦被诊断出来，应积极与医生合作，接受正规的治疗，并尽可能地把血压维持在140/90毫米汞柱以下。 但是很多人对这种降压方式并不是十分了解，往往因为害怕副作用而拒绝接受这一方法。其实只要掌握一些基本原则，完全可以达到预期效果。1.坚持规律用药。 有很多已被诊断为高血压的病人，如果认为无不适症状，则无需控压治疗，这是不正确的，需加以纠正。  如果不积极地对高血压进行治疗和干预，可引起多种疾病和并发症，造成多脏器功能或器质上的损害。 在临床上对其实施有效的预防和控制是十分重要的，可以避免病情加重甚至危及生命。但是，对于大多数人来说，并不是每一位都能做到这一点。 如果让高血压继续发展下去，过了很多年最后就会导致严重的健康问题了，千万不要大意。 引起高血压的原因是多方面的，需根据每一位病人具体分析，其常见致病因素如下。 高血压有家族遗传史。 若家长患高血压，其女高血压发病率高达50%。 女性高血压患病率比男性高2倍以上。随着生活水平的提高和饮食结构的改变，我国成人高血压患病人数逐年增加，已成为危害人民健康、影响经济发展的严重公共卫生问题。 在临床实践中，大多数高血压患者都有家族遗传史;长期精神紧张可引起血管常出现异常收缩，这是高血压的主要原因之一。  不健康的饮食习惯。 如暴饮暴食，大量饮酒等都会引发心血管疾病。而饮食不规律也会影响人体健康。比如一些人常吃甜食。糖不仅能增加血糖浓度而且容易引起低血糖反应。 很多人都爱吃重口味的食物，高盐食品在能使味蕾享受和形成回忆的同时，也会使血管硬化，脆化，失去弹性，引发高血压;.很多人都爱吃油食或油炸食品，但是这些食品含有丰富的饱和脂肪酸。 不良的生活方式。 如久坐少动、过度饮食等都会造成体重增加、身体发胖，甚至引发疾病。肥胖不仅影响人的身体健康，还会给人们带来许多心理问题和社会负担。随着我国老龄化进程加快。 愈来愈多的现代人爱熬夜玩，再加上食物的诱惑和运动精神的匮乏，肥胖症患者愈来愈多。 肥胖和高血压是分不开的，肥胖会让心脏负荷增加，血管压力也会自然升高，熬夜会让血管无法有规律地休息，长此以往，高血压也就不奇怪了。  有些高血压患者症状较轻，无明显不适症状;另一些则表现为明显不适症状。 因此，对于不同类型的高血压患者应该采取针对性措施进行治疗。 头痛为高血压患者最为常见的典型症状之一，并可伴有恶心，呕吐感;蹲下后突然站立，可有头晕加剧，亦为高血压患者常见症状之一;此外高血压患者还可有较长期耳鸣，失眠，四肢麻木，运动受限及心悸气短。 二，高血压主要疗法 一旦被诊断出患有高血压，不管是否有明显的症状，都应该积极地进行治疗，其主要目的就是把血压控制在正常值以内，预防高血压的持续状态给血管带来的不断损害，减缓并发症。 对于已经发生或即将发生的心脑血管疾病患者而言，降压药物的使用十分关键。如果降压效果不佳或者用药不合理就会给病人带来严重的后果。因此，必须重视合理选择降压药。1。 高血压分原发性高血压与继发性高血压，其治疗方法不同。  1.治疗原发性高血压。 在降压过程中，应遵循“量力而行”原则。一般情况下，每天服用2~4次即可。对于严重并发症或需长期用药者，可适当加量。同时还要注意饮食调摄。 医生会视患者情况建议使用安全性高且控压效果良好的药物，最常见的类型为钙通道阻滞剂及利尿药，高血压患者应在医生指导下按时用药，在此期间不要随意停药，断药或漏药，避免引起血压过度波动，做好血压监测及定期检查工作。 在医学治疗手段之外，还要给生活习惯以辅助配合，才能够取得好的治疗效果。 一要合理膳食，均衡营养。二要防盐过少或过多则引起高血压。三要防肥胖。四要保持体重正常，防止超重及肥胖症发生。五不要暴饮暴食。 一日三餐要控制食盐摄入，少吃零食，腊肉等食物，同时也要注意补充钙质及钾离子，多吃些水果蔬菜，少吃油炸食品，尽量少吃辛辣刺激性食物。  培养良好的生活方式是高血压治疗中不可缺少的环节。 要做到以下几个方面：1.合理饮食。饮食应遵循“少吃肥甘厚味”和“多食清淡易消化食物”的原则，以减少体内脂肪在血液中沉积，防止形成动脉硬化。2。 在生活中要学会如何缓解精神压力，保持心情舒畅;戒烟限酒，避免熬夜，避免引起高血压的风险因素;多进行体育锻炼，既可增强免疫力，又可控制体重增加和肥胖指数下降。 2.继发性高血压治疗。 原发性高血压病是指由于各种原因导致的血管舒缩功能异常，从而引发一系列临床症状的一种病症。其中包括了肾脏病变、心脏和脑血管等器官以及全身循环系统。3、并发症的处理。4。 很多原发疾病都可以引起血压的增高，在此情况下通过对原发病的治疗可以有效地控制血压。 比如嗜铬细胞瘤导致高血压，通过手术切除肿瘤会使血压恢复正常，而肾血管性高血压则可通过扩张肾动脉使血压恢复。  高血压患者不仅需要配合医生积极治疗，还需要密切注意病情的发展，并在用药后做好复诊及体格检查工作，定期检查身体是否已出现并发症症状。 同时也要注意监测自身体重指数、腰围等指标，及时调整生活方式，避免因饮食不当而诱发或加重病情。高血压患者一旦发现有并发症，就要马上就医检查，及早确诊；对症治疗。 如有并发症应采取相应治疗措施。 高血压患者应定期检测血压值变化情况，目前许多城市已建立社区门诊，便于测量血压。 三.正确的血压测量方法，是用右手还是用左手？ 血压计分为水银血压计与电子血压计两种，由于水银血压计坚固耐用，不容易出现故障，诊断结果精确，误差小，因此在临床科室得到了广泛的应用。 电子血压计体积小、使用方便、便于携带，适用于旅途中及家庭使用。 但是由于它需要经常更换电池和导线，给日常工作带来了不便。如果在家里自己动手组装一个简单实用的血压计，就会大大降低购买成本。而且还能延长其使用寿命。降低医疗费用。 家里自带电子血压计可减少跑医院的次数及时间，很适合中老年高血压患者使用。  在使用电子血压计进行血压测量的过程中，还需掌握正确的测量方法才能够使得所测血压数值精确。 一、要注意保持正常体温。因为体温升高是造成测量误差的主要因素之一。因此，测高血压病人一定要戴好护目镜。二、不能随意走动和搬动物体。以免引起误差。 测血压之前，受试者需安静休息10多分钟，活动完毕后应立即测出血压值将偏高;血压计应同受试者心脏处于同一水平面上，大臂和小臂交接处横指处系上袖带，并按袖带所示箭头绑紧，勿带反。 测血压应坚持'四定',中老年人使用电子血压计测血压也应坚持'三定',以确保所测血压值准确。 一、准确掌握四个方面的基本要求1.正确使用。 第一项原则就是把血压计固定测量。 使用不同血压计，测得血压值存在偏差，为能较好评价控压效果，对于高血压患者，最好将专用血压计固定在血压测量器上。  第二项原则就是每天固有时间点测血压。 因为人的一生中大约有一半时间都处于睡眠状态。所以每天早晨起床前进行一次血压测量，可以及时了解自己的健康状况。第三个原则是在固定的时段内测得血压。 人体一天中不同时段血压值不同。 况且高血压患者血压，早晨或午后都有血压高峰。 服用降压药控压效果只能通过固定时间点测量血压来比较。 测血压时臂向上，气囊与肱动脉对齐，将袖带松紧度调至适当程度即可。 第三项原则就是将测血压位置固定下来。 一般情况下，正常人测得收缩压和舒张压均应保持相对恒定；但如果血压发生明显变化（如突然降压），就必须立即停止测定并调整体位以保证正常。 由于重力因素，人们在站立，坐位或平卧位测得血压值不同。 高血压患者最好将相同体位固定下来测量血压，推荐平卧位。 躺下来的时候，病人不但会更加轻松，而且会更加轻松地让血压计和心脏处于同一个水平面上。 测量血压时脱去所穿长外套，勿卷起，避免局部压迫，导致数值偏大。 第四项原则是将测量血压位置固定。 在日常生活中，每个人对自己的身体情况了解得不全面。比如：人体的左、右肺功能不同；左心室收缩压高、舒张压低；男性身高高于女性等。 人体双上肢与双下肢血压差、左手臂与右手臂血压差。 特别对高血压患者来说，为比较控压效果最好确保每次测得同侧肢体血压。 正常成人一般都要测右上肢血压，以右上肢血压作为标准血压。 与水银血压计相比，电子血压计能清楚地看出血压的准确数值，而且不用再怕不慎将水银磕破，导致污染而给身体带来危害，这就大大地方便了中老年高血压患者。 但是随着我国经济水平的不断提高以及人民生活水平的提升，人们对健康的重视程度越来越高，对于疾病预防和治疗都提出了更高要求，所以需要定期进行检测工作。 测量时应遵循四定原则并将所测血压值及时记入纸面，以便给医生进一步调药时提供确切依据。 第四，如何积极预防高血压 高血压一旦被诊断出来，是很难逆转的，因此要想控制高血压，最有效的方法是做好疾病防治工作。 从生活方式方面入手，做到早发现、早诊断和早期治疗，才能从根本上解决高血压问题，减少并发症的发生概率。一、饮食调节1.少吃辛辣刺激食物。多吃蔬菜、水果。 预防高血压不能只讲在嘴边，还必须付诸于实际行动，若是临界高血压及时治疗可免除终身用药之苦。 有高血压遗传史者在生活中应经常测量血压，但别太担心。 从家族中衍生出来的基因组合不可能改变，唯一可以改变的就是你的生活习惯。 积极采取预防措施就是能使血压保持在最佳水平。 首先，你必须学会调整你的心情。 如果你觉得心情不好就会影响到身体上，那么这就是问题了。因为人与人之间的交流和沟通很容易受到外界环境的干扰。情绪的好坏对健康有着很大的关系。 愤怒是万病之源。在生活中要调整好你的脾气。保持一个健康、阳光的态度。了解事物对你来说都不如身体健康重要。 积极参与体育运动。 是保持身体健康的一个重要措施。但在锻炼过程中也要注意一些问题。否则会给你带来伤害。1.坚持每天做10分钟以上的有氧活动。这不仅可以提高身体素质。 别因为你认为你很年轻或者你身体底子很好就忽视了健康。 经常锻炼者，机体免疫力强，血液流动顺畅，可确保全身细胞正常氧气供应，血管健康，富有弹性，对防止高血压有很好的作用。 做好体重管理。 体重管理和爱锻炼相辅相成，经常锻炼的人都会有这种感觉，锻炼会使你上瘾，越练越会爱锻炼。 经常锻炼的人基本体重管理也不会很差。 肥胖和高血压这两种疾病都会增加人们的身体负担。所以说控制好体重非常重要，尤其是超重或者肥胖的病人更应该重视这一问题。一起来了解一下吧！1.什么叫体重？ 肥胖症患者高血压发病率较高，若自身体重指数过高，建议采取科学的减肥措施。 控制食盐摄入量，调整饮食结构。 高血压、高血脂症、动脉硬化等都与食盐有着密切的关系。如果食盐过多的话会导致心脑血管疾病。 我国很多家庭都比较注重味道，炒菜时都会放入很多食盐，但是已经能够证实食盐吃多了是导致血管硬化的主要元凶之一，因此我们应该把每天的食盐摄入量限制在6克以下，但是也不应该没有盐，尽管实施起来非常困难，但是为了身体健康。 食材可选用新鲜应季蔬菜、尽可能少吃腌制食品、选择蒸煮、烹调等烹饪方法，尽可能保持食品原味;火腿、零食、很多超市出售的半成品和其他食品买之前要细读食盐含量表，吃时要注意;少食油腻、油炸和高脂肪含量的食品;食用油以植物油为好，动物性油脂要少食。 培养良好生活方式。 不要熬夜工作，追电视剧，搞娱乐，使身体及血管能有规律地休养生息，吸烟过多会引起动脉粥样硬化，使血管缓慢变硬，血一氧化碳血红蛋白较正常人增高很多，尼古丁对血管危害很大，要防止高血压疾病发生，一定要戒烟。 五.总结 '三高'是中国中老年人的'隐形杀手',高血压是三高中之一。 它不仅给人们带来极大痛苦，而且还可能引起心脑血管事件、肾衰竭等严重后果，甚至危及生命。因此，预防和控制高血压就显得尤为重要。那么，如何预防呢？1.定期体检。 随着我国高血压患者数量的不断增加和保健意识的提高，人们越来越意识到高血压给身体带来的危害。 高血压可预可防，即使已被诊断出来，也可以通过积极监测血压的变化来进行良好的控压治疗，从而不影响我们正常的生活。 随着电子血压计（E血压计）的推广，更多家庭开始关注居家自测血压问题，不只是高血压患者，还有很多非高血压患者也把电子血压计带进家里。 由于很多人对它并不熟悉，因此在实际应用中存在不少问题，甚至出现一些错误。那么，如何正确选择和使用血压计呢？首先要了解什么是电子血压计。 电子血压计虽操作简便，但其使用方法却有讲究，需严格遵守。 测量的时间，部位和体位不同，血压值也会受到影响，所以有人就问，用电子血压计量血压，是用左手量还是用右手量呢？ 这是很多人关心的问题。实际上这种说法并不科学。因为正常人在正常情况下，人体左右侧各部分的生理机能也是一致的，不会有很大差异。但是有时候却恰恰相反。 事实上，一般成年人在测量时都是以右上肢血压作为标准血压，但实际上左手测量值与右手并无多大区别。 很重要的一点就是我们需要根据测量要求去做，这样才能够得到精确的血压数值。
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