 01 有个读者给我留言，说自己本学期要学五门课，还有即将来临的期末考试，还要准备六级，今年又要考研，这些事情压得自己喘不过气，反而不如之前努力，似乎被磨灭了斗志，每天都感觉很疲惫，熬夜补作业，恶性循环。 他觉得是学习方法出了问题，但是该如何去找寻一个适合自己的学习方法？如何改变现状呢？ 其实，这个同学的问题很多人都遇到过。在某个阶段，学习任务很多，自己也想要完成更多的目标，但是太多并行的任务导致自己不知道该如何行动，学得太累，短期看不到结果，最后很可能选择躺平，并且暗示自己：不是我不想努力，而是负担不起。 当我们的欲望半径超过能力半径的时候，就会感到很痛苦，痛苦就容易导致行动瘫痪，最后在内心的煎熬中慢慢走向自己不想要的结果。 解决这类问题的思路有3个，仅供参考。 02 第一个方案，放弃部分目标。 如果目标太多，已经超出了自己的能力半径，那就看看哪一些目标能够放弃或者调低。 比如说英语六级，你可以做一套六级真题，测算一下自己的真实水平，看看有多大差距。如果差距不大，是否可以选择裸考？因为在考研英语的复习当中，也会学习到很多的英语内容。如果英语六级不是必须要考的，能否直接放弃？ 比如说，期末考试压力大，是不是给自己的目标太高？如果我们把目标调整到确保能够及格，顺利毕业就行，压力是否就会小一点？然后集中精力复习考研。
你可以把自己要做的事情，想完成的目标都写在纸上，然后对目标的重要性进行排序。比如说，你把考研作为第一目标，那其他的目标都没有那么重要，不需要花太多力气，只要确保及格或者通过，甚至是放弃。 当脑子里面有太多的想法和困惑的时候，尝试把它们都写下来，这样就能把焦虑的情绪释放到纸面上，然后进行逐一分析，只保留最核心的目标，勇敢地砍掉那些并不重要的目标。 就像唐僧一样，要么去西天取经，要么留在女儿国，你可以选择任何一个目标，但是你不能全部都要。 03 第二个方案，找高手聊聊。 在其他院系或者班级里找个学霸，和对方聊聊，请教下他的学习方法。中午请人家吃顿饭，1个小时的时间就能获取不少方法。 和高手聊天，是学习经验的最快方式。 你也可以找到自己的辅导员，请辅导员推荐一个学霸，为你牵线搭桥，帮你梳理一下复习的脉络、顺序和技巧。 当然，你也可以多找几个学霸，听听不同人的意见，然后把他们的方法都尝试下，找一个用得顺手的方法，剩下来的事情交给时间就好。 要注意的是，你不需要找到最好的方法，或者说效率最高的方法，毕竟寻找方法也是有时间成本的，有的人一直在寻找最好的方法，但就是不行动。你只需要找到一个适合自己的方法，能够长期执行的方法。 例如A方法的效果是100分，但是上手难度大，B方法效果90分，但是需要投入较多金钱，C方法效果只有80分，但是你执行起来最舒服，做起来没什么难度，那么你就选C方法。 当然，你如果不好意思找人聊天，也可以购买学习经验类的书籍，间接地向高手学习。 04 第三个方案，调整策略。 在你明确了目标，找到了方法以后，剩下的问题就是如何执行自己的策略了。 比如说，你提到自己“熬夜补作业”，这个状态显然不好，会让人感觉到很疲惫，导致“恶性循环”。 身体会告诉你答案，熬夜换不来高效率。熬夜只是扩大了学习时间的长度，但是并没有增加学习时间的深度，也就是没有提升学习的效果。 也许你头一天熬夜，第二天睡到上午10点才起来，看似争取到了昨天夜里的时间（还是低效的时间），但实际上支付了今天宝贵的高效率时间（早上效率通常更好）作为代价。与其这样，还不如早点睡觉，然后早点起床。 此外，还要注意避免出现一种现象，我称之为“努力的补偿效应”。比如说，你感觉自己昨天复习效果很好，于是就决定给自己今天放松一些的机会，例如看一个小时的视频，结果你看着看着就忘记了时间，导致今天的效率很低，晚上又很自责，在自责的同时人的注意力难以集中，又进一步加剧了学习的低效状况。 工作以后的人，也常常有类似的情况，例如今天工作很辛苦，就想奖励自己休息时间，但是下班以后被孩子烦得不得了，或者因为做家务很辛苦，结果到了晚上10点多，本来应该休息了，却觉得自己今天完全没有属于自己的时间，因为白天的时间给了公司，下班回来的时间给了娃，那晚上就得给自己留点时间，于是一个人躺沙发里刷手机到凌晨，把这个作为对自己白天努力的补偿。 人在疲惫的时候很难做出理性的选择。
如果你总是忘记休息，可以给自己买个智能手环，每个小时自动提醒你久坐后要休息片刻。 休息的策略是放松大脑，而不是通过刷手机、看视频进一步刺激大脑，那样的效果适得其反。 综上，当我们背负了太多的目标，感觉压力大到自己无法承受的时候，就要合理地分析，自己真正想要的是什么，能够放弃的是什么，完成目标的方法是什么，自己如何取舍等等，明确了目标和方向，接下来就是保持适当的频率持续努力即可。 通向美好事物的道路通常没有什么坦途，关键在于选择，更关键的是你得勇敢地走下去，昨天努力了还是懈怠了，已经不再重要，别骄傲更别自责，重要的是今天和明天的时间，你打算如何安排。 值得我们警惕的是，现在荒废的每个瞬间，都可能是你的精彩未来。 |
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