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疫情当下，不知不觉，很多人处于焦虑状态，让身体和精神高度紧张，生活和工作都充满着压力。
其实，在这个时候，不妨借助一杯茶，进行冥想，制服杂乱无章的心念，调节与放松身心， 将自己的注意力转移到更有意义的当下，即通过“正念”来将你的注意力集中。 冥想有以下作用： 1、身体的放松。 2、改善注意力。 3、对思绪的更好控制。 4、更多的平静和应对压力的能力。 5、更好地活在当下。 6、更好的自我理解。 7、提高创新力。 8、改善记忆。 9、更好的精神成长。 10、更健康的身体。
另外，在我们做艰巨的任务之前进行冥想，可以带来更大的成功率，缓解过度紧张。
越南佛教僧侣一行禅师，是世界上最有影响力的禅宗大师之一。 一行禅师是一位多产的作家、诗人、教师以及和平活动家。他在美国和欧洲进行了广泛的巡回演讲（他能说流利的英语和法语），对西方佛教的实践产生了重大影响。禅师敦促拥抱正念，他的网站将其描述为“觉知和觉醒当下的能量”。 一行禅师说过，在禅修当中有一个关于饮茶的冥想练习。
当你拿起你的茶杯时，你可以用吸气来尝试自己身心合一，然后处于一种完全的临在状态，在此时此刻，我不再去思考关于过去的任何事情，我也不再去思考关于未来的任何事情，我已经从过去和未来中解脱出来。我与茶相遇在此刻，只有我和茶、平和、幸福与喜悦。 现在，品一口茶。 在过去和未来之中解脱，这是我与茶之间的真正邂逅。 当我饮茶的时候，就能获得安详、幸福和喜乐。
品茶的过程可以持续一个小时。 也许，您可以在一杯茶之间享受您和亲人朋友的感情，每一个瞬间都是幸福的瞬间。
一行禅师终其一生，一直在传播正念，慈悲和非暴力的精神，于2022年1月22日在越南顺化寺庙的住所中去世，享年95岁。
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