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关于318的第二期，我们来讲讲走川藏线，大家最关心，也是最望而却步的高反问题。  一、科普时间高反对多数首次进藏的游客来说都比较陌生，下面是小科普时间~ 1、到底什么是高反？高反是指人体进入高原低氧环境下发生的一种特发性疾病。 返回平原后迅速恢复是它的主要特点。 患者通常在海拔3000米以上高原发病。 致病因素主要是缺氧、寒冷、干燥、太阳辐射、疲劳、营养不良等。  2、有哪些症状？高原病根据发病时间分为急、慢性两种。 急性高原病以头痛、心慌、气促、恶心、呕吐、腹泻等症状为主，严重者出现肺水肿、脑水肿、少尿、嗜睡、昏迷等症状。 慢性高原病则常有头昏、头痛、记忆力减退、心悸、气短、胸闷、失眠、食欲不振、视力减退及鼻出血、结膜充血、面部毛细血管显露等症状。 如果旅游时出现这些症状，并持续感觉严重不适，就应该马上去医院治疗。  3、体质弱的人才容易高反？ 高原病因人而异，未上高原前很难预知。 身体弱者未必反应大，体魄健壮者未必无反应。 每个人的反应表现形式也各不相同。但在一般情况下，瘦人好于胖人，女士好于男士，矮个子好于高个子，年轻者好于年老者。  二、减少高反可能1、行程安排建议行程安排的时候尽量给身体一定的适应时间，循序渐进，第一次进藏对自己的高反情况不了解时，建议尽量行程安排的海拔从低到高。 尽量稳妥一些，避免在高海拔城市/县城过夜。 如：理塘县（4014米）、邦达镇（4120米）、拉萨北边的纳木措（当雄县4300米以及圣象天门4600米）等地。  行程每天不要安排的太紧凑。 过于劳累可能加重高反。 给大家准备了详细的行程路书，留言可免费获取哦~ 什么是专业路书？ 每日详细行程、景点攻略、 食宿推荐、沿途讲解全搞定！      2、行前准备 提前可进行适当的锻炼耐力的长跑和游泳能起到一定的作用。 有条件的游客，可以提前进行低压舱训练，在模拟低氧状态下做适应性的活动。 值得一提的是，进高原之前应留出一段时间禁烟酒，避免过于劳累，以增强机体的抗缺氧能力，防止呼吸道感染等。 很多朋友都听过去西藏前要吃半个月红景天，这也是有用的，红景天能提高身体对缺氧的适应，而且有益气活血、通脉平喘的作用，还具有抗疲劳、耐缺氧、耐寒冷、改善心脑缺血的功能。 此外，良好的心理素质是克服和战胜高原反应的灵丹妙药。保持豁达乐观的情绪，树立坚强的自信心，能够减弱高原反应带来的身体不适。 忧心忡忡、思虑过度、稍有不适便高度紧张的人，反而会加大脑组织的耗氧量，加剧身体的不适感。 3、旅游途中初到高原，尽量避免洗头洗澡。 因为一是洗澡容易导致感冒，而感冒在高原很危险，因为可能会诱发致命的肺水肿。二是，洗澡之后，血液循环加快，身体供氧量也会随之增加，造成高原反应的机率也就会变大。 避免过度兴奋。 很多人安全到达后，见到了神秘的雪域风情兴奋得又蹦又跳。过度兴奋会让血压升高，心跳加速，这样反而很容易导致急性高原反应。 不要因为没有高原反应而放松警惕。 初上高原的人身体内还有不少氧气存量，这些氧气能够在短时间内帮助身体适应高原环境，因此刚开始没有任何症状。但若不加注意，过一两天后就会逐渐感到头痛胸闷，不良反应也就随之而来。 要注意防寒保暖，最好是洋葱式穿搭。热了穿，冷了脱。注意夏天也得带保暖衣服。 由于高原气候寒冷，昼夜温差大，要防止受凉感冒，引发呼吸道感染进而患急性高原病。 三、出现不适不适是否需要马上吸氧？不是的，这需要要根据身体的状况决定。 轻微的高原反应会不治自愈，不要动辄吸氧，以免形成依赖。 刚到高原，每个人都会感到不同程度的气短、胸闷、呼吸困难等缺氧症状。 但这并不说明你不适应高原，如果能够正确地保护自己，2到4天后，一般都可使上述症状好转或消失。 如若出现比较严重的高山反应症状，应立即就医，来不及就医则需先吸氧。 如出现严重的胸闷、剧烈咳嗽、呼吸困难、咳粉红色泡沫痰，或反应迟钝、神志淡漠甚至昏迷，需要第一时间去附近医院进行抢救，或尽快转往海拔较低的地区，以便治疗恢复。 四、不宜进藏人群根据卫生部门和医生意见，旅客进入高原旅行前建议进行体检，由医生确认可进入高原旅行时，方可前往高原旅行。凡有下列疾患之一者，不宜进入3000米以上高海拔地区旅行： 1、各种器质性心脏病，显著心律失常或静息心率大于100次/分，高血压二期以上，各种血液病、脑血管疾病。 2、慢性呼吸系统疾病，中度以上阻塞性肺疾病，如支气管哮喘、支气管扩张、肺气肿、活动性肺结核和尘肺病。 3、糖尿病未获控制；癔病、癫病、精神分裂症。 4、现患重症感冒、上呼吸道感染，体温在38摄氏度以上者；或体温在38摄氏度以下，但全身及呼吸道症状明显者，在病愈以前，应暂缓进入高原。 5、曾确诊患过高原肺水肿、高原脑水肿、血压增高明显的高原高血压症、高原心脏病及高原红细胞增多症者。 6、高危孕妇。 |
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