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我们都知道冲动是魔鬼，但是事情发生的时候，却往往无法控制住自己的情绪。于是就犯下了一个又一个后悔莫及的错误。 2020年7月的一天，贵州安顺一名公交车司机因拆迁问题心生不满，喝酒后把公交车开进了湖里，造成15人受伤，21人死亡。 据警方的调查，司机张某，从1997年开始一直开2路公交车。2016年，张某钢的生活发生了重大转折，不仅与妻子离婚，原先单位分配的一套40平米的房子，因棚户区改造也不能再住了。 于是，离婚后的张某租住在姐姐女儿的房子里，2020年6月8号，按照搬迁补助协议，张某的房子可以得到72542.94元，可张某却没有去领这笔补助。 2020年7月7日上午8时30分，张某来到自己的房子附近，眼看房子将被拆除，可新申请的公租房却还没着落，于是满心愤怒的他拨打了政务服务热线，表达了自己的不满。 在案发前，张某买来白酒，把它装进饮料瓶里，用黑色塑料袋包裹着，把它偷偷带上车。 在趁乘客上下车不注意的时候，他偷偷把饮料瓶里的白酒喝了，进而制造了这次交通事故，导致15人受伤，21人遇难身亡。 情绪失控的时候，我们在行动以及决策时更容易受到不良情绪的影响。因此，有的人把手机摔了，把电视砸了，把孩子打了，有的人甚至犯下了无法弥补的错误。因为很多人在遭受负面情绪和感受折磨时，往往只顾沉溺在或“难过”或“愤怒”之中无法自拔，甚至越陷越深。
那么情绪失控的时候，我们该怎么办呢? 心理学家把情绪波动分为情绪非常激动，情绪有点激动，情绪轻微波动3个等级，我们可以以此给自己的情绪打个分，这有助于我们更深入地了解自己的情绪状态。 首先我们要学会捕捉自己的情绪信号。虽然很多人都知道情绪管理，但是实际上绝大多数人并不知道该如何去做。 第一、认真体会自己的感受。 静下心来，仔细体会一下“我现在的感受是怎样的?”是伤心还是愤怒，如果是伤心，要搞明白我为什么伤心，是真的伤心，还是付出没得到回报后的不甘心，抑或期待落空后的挫败感。
第二、学会调节自己的情绪。 虽然情绪不直接产生力量，但情绪对人所造成的影响却是非常巨大的。那么在初步确定了自己的真实感受后，就要学会调整自己的情绪，使其处于一个比较平稳的状态。 比如，当你非常伤心的时候，就要有意识地去想一些快乐的事情，去做一些能让自己高兴起来的事情，如此一来我们的情绪自然就会趋于稳定。非常值得注意的是，在自身情绪比较糟糕的时候下，尽量不要做决定，最好什么都不做，静心下来调整情绪，等情绪稳定下来再行动。
这样在“情绪”不稳定时做出冲动行为的人并不在少数，当时可能很痛快，但事后却常常会悔恨不已，为了避免这种情况发生，越是在自己情绪不佳的时候，越要三思而后行。 很多人在情绪失控的时候，往往会借助网游、酗酒、赌博、暴食，甚至XD等来发泄自己的情绪。这是万万要不得的，一旦沾上这些不良习惯，很有可能会毁掉自己的一生。 第三、情绪失控的时候，不要做任何事。 5月21日凌晨5点时，成都一名男子酒醉之后，开始发酒疯。他跑到酒店的停车场，对着3辆劳斯莱斯和1辆兰博基尼疯狂发泄。
先抬起一脚，用力踢向一台黑色劳斯莱斯，然后又飞起一脚踹坏了另一辆劳斯莱斯的车灯，踹完两台劳斯莱斯后，他又跳上绿色的兰博基尼跑车，踩裂了兰博基尼的挡风玻璃。一顿疯狂地发泄以后，该男子将要面对的上百万的车损赔偿。
陷入糟糕的情绪不可怕，可怕的是你无法控制自己的情绪，进而做出错误的决定，却不自知，最终在错误的道路上越走越远。所以，我们要学会控制自己的情绪，遇事不要冲动，千万不要带着负面情绪做事。冲动之下做出的决定，往往会让人后悔万分。 |
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