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哪些行为最伤肺

2022-05-25  图书 馆员

哪些行为最伤肺

贪凉饮冷,降低肺的抵抗力
中医将肺脏称为娇脏,入木三分地之处了肺脏“娇嫩”“较弱”的特点:肺开窍于鼻,风、寒、燥、热等来自外界的邪气大多可直接从口鼻进入人体,侵害肺脏。这其中尤以寒伤肺最甚。《黄帝内经》中就说:“重寒伤肺”。《景岳全书》也说:“外感之嗽,无论四时,必皆因于寒邪,盖寒随时气如客肺中。”
寒邪犯肺,一是由皮毛受邪,内从其合而入肺,二是先入于胃,再由肺脉上至于肺,三是从背部腧穴而入于肺。
因此,保护肺的最好方法就是做好保暖,及时增减衣服,防止寒邪对肺的伤害。天冷风大时出门要戴口罩,并特别注意保护好颈部,因此处是风邪最容易入侵的部位。本身有肺部疾病的人或肺功能不好者要尽量避免在冷风天外出。
寒的另一来源就是饮食,很多肺不好的人,一吃冷饮就会咳嗽,就是这个原因。另外,身体健康的人也要避免多吃冷的食物,以免降低肺的防御能力,给疾病可乘之机。
秋燥最易伤肺阴
肺喜润恶燥,燥气最容易伤肺,特别是秋季,秋阳燥烈,温燥伤肺,很容易使人出现咳嗽少痰、咽干鼻燥、口渴头痛、无汗发热等症状。
很多人容易在秋季发生咳嗽、声音嘶哑等症状,就是秋燥伤肺的表现,此时一定要注意多喝水,多吃些滋阴润燥的食物,如
百合银耳杏仁、梨等。
经常熬夜伤肺阴
中医认为,肺性“喜柔润”,肺阴充足,才可以清洁呼吸道,运输精微。而熬夜却是一个暗耗阴液的过程,长期熬夜,体内阴液慢慢被消耗,导致阴虚或加重原有的阴虚。肺阴不足,水不制火,血热内生,就会出现呼吸道干燥、上火等表现,很多人熬夜过后会出现咳嗽无痰、口干咽燥等症状,就是这个原因。
此外,肺经旺在丑时,即凌晨3-5点,若此时不睡觉,肺疲劳工作,更容易受伤。很多肺病患者如果熬夜,往往会在这个时段加重病情。
现在有很多人都喜欢夜里工作,白天补觉。补觉看似缓解了熬夜带来的精神不振等问题,但对于熬夜造成的精气损伤是难以修补的。
常吹空调伤肺没商量
吹空调看起来是一件很享受的事,其实对肺来说却是无形的伤害。空调室内空气不流通,二氧化碳浓度必然增高,加上温度又低,肺的功能就会大大下降,还会引发多种疾病。吹空调时间长了会得“空调病”,表现为发热、发烧、腹泻、恶心、呕吐,甚至引起哮喘,还会出现鼻塞、皮肤瘙痒、头昏、打喷嚏、耳鸣、乏力、记忆力减退等症状。
其实出汗本身是身体的一种正常生理现象,如果常年在空调里待着,在夏天该出汗的时候不出汗,整个人就会憋的慌,浑身刺痒,出现焦虑等,还很容易得皮肤病。现在城市居民换皮肤瘙痒症的特别多,就是因为肺主皮毛的功能受到了伤害。
此外,空调环境较为密闭,容易滋生细菌,长期待在空调房内,易导致呼吸道感染,人体抵抗力降低,各种疾病就更容易上身。
吸烟让肺处于水深火热之中
烟草中含有上千种对健康有害的物质,肺长时间遭受有害物质的刺激和毒害,会导致其功能减退,还会削弱肺的抵抗力。
香烟中的有害物质,都伴随烟草燃烧而产生,这些有害物质对于呼吸道而言,是相当严重的刺激,特别是有的人器官比较敏感,一遇到这种空气,就会咳嗽或喘,距离的咳嗽会使呼吸系统发生炎症。此时,人的抵抗力会变差,如果实在流感流行季节,很容易被感染而发病。
吸烟还会诱发或导致多种疾病,如急性支气管炎、慢性支气管炎、慢阻肺、肺癌等。长期吸烟还会导致人体内硒元素含量低,硒元素有预防癌症的作用,缺硒会使白血病、乳腺癌、肺癌、肠癌的概率大大提高。
此外,吸烟不仅危害自身,其造成的“二手烟”还会对他人造成伤害。研究表明,吸“二手烟”超过15分钟,身体受害非常明显。如果长期吸“二手烟”,身体受到的损害与吸烟并无二致。婴幼儿、儿童、女性等长期受到“二手烟”的侵害,更容易诱发疾病。
过食辛辣易伤肺
中医养生讲究平衡,饮食也是如此,如果五味偏颇,必然会对身体造成某些不良影响。
中医认为,辛味入肺,适当的辛辣对肺有益,因为辛辣有宣发的作用,比如患风寒感冒时,我们吃一些辛辣的食物,如喝姜汤、吃葱可出一身汗,感冒就可以治好。
然而辛辣过度也会伤及肺脏,影响肺功能,因为肺气过度宣发对肺是很不利的,而且过度辛辣会严重损耗肺中的津液,从而导致体内燥热,产生肺热。如今,很多人喜欢吃辛辣食物,甚至到了无辣不欢的地步,这是需要引起重视的。
过度悲伤,肺气易伤
《黄帝内经 灵枢 本神》中就说:“忧愁者,气闭塞而不行”。
肺主“气”。这里的气有两个方面的含义:一是肺主呼吸之气,即吸入大自然的清气,呼出人体内的废气。二是肺主全身之气,即肺将吸入的新鲜空气供应给全身各个脏腑器官,调节全身气机,从而保持全身功能活动充充沛有力。当肺为悲伤的情绪所伤,就会出现呼吸之气与全身之气两个方面的变化。
例如,当一个人因悲伤而哭泣不停,这是他的呼吸往往会加快,我们常说一个小孩子哭得“上气不接下气”,这就是因为悲伤而伤了肺,肺气损伤则换气功能减弱,故表现为呼吸加快。
我们还常见到,有时一个人悲哭过度、过久,全身软的像面条一般,旁边人拉都拉不起来,这就是全身之气都因为肺气损伤而生虚损。
从症状来看,悲伤肺的主要症状是气短、咳嗽有痰或无痰、全身乏力、怕冷、容易感冒,中医称之为“肺气虚”。
肺气虚又会使人容易悲伤。肺气虚弱,人的精神也会受到影响,从而很容易产生悲观、自卑等不良情绪,进一步损害肺的健康。
疏于运动
肺活量是在不限时间的情况下,一次最大吸气后再尽最大能力所呼出的气体量,是反映人体生长发育水平的重要机能指标之一。很多人常常久坐不动,疏于运动,肺活量降低,肺功能也随之下降,久之也会造成肺气虚。
经常进行体育锻炼,可以有效增加肺活量,提高心肺功能,减缓衰老。
久病卧床
中医认为,久卧伤肺。久卧易使肺缺乏新鲜空气,降低肺的机能。肺主一身之气,肺功能受损,整个人体的气也会由此受损,进而引发多种疾病。
久病卧床的人,当病好起床活动时,最明显的感觉就是头晕气短,好多人都以为是营养不足,于是补充各种营养,其实这个时候调养一下肺气,才是首要的。可以用一点
人参黄芪西洋参煮水喝,再配合补充营养,效果就更好了。
嗜好零食

根据科学医学研究显示,经常喜欢吃零食,易引发青春期哮喘,部分动物性的食物、巧克力、可乐等也容易引发哮喘,对肺腑造成伤害。

肺脏养生
12.什么环境因素对肺脏健康的影响最大?
清新的空气是肺养生保健的必要条件。
生活和工作环境的空气清新与否与肺脏的养生保健关系最为密切。因为,肺脏是与外界相通的器官,又负责进行体内外的气体交换,所以,外界环境空气质量的好坏对肺脏有直接的影响。生活和工作环境应尽量选择自然条件良好的地方,最好是居住在有湖泊、有树木、有绿地、阳光充足、水源清洁、空气新鲜的地方。清新的空气是肺养生保健的必要条件,也是保证人体健康的重要条件之一,所以减少空气污染,多种植花草树木,绿化环境,以保持空气的清洁,是保证肺脏健康的措施之一。在城市居住的中老年人,特别是已离退休的老年人,在自己身体健康条件尚可的情况下,应该多到郊区有山有水有森林的地方活动,因为有溪流有树林的地方负氧离子含量高,既有益于肺的养生保健,也有益于身心健康。吸烟是个很不好的习惯,吸烟者无论是对自己还是对其周围的人来讲都是最严重的空气污染源。烟草中含有许多对人体有害的物质,并能引起肺癌,对机体有百害而无一利。为了自己和他人的健康,请不要吸烟,有吸烟习惯者,也以戒掉为宜。
  13.肺养生在季节上有什么变化?
  按季节温度及时换衣,保证肺脏不被寒热燥湿等外邪侵害。
  中医认为"肺为娇脏,不耐寒热",即肺是清虚之体,性喜清润,不耐寒热,不容异物。肺通过口鼻与外界相通,自然界的寒热燥湿之邪气,易侵犯肺脏。顺时养生保健就是要根据四季寒暑的情况,适当地增减衣服和被褥,使机体适应季节和气候的变化,保证肺脏不被寒热燥湿等外邪侵害。
  14.情绪和肺健康有关系吗?
  忧悲情绪是肺脏杀手。
  中医认为:"肺在志为忧悲",指情志的异常变化对肺脏的功能将产生影响,特别是悲哀忧伤易损伤肺脏,引起肺脏功能的下降或产生疾病。调养情志的方法可参考静神养生法,调节自己的异常情绪,节制感情,顺应自然,还可以采用中医提出的"忧悲以喜胜之,以怒解之"的方法,用喜的情绪来战胜忧伤情绪,或者用怒的情绪来缓解,当然用高兴愉快的情绪战胜忧伤较好。
  15.冷水浴对肺脏的健康有好处吗?
  冷水浴、冷热水浴对肺脏健康有很好的作用。
  (1)冷水浴:即用低于20℃的冷水擦洗全身。中老年人开始进行冷水浴锻炼时,最好选择在夏季,先用低于体温的35℃水进行锻炼,随着机体的适应逐渐降低水温至20℃以下,如身体条件较好者亦可参加冬泳运动。
  (2)冷热水浴:先用热水洗全身,再用冷水冲洗,然后用毛巾将全身皮肤擦红并产生热感。冷水浴的方法,可以使全身的血管受到刺激,使血管又有舒张又有收缩,能增强血管的弹性,提高人体的抗寒能力,并有促进肺脏功能和适应性的作用。
  16.哪些运动可以增强肺的抗病能力?
  呼吸保健操、跑步、散步、太极拳、健身操等。
  每日坚持跑步、散步、太极拳、健身操等运动,以增强体质,提高肺脏的功能和抗病能力。
  呼吸保健操:
  ①两脚分开站立,与两肩平,上身挺直,双手护于丹田(脐下小腹部)。
  ②吸气时缓缓用力深吸,双手放松,使腹部膨起,吸至最大量,有气沉丹田的感觉。
  ③呼气时缓缓呼出,双手压迫丹田,呼至最小量,反复做30次。
  ④双手放于胁部两侧,随吸气缓缓向两侧平行分开,如阔胸运动,使气吸至最大量。
  ⑤再随呼气,缓缓放于胁部并按压胁部,做20次。
  ⑥双臂自然下垂,随吸气缓缓上举,吸气至最大量。
  ⑦缓缓呼气,随呼气双臂慢慢下降,下蹲,双手抱膝,呼气至最大量。

  ⑧再起立重复,做20次。

中医保肺方法
养生保健
雾霾、抽烟、二手烟,不时在伤着人的肺脏,北京地区公布的数据表明,近十年来肺癌发病率上升了56%,触目惊心! 要好好地活下去,首先要保护的是肺脏!
损伤肺的因素有两大方面。一是普遍因素,一年四季均存在。这就是吸烟、二手烟、雾霾,这三个因素时刻侵袭着人们的肺脏,想躲也躲不开,除非移民他乡或远离地球生活。二是特殊因素,即季节因素,秋冬季存在。现在人们生活好了,工作忙了,活动少了,肺脏功能相对减弱,一遇秋冬季的干燥之气,肺部感受燥邪,形成损伤。
许多人都有体会,有时尽管饮水多,可皮肤仍觉干燥,甚至脱皮,也有饮水后仍觉咽干口燥、眼鼻发干者,可见摄入的水分并不能直接转运到皮肤上。此时如果在皮肤上浇水,一会儿就干了,皮肤还是不能润泽。这到底是什么原因呢?从中医上讲,这主要是肺脏的功能出现失调而致。
肺居人体上部,通过呼吸纳入自然界之空气供人体所用,同时肺又属娇脏,易受外界燥邪侵袭。燥邪伤肺后,往往形成咽干、口干、鼻腔干燥,甚至皮肤干燥、发痒等身体的不适反应。另外,如果肺脏得不到足够的滋润,通过呼吸运动吸入的空气中有害物质,以及吸烟之人长期吸入烟中的有害微粒,或吸入的二手烟等情况,废物堆积于肺部不能及时排出的话,久而久之则可形成肺部的严重病变。
那么,保肺有哪些方面需要注意呢?
首先,防止肺燥是保护肺脏的首要任务。肺脏中气管及支气管与大自然通过呼吸相通,自然界的变化常影响肺脏的功能。冬季气候明显干燥,吸入自然界空气的同时,通过呼吸失去的肺中的水分比其他季节增加。如果肺脏功能有失调的现象,可出现明显的唇干、口燥、咽喉及鼻腔干燥等症状。此时需要增强肺脏功能以应对气候的变化,中医在这方面有着丰富的经验和保健方法。在此推荐饮用我配制的秋冬润喉茶,这个茶我在9月份北京御源堂中医诊所的公益讲座中讲过。茶中成分为石斛、百合、麦冬。通过精心配伍,让其滋润肺脏的作用集中发挥。
石斛:味甘,性微寒。功效滋阴除热,养胃生津。为清养肺胃之佳品。古籍中有四个代表性的文献,对石斛的功效和应用说得很透彻。1. 明代张景岳《本草正》概括了本品的功效特点:“用除脾胃之火,去嘈杂善饥及营中蕴热,其性轻清和缓,有从容分解之妙,故能退火,养阴,除烦,清肺下气,亦止消渴热汗。”2. 《药品化义》:“主治肺热久虚,咳嗽不止。”3. 《本草纲目拾遗》:“清胃除虚热,生津,已劳损,以之代茶,开胃健脾。”4.《本草思辨最》认为:“石斛,为肾药,为肺药,为肠胃药。”
麦冬:甘、微苦,微寒。养阴润肺,益胃生津,精心除烦,益气,润肠。古籍中五个方面的代表性文献。1.神农本主在烧》列于上品,谓“主心腹结气,伤中伤饱,胃络脉绝,羸瘦短气。”2.《名医别录》谓其主“虚劳客热,口干燥竭,止呕吐,愈痿蹶,强阴益精,消谷调中,保神,定肺气,安五脏气,人肥健”。3.《药性论》增入“止烦渴,主大小面目肢节浮肿,下水。”4.《日华子本草》:“治五劳七伤,安魄定魄,时疾狂热,头痛,止嗽”。5.《本草衍义》:“治心肺虚热”。
因气候干燥,肺中吸入的空气中的有害物质或卷烟中的有害物质容易附着气管或支气管的表面,不容易排出,对肺脏的功能影响较大,饮用秋冬润喉茶可通过润肺作用而促进附着于气管或支气管的废物软化,再通过咳痰或咳嗽等肺部的呼吸反射活动而排出体外。
其次,在秋冬季的时候,由于人体阳气由旺盛而逐渐潜藏,体内代谢活动随季节变化有着相应的调整,最好不要大量或剧烈运动,以免大量出汗,伤及人体阴津的同时,导致阳气外泄,造成肺寒的状态。肺寒的表现为胸口或背部怕冷、双手不温、嘴唇及面色发白或发暗、皮肤粗燥等。如果喜欢运动的话,需要注意控制运动的量,并结合保健方法。能饮酒者,可用山药200克泡酒1升,浸15天后,每天饮用一小杯。如果不能饮酒,可用山药、大枣和粳米做粥,每天早上吃一碗。这两种保健的方法主要是增加脾胃的功能,同时能补肺脏之气。脾胃的功能好了,自然有助于肺脏的保健,这就是中医理论上讲的土生金(脾属土,肺属金)。

另外,注意疏通胸部经气,这对于肺部的保健同样具有重要的意义。长期吸烟者或吸入二手烟者,胸部或多或少有难受的感觉,更需注意肺气的通调。胸部有任脉、足阳明胃经、足太阴脾经、足少阴肾经等经络联结,通过拍打胸部,可刺激这些经络的穴位,疏通胸部经络,促进胸部气血的循环,对肺部的保健也是一种行之有效的方法。具体方法是两手握拳,以拳内侧从胸部正中线及两乳正中线从上到下敲击胸部,上下来回敲击32次,力度不宜重,以敲击后舒适为度。敲后大多数人都可感到胸部气机的流动,并有肺部的舒适感觉。这种保健方法不仅对于平常的肺部保健有效,而且可帮助排出肺部的有害物质,缓解肺部慢性疾病的进展,预防燥邪、风寒之邪对肺脏的侵袭。这种通过敲打而达宽胸理肺作用的方法,与饮用秋冬润喉茶有相得益彰的效果。

「秋季养肺」肺有八怕?注意六个“最”!

来源:医医未来学术交流频道

秋季气候多清凉干燥,而肺为清虚之脏,喜润恶燥,故秋季易见肺燥之证。
「秋季养肺」肺有八怕?注意六个“最”!
肺功能减弱,则会出现气短懒言、周身乏力、自汗怕风、面色淡白、皮肤干燥、手足心发热、口燥咽干等症,容易出现感冒、大小便不畅等疾病。
肺系统功能正常,则机体抗病能力强、不易感冒、精力充沛、皮肤滋润、二便排泄正常。
「秋季养肺」肺有八怕?注意六个“最”!
肺有八怕
1.肺怕寒
肺位于胸腔,经络与喉、鼻相连。寒邪最易经口鼻侵犯肺,诱发感冒等呼吸道疾病。反复如此,会导致人体免疫力下降,易引发慢性鼻炎。
2.肺怕热
中医讲“肺为娇脏”,它既怕寒又怕热。肺受热后容易出现咳、喘(气管炎、肺炎)等症状。
3.肺怕燥
气候干燥时,易耗伤津液而伤肺,故秋季常见口鼻干燥、干咳无痰等症。
4.肺怕过度悲、忧
悲伤和忧愁都是负面情绪。《黄帝内经》记载: “悲则气消”,“忧愁者,气闭塞而不行”。说明过度悲哀或忧愁,最易损伤肺气,或导致肺气运行失常。
5.肺怕雾霾、有害气体
肺为“清虚之脏”,但空气污染、吸烟、二手烟以及室内有害气体(厨房油烟和新装修房中的有害气体)不时伤害着它,导致清气不能吸入,浊气不能排出。
6.肺怕大便不通
中医认为,肺和大肠经络相通,大便通畅有利于肺气下行。比如小儿患肺炎时,如果大便不通,则热毒不能下泻排出,肺部的感染和咳喘会明显加重。
7.肺怕药物损伤
药物是伤肺的重要因素。以药物性肺炎为例,青霉素会导致低烧、头痛、咳嗽、气急、胸闷、多痰等症状;阿司匹林、布洛芬等解热镇痛药可能引发药物性哮喘;甲氨蝶呤、阿糖胞苷等可能引起药物性肺水肿。
8.肺怕基础疾病
如感冒、支气管炎、哮喘、肺气肿等,这些疾病可不同程度地加速肺功能损害。
「秋季养肺」肺有八怕?注意六个“最”!
养肺注意六个“最”
1.最简单的养肺法:一杯热水
秋季养肺的最简便一招是积极补充水分。秋季气候干燥,使人体大量丢失水分。
肺“开窍于鼻”,要及时补足这些损失,人们可用直接吸入水蒸气的办法使肺脏得到滋润。
方法:将热水倒入茶杯中,用鼻子对准茶杯吸入水蒸气,每次10分钟左右,可早晚各1次。
还要强化洗澡措施,因为皮毛为肺的屏障,秋燥最易伤皮,进而伤肺。洗浴有利于血液循环,使肺脏与皮肤气血流畅,发挥滋润肤、肺之作用。
2.最佳养肺时间:上午7~9点
一天中养肺的最佳时间是早7点~9点,这时肺脏功能最强,最好此时进行散步、体操、气功等体育锻炼,其中气功尤为优越。由于秋主收藏,故以静功为妙,能强健肺功能。
而肺脏功能最弱的时间是晚21点~23点,晚饭后口中含一片梨,到睡前刷牙时吐掉,可以滋润肺脏。
秋季还可以多食蜂蜜、百合、银耳等具有滋阴、润肺、养胃、生津作用的食物,并加强对水分和维生素的摄入。
3.最舒服的养肺法:按摩穴位
「秋季养肺」肺有八怕?注意六个“最”!
按迎香穴将两手拇指外侧相互摩擦,有热感后,用拇指外侧沿鼻梁、鼻翼两侧上下按摩60次左右,然后,按摩鼻翼两侧的迎香穴(位于鼻唇沟与鼻翼交界处)20次,每天早晚各做1~2组。
「秋季养肺」肺有八怕?注意六个“最”!
叩肺俞穴每晚临睡前端坐椅子上,两膝自然分开,双手放在大腿上,头正目闭,全身放松,意守丹田。吸气于胸中,两手握成空心拳,轻叩背部肺俞(位置在背后第三胸椎棘突下,左右旁开两指宽处)数十下,同时用手掌在背部两侧由下至上轻拍,持续约10分钟。
这种方法可以舒畅胸中之气,有健肺养肺之功效,并有助于体内痰浊的排出,且可疏通脊背经脉,预防感冒。
「秋季养肺」肺有八怕?注意六个“最”!
4.最便宜的养肺法:笑口常开
养肺的方法多种多样,“笑”可能是最“便宜”且有效的一种。
中医有“常笑宣肺”一说。而现代医学研究证明,笑对机体来说的确是一种最好的“运动”,尤其是对呼吸系统来说,大笑能使肺扩张,人在笑中还会不自觉地进行深呼吸,清理呼吸道,使呼吸更通畅。
另外,人在开怀大笑时,可使更多的氧气进入身体,随着流畅的血液行遍全身,让身体的每个细胞都能获得充足的氧气。
5.最有效的养肺法:主动咳嗽
秋天,人们应注意经常开窗通风换气,每日早晚可选择空气清新处主动咳嗽,以清除呼吸道及肺部的有害物质,减少对肺部的损害。
「秋季养肺」肺有八怕?注意六个“最”!
6.最美味的养肺法:莲藕排骨
俗话说“荷莲一身宝,秋藕最补人”,秋季恰逢莲藕上市,莲藕食疗方具有润燥、养肺之功效,是除秋燥的佳品,而莲藕配排骨更是美味又保健。

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