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大家好，我是雷师兄。 话说40岁以后，体质处于下滑阶段，气血运行趋于缓慢，代谢能力下降，容易形成气血不足。 而人以气血为本，所以人最怕气血不足。我们说一个人身体好，最基本的就是“气色好”，反之气血不足则是不够健康的表现。
01 气血不足的7个表现 1.脸色暗黄 皮肤白里透着粉红，有光泽、弹性、无皱纹、无斑代表气血充足。反之，皮肤粗糙，没光泽，发暗、发黄、发白、发青、发红、长斑都代表身体状况不佳，气血不足。
俗话说“人老珠黄”，其实指的就是眼白的颜色变得混浊、发黄，有血丝，这就表明气血不足了。 眼睛随时都能睁得大大的，说明气血充足；反之，眼袋很大、眼睛干涩、眼皮沉重，都代表气血不足。 大脑的功能需依赖气血的充养，且精血、精气之间可以互生互化。若气血不足，不能上充头目，或致肾精亏虚，就会出现头晕耳鸣的情况。
头发黝黑、浓密、柔顺代表气血充足，头发干枯、掉发、头发发黄、发白、开叉都是气血不足的表现。 手的温度是人体气血的直接表现。气血充足的人手应该一年四季都是温暖干燥的，如果手心偏热或者出汗或者手冰冷，就是气血不足。 女性的月经和气血关系十分密切，如果女性月经量突然减少，甚至停经，那么很可能就是气血不足所致。
成人如果像孩子一样入睡快、睡眠沉，呼吸均匀，一觉睡到自然醒，表示气血很足；而入睡困难，易惊易醒、夜尿多，呼吸深重或打呼噜的人都是血亏。
02 一碗五红汤 补气养血，又健康！ 五红汤是指红枣、红豆、红花生、红糖、枸杞五味红色食物共同熬制的养生滋补汤，对补气血有良好功效，而且简单易做。 红枣味甘，性平，能补脾益气，改善血虚萎黄，红枣中的多糖成分能促进造血机能。
红豆性平，味甘酸，可利尿，消肿和健脾。红豆含多种维生素和微量元素，尤其是含铁质和维生素B12，有补血和促进血液循环功能。 女性经期失血多出现头晕眼花，面容苍白等，常喝加红糖的热红豆汤，既能补血，又能改善贫血症状。
花生味甘性平，有益气健脾和补血止血等功能。 花生止血补血的功效主要是花生衣，其能抑制纤维蛋白的溶解，增加血小板的含量和改善血小板的质量，同时还能促进骨髓造血机能。 李时珍的《本草纲目》中记载：“枸杞久服坚筋骨，轻身不老，明目安神，令人长寿。” 枸杞主要起到滋补的作用。
红糖甘甜、温润，具有益气补血、健脾暖胃、缓中止痛、活血化瘀的作用。 红枣7个，红豆50克，红花生50克，红糖适量，枸杞5克，五味共同熬汤，连汤共食用。 气血是人体中无形的支撑，看不见摸不着，但又不可或缺。秋至此时，也正是补充气血的最好时机，赶紧告诉家里人，做上一碗来喝吧！
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