突破亚健康，中医教你用气血三宝

亚健康这个概念自打生成之后屡屡被提及。它是指由于饮食不合理、运动缺乏、作息不规律、睡眠不足、精神紧张、心理压力大、长期情绪不良等原因，导致人体处于健康和疾病之间的一种状态。主要特征包括：①身心上不适应的感觉所反映出来的种种症状，如疲劳、虚弱、情绪改变等，其状况在相当时期内难以明确；②与年龄不相适应的组织结构或生理功能减退所致的各种虚弱表现；③微生态失衡状态；④某些疾病的病前生理病理学改变。

如何从亚健康恢复到健康？中医认为，归根到底要从精、气、血三个角度入手。这里，推荐一款气血三宝汤，每周一饮，轻松调节精、气、血。

气血三宝汤

材料：

黄芪10克、当归2片、党参10克、鸡肉750克、红枣10颗、枸杞5克、姜适量。

做法：

1、鸡肉切块，姜切片，药材洗净

2、锅中放入鸡肉、药材、适量水，煮开，撇去血沫和油脂，转小火慢炖2小时。加入适量盐拌匀即可。

营养小贴士：

1. 为保证营养不流失，推荐使用砂锅；

如果使用电磁炉的话，煲汤时间建议延长1小时。

2. 烹煮过程中不加入鸡精、酱油等调味料。

3. 孕妇不宜。经期、感冒期间不宜食用；

脾胃湿热、体质过敏、大便溏泄者慎服。

4. 不可与萝卜、菊花、糯米、芝麻、李子、绿豆、芥末等同食。

气血三宝汤的功效

1

黄芪补虚

虚则不旺，旺则不病。

精力不充沛，就是虚的典型表现。身体如果健康，体内没有疾病消耗，精力和体力自然就充足，即医道讲的“五脏调，百病消”。

黄芪最主要的作用是补虚、益气固表，利水消肿，又可保护肝脏，托毒排脓，有效降低血液粘稠度，扩张血管，减少血栓、降血压、调节心肌动力，双向调节血糖等功能。

2

党参益气

气为生命根本，气阻则血瘀。

作为传统的补益药，党参具有补中益气，健脾益胃、增强免疫力、扩张血管、降压以及增强造血功能等作用。

3

当归养血

血虚则气虚，血旺则气畅

当归是最常用的中药之一，具有补血和血，调经止痛，润燥滑肠、抗癌、抗老防老、免疫之功效。

健康与否不能单凭一汤，关键还得靠生活作息和饮食习惯双剑合璧。

好习惯长久坚持，疾病自然也得绕着走。