前言：得了慢性前列腺炎不要怕，说白了就是原本不健康的生活习惯，频繁地使前列腺充血，所以现在我们要去修复它，让我们的前列腺慢慢的焕发活力，让它的炎症逐渐消失！ 在慢性前列腺炎的治疗中，我们除了要注意药物的治疗以外，还不能忽视有些有氧运动也能促进前列腺炎的恢复，最常见的有氧运动就是慢跑，慢跑可以使血液在双腿的肌肉不断收缩的情况下，促进盆腔的血液的回流。 慢跑的注意事项 慢跑的时间一般就是二十分钟左右为宜，大概二十分钟跑两三公里。 很多人会觉得跑的越多好的越快，这种想法是错的，你想想，你长时间不运动，突然本来已经脆弱的前列腺哪里经得起这么高强度的运动，让前列腺更是雪上加霜。 还有一点一定记住，跑步中间千万别休息，咋样跑出去就咋样跑回家，因为中间一休息汗就凉了下来，内裤出的汗特别凉，会刺激你的前列腺，更加重了。 最后，建议在睡前两三个小时跑步，能缓解一天久坐之后的血液循环不良，让受损的腺体得到良好的代谢，还能提高睡眠质量。 其它的运动事项 除了慢跑还有扎马步，蹲起，一次扎个一分钟，然后做个10组，然后再做上5组蹲起，一组也就12个。 如果膝盖有任何疼痛，则不应进行此拉伸，可以转向乒乓球和羽毛球等运动强度并不是很大，对前列腺炎可以起到辅助治疗的作用。 其实，运动强度不大的运动都可以帮助前列腺炎恢复的，患者不必过于急躁，更不用担心，这不是不治之症是，一定要保持轻松愉悦的心情，坚持治疗、运动是可以好的。 最后一个运动就是提肛运动，这个运动对前列腺特别友好，随时随地都能做，即自主地往里面收缩肛门，就像排便后，肛门收缩时，再有意识的用力提一提，使整个会阴部的盆底肌肉往上面收缩。 通过提肛运动不断的收缩肛门，可改善血管的运动，使血流能够更好的回流，最主要改善慢性前列腺炎症状！ 结语：前列腺炎是个慢性病，需要我们耐心去坚持系统的调理，而上边的方法就是最好的、也是最科学的调理方法，希望兄弟珍惜机会！ 总之，在这里也要叮嘱大家，做这些动作一定要量力而行，避免拉伤，关于治疗慢前治疗过程中的其他具体细节，我会单独再开贴详细介绍。 |
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