|
本期主播丨杨枪枪 当一个女人走到中年，事业有成、有爱她的丈夫、住着舒适美丽的豪宅，却在这个时候选择离婚，你会觉得她疯了吗？ 在电影《美食、祈祷与恋爱》中，莉兹（朱莉娅·罗伯茨饰演）正是这样一个女性。 结婚后，她看到闺蜜生孩子的痛苦，突然意识到自己想要的生活并不是眼前的这些。 离婚后，为了走出情伤，她找了一个比自己小2岁的鲜肉，开始了一场激情之爱。 但是，激情褪去后，她再次失去了方向。 从15岁开始，她一直在谈恋爱和分手的循环之中，身边的男人换了一个又一个。 哪怕每个恋爱对象都很爱她，但她仍然觉得生活少了点什么。  很多人，似乎都有这样的困惑： 为什么我们明明在外界看起来很好，内心却总是不快乐？ 为什么我们好像什么都有了，内心却仍然有很多的空虚和寂寞感？ 或许，在莉兹的故事里，迷茫的你，可以找到一个属于你自己的答案……  当你陷入迷茫，请先停止向外求 电影一开始，看似事业、家庭都美满的莉兹，内心却充满了迷茫。 当她开始意识到不喜欢自己、对生活没有任何感觉的时候，她决定寻找出路。 但连她最好的朋友都试图阻止她，说服她去过和大家差不多的生活。 但正如她所说：“我需要改变，十五岁起，我不是在恋爱就是在分手，我从没为自己活过两个星期，只和自己相处。现在的自己就象是死了，没有任何感觉、没激情、没活力、没信仰、没灵感。” 最终，她毅然决然离开熟悉但是充满挣扎的生活，前往第一站——美食天堂意大利。  意大利的重点，是美食，也是她向内求的第一步，让她迈出了脱离迷惘生活的第一步。 “我厌烦了拒绝，然后早上醒来，回想前一天所吃的每样食物，数着吃下的所有卡路里，洗澡时还不忘苛责自己。” 她过去生活中总是在意能不能穿得下小一号的牛仔裤，并没有真心去关注自己的需求。 她和美食谈恋爱，她凝视一盘意大利面许久，突然身心通畅似的，开始卷动面条，大口吞咽。 美食，让她开始关注到自己过去按照外在标准对自己产生的苛刻。 她说：“美食能唤醒我的感觉，让我对人生重燃热情。” 这时候，莉兹的内在觉知力开始萌芽，她会悠闲地为自己做一顿美食，意识到要放下外在的一切，开始转向与自己独处，试着自己完整自己，开始体验到了生活中细小的美好。  离开意大利后，她前往了印度，再次在旅途中寻找自我。 她遇见了曾经的一个师父，带她走上了冥想之路。 在学习冥想的道场里，莉兹不停地擦地板，上着跟不上又感到烦闷的冥想课程，还有一个老前辈经常给她“当头棒喝”。 接触冥想之初，她不知道自己在干什么，不知道自己是什么位置上的人。 但当她继续坚持练习冥想、擦地，慢慢地她发现自己改变了。 她逐渐松开自己对人生的种种掌控，发展出对自己内在的深刻觉知力。 也正是这份松弛，才使得利兹领悟到： “当我们自己的内在松开了，智慧与能量才有空间得以进入心灵。” 面对生命的困境，有人选择视而不见，回避潜伏在内心深处的问题来源，而莉兹选择按下人生中的暂停键，利用冥想协助自己向内探索，积极去改变这个困顿的局面。 印度之行，是莉兹向内寻求的一次关键性突破。  只要你带着决心向内探索，生命会找到走出迷宫的路。 开始深入冥想后，莉兹的内在开始与前夫和解，一开始她期待的是“前夫原谅自己并放过自己、允许自己向前走”，到后来顿悟到： “我要原谅的是自己，要放下也是自己的执念而不是等待前夫的允许”。 这一次与自己的和解，她借助冥想而松动的内在起了关键作用，转变从内而外发生，作用于莉兹的生命整体。 可以说，莉兹藉由冥想，提升了内在的觉知力，使她更加深入的自我探索，最终转化了宛如死水的人生。  通过冥想，让我们向内看见自己 冥想，可以是每个人的“心灵导航”，在生命震荡之时，给予我们面对动荡的安定力量，帮助我们寻回并不断认识自己，找到生命中的动态平衡。 冥想训练可以提升积极的情绪，同时减少消极或具伤害性的情绪在内心滋生。 让思绪清晰、身体更健康、睡眠质量更好，这些都是持续的冥想练习的附加效果。 我想起，外表冻龄的39岁女星张钧甯，坚持了很多年早起冥想的习惯。  20年前走红后，她变得十分浮躁，逐渐在追名逐利的娱乐圈中迷失了自己。 那时候她仿佛笼罩在黑暗中，迷失了方向，整个人变得消沉易怒。 直到有一天，妈妈建议她给自己放个假而去了美国，第一次接触到了冥想，就再也停不下来了。 她从没间断过，每天10分钟并不耽误什么事，却几乎重塑了她的生活。 后来她很感慨地说，冥想给了她重新归零的机会。 她不再追求作品的数量，不再与别的明星去攀比，而是回到自己，塑造了一个又一个经典角色。 她甚至把自己的冻龄祕诀都归功给冥想，使她呈现松静自然的状态，身心合一，气血畅通，身体自然由内而外焕发活力。  冥想，究竟使我们的内在发生了什么变化呢？ 冥想可以让我们内在执着的那部分去掉，取而代之的是专注，也就是觉知力的提升。 莉兹与张钧甯都是因为提升了内在觉知力，从强迫自己的状态，变成对内在的放松觉察，进而改变自己过去造成痛苦的习惯与信念。 曾有个冥想戒烟的实验，实验对象被鼓励： “去抽烟就对了，只是在抽烟的时候，使用冥想的状态，去觉知抽烟的当下内在发生什么事。” 有别于强迫戒烟的形式，带着觉知放松地戒烟却有了特别的结果。 一位参与者说：“专注地抽烟，烟的味道闻起来就像发臭的奶酪，尝起来则像化学药品，超恶心！” 他发现，在抽烟的时候，用冥想的方式，专注好奇地去体会这个过程，就会察觉到烟的味道并不好闻。 当他开始对自己抽烟的行为有了觉知力，不是麻木地去做抽烟的动作时，他也开始对抽烟失去了兴趣。 所以，如果我们被自己的行为绊住，可以藉由冥想，带来发自内心层次的觉悟，自然地停止那些不好的行为。  而觉知力提升的感觉是怎样的呢？ 我们会开始察觉到，身体哪里很紧张，哪边有压力，哪边烦躁不安，看着这些感受来来去去。 换句话说，当我们觉知力提升时，就可以自然走出旧有的、恐惧的习惯模式，从而踏进当下。  深入自我探索的冥想，如何开始？ 电影《美食、祈祷、与恋爱》中，莉兹在电影中的开头说： “我不是要退人生的票，我是需要改变。” 改变，从你做的那一刻就已经发生。 借由冥想探索内在之旅，其实很简单，你可以按步骤直接练习起来！ 第一步，环境与姿势： 一个安静不受打扰的环境，全身放松，不一定要盘坐，可以坐在椅子上，但记得保持脊椎的挺直，并找毯子确保身体的温暖，接着闭上双眼。 第二步，关注某一个焦点： 设定计时器（从5到10分钟开始，渐渐延长时间），并可以设定先关注眉心、呼吸或是鼻尖等自己感到舒适的定点，把注意力持续在过程里集中在定点之上以及“现在这个当下”。 第三步，放松观察，反覆拉回焦点： 过程将会有各种想法四处乱窜，这时候反复把注意力拉回焦点上来，接纳但保持觉察自己专注力的涣散，直到计时器响起。 初期的挫败是很正常的，冥想时大脑正在经历梳理自己混乱内在的练习，关键是每天循序渐进、维持固定的练习习惯，从5分钟开始延长时间，点点滴滴转化我们的生命。  当我们逐渐可以从5分钟专注练习扩展到30分钟，我们就可以逐渐去找其他的自学资源或是找寻渠道学习更专门、进阶的冥想技巧，进一步藉由系统化的技巧深入对自我有更深的认识。 真正能让我们走出痛苦和迷茫的东西，从来不在外，而是要向内看。 当我们的生活陷入迷茫、甚至找不到人生的意义时，不妨藉由冥想，去探寻你生命里最真实的自己，有觉知地活出你的精彩人生。 策划 | 鱼甜 编辑 | 六记 主播 | 杨枪枪 |
|
|
