李金海示范郭全孝整理
上节
一、 立正势
两脚跟靠拢并齐.脚尖分开约 60°，腿直身正，两臂自然下垂， 两手中指贴于两大腿外侧，头正颈 直，两目别前平视（如图1 )。
二、 预备势
两手叉腰两脚开立，左脚向左 磺一步，与肩同宽，两手叉在宽骨 上沿，上体前倾约 (如图2)。
“要点”：动作开始，先把腹 腔浊气呼出，再吸取新鲜空气，压 入丹田满肢体。每练到一段动 作时，带气发一“嗨”声，助力。
三、 一字正堂
两手向后转腕变勾手，勾尖向 前，置于小腹两侧。两手分开两臂 下沉伸直，上收至原位，两臂再 沉伸直，两掌变仰拳，上收至两展 间。两拳变掌，由下向左右两侧分 开，转向上至头前高时，右掌变 拳，幸心向外。左掌掌心贴在右拳 背上两手内旋，手心向下，经胸 前下按至脐间，哈气（如图3)。
四、 马步架掌
上右步左转90°成马步，两臂 齐向下叉，成交叉状，掌背向外， 上挑至胸前抱掌，掌心向内，目前 视（如 4 )
五、 马步双勾手
两腿原地原势不动，两掌变勾 手，向左右肩前分开，夹臂。目前 平视（如图5)。
六、护胸鱼尾削掌
身体左转90°.，两腿变左虚 步。同时）右臂向左下叉，左臂向 上经胸前，作鱼尾势旋转，上下交 叉，牧至右腰间成仰掌，左 掌向削推出，成俯掌(如图 6)
七、右刁手
左脚向右上一步，右脚向右后 方退一?i 身体右转180°，成右食 鸡步时车掌收至左肩，向裆部
下叉向拘左前挑出。再向右 前平赛一圈，变仰拳收至左腰间。右手经左臂外侧，向右后外旋变刁 手刁出，_视刁手（如图7)。
八、左小翘边锤
右_边半步，左脚跟半步，仍成 右食鸡，、，右刁手变仰掌，杈 回右腰_。左由左腰间，变俯拳向 左前方平冲，目视左拳(如图8 )。
九、左勾手
右脚尖内扣，左脚后退半步， 身向左后转180°成左食鸡步，同 时，右掌向裆部下叉，向上向右 挑，至与肩平时，由侧掌变仰掌， 经卖臂内侧，平绕一圈，收至右腰 间。左拳自右臂外侧，向前向左旋 成刁手，目视刁手（如图9)。
十、右小翘边锤
左脚进半步，右脚跟半步成左 食鸡步。同时，左勾手变俯拳，收 至左腰间厂右拳由右腰间，变俯 拳，向右方平冲，目视右拳（如 图 10)。
十一、揽腕
(1 )右拳变仰掌，左掌变俯 掌，两掌一起向左腰外侧，挟臂甩 腕，左脚向右微扫，目视两手（如 图 11)
(2)两掌翻腕，向右腰间甩 变勾手。同时，左手勾尖向上，右 手勾尖向下，曲肘挟臂，右脚向左 微扫。曰：“左右榄腕”，目随两 手转视（如图12)
十二、压掌落胯推掌
(1)接上势，压掌，“即鱼 尾左，右三压掌，两掌上下互换， 翻压三次之谓也”。身体向右转 60°后向右退半步，同时，左勾手 变仰掌，贴于小腹左侧。右勾手 变俯掌，顺左臂往下推压，左臂向 上收，两掌心上下交错。身体偏向 左。两脚不动，目视右手（如图 13)
(2)接上势，压掌2;左脚 随身，再偏向右，两掌一齐翻面， 左掌顺右臂向下推压。右臂上收， 两掌心上下交错，目视左手（如图 14)
(3)辩上势，压宝3:身体 偏向左，两掌~翻面，右胃顺左臂向 下推压，左臂上收（与再掌 (1)、纲同），目视右手、如图 15) 。9 :
( )接上势、落胯；身体向 右转45 ,成右虚步，左右-掌_ 下向:同时经胸口，由里向外翻
掌，高与口平，沉肘挟臂，右掌在 前，左掌抉于右腕里侧。两掌均成 螺旋掌，目视两掌（如图16)。
接上势，推掌；右脚上 一步，左脚跟半步，成右食鸡步， 同时，两余齐尚臂里裹翻成俯掌， 随步向舞直推（其势似如 “形意 掌），左手扶于右臂 内侧，目视前方（如图 。
：第十二势内含压 掌，落腾，'推掌，三势，丧作连， 贯，松-.次做完。套路文 木择 做四办动作相同，方向各'异 —次对_门正前方。第二次对左 左前方贫药次对右门右前方，实 为中参、专、三方，故名：(三
门桩)_路成(个字形。第四次
还原正中方。其中“压掌”图像为13 -.15图。“落跨”为16
还原正中方。其中“压掌”图像为13 -.15图。“落跨”为16
图。“推声”为17图。为了简略起昆，第十三、十四，十五 势十再叙文和配图。现录动作名杂不 .....
十兰：左前压掌，落胯，推掌 动作与十入势同，惟方 向对左前方。，：'
十四：右前压掌，落胯，推掌动作与十二势同，惟方 ] 对右前方。. ；,
十五：正前压掌，落胯，推掌动作与十二势同，惟方 向还原正中方。
十六、弓步鹰夺手
接上势（图17)。右脚后退一 大步，身体右转°成有弓步。
同时，两掌臂直伸，由前上拳经向 左后侧下，菔绕-圈向前，以右掌 向右前方夺出，_掌背向前，四指拼 拢向下，拇指内扣。左仰掌收至左 腰间，目视右手（如图18)。
十七歇步双鹰爪
接上势，右脚跟提起，向左移 约15公分落地，后脚前移至膝弯 下，两腿靠拢成左歇步，两掌背相 对，由胸前向耳边上拳，至头高 时，两掌心前，作鹰爪勾手 势，猛力;向下4手、夹臂，目前平 视（如图19)。
十八、马步砸锤
图20接上势，起身上右步，变成右 马步，同时，右勾手变立拳，向右 膝前砸锤，左勾手变侧掌，置右前 黉上方，目视右拳（如图20)。
图20
十九、顺手牵羊
接上势，左脚后退一步，右脚 跟退半步成虚步，同时，右拳变仰 掌，两掌随两脚后退时，向左后方 用力牵带，目前平视（如图21)。
二十、刁手插掌
接上势，右脚向右前方，上一 步，左脚跟半步，成右食鸡步，同 时，右手变巧手，向右前方习出。左掌变侧掌，向前方插出，右勾手 变仰掌，收至右腰间，目视左掌 (如图22)。
二十一、双铲掌
(1)接上势，左腿后退一 步，右腿跟退一步，咸右虚步。同 时，左掌俯掌，收至右腕里侧，夹 臂，右掌从左手背上，'向前穿出，
目视右攀（如图23)。
(2)接上势，右脚土前一
步，左脚跟一步，同时，两掌边上 步，边向前翻铲掌，进三步，翻 铲回，三次成定势目前视（如 1524)
二十二、退步落胯
接上势，左腿退一步，右腿跟 退一步，成右虚步，同时，两掌下 桉至胸腹前回拉，并向上至胸口 时，翻变仰掌（自下向上绕胸前 一周）。右掌在前，左掌略后，小 指上翻成螺旋掌，上体前曲60°两 拿掌背置于右膝盖上，夹臂，目视 两事（如图25)。
二十三、分手
接上势左腿退半步，右腿跟 退半步，成虚步。同时两掌向两胯 左右分开，心向上，指尖向里 (如图26)。
二十四、一字正堂
接上势，两腿按右，左、右、左顺 序，连退四步。两腿成开立势。同 时，两掌向左右两侧分开，上拳过 头，从额前下落，至胸口时，右掌 变俯拳，考养变俯掌，挟贴于右拳 背上，下争本鹰时，发。睛气” —长声。七体俞-15度(如图2。
下节
二十、左大鹏宸翅
)27图23接上势乡向左腿左侧盖步， 成右歇步。同时，两掌背相对上 翻，经钙口上拳过头，两掌心向前 旋转乍右分?裕?讣庀蛏希?奖 伸宵微曲，视平视（如图28)
)27
图23
二十六、左凤凰挑移
接上势，歇步不动两掌左右. 下落，指尖向下，向腹前合拢，上 托至胸口，掌背相对，左掌向左肩 头外挑，掌心向后，右掌收于右腰 间，目前平视（如图29)，
二十七、左弓步勾手
换上势，起身，退右步，右转 身.〗8。茬腿向左前方，上一大 步，成左弓步。同时，左掌变勾 手，右筚收赛右腰间，夹臂。目视 左勾手（如图30)。
二十八、右大翘边锤
图29接4絷，,下肢不动，左手变仰 章，收名:腰间右拳变俯拳，-向 前芳猛力冲出，目视右幸（如 30
图29
二十九、回身右边拦手
接上势，右腿向右后方退一步， 左转体180 °，左脚跟退半步，成 右虚步右臂回身平拦，.左手握右 腕，两掌均变俯掌，高与腰平，目 视前方（如(图32) 6 ,
三十、抢旗鹰刁手
(接上势，右掌变仰掌，
与左掌一起，向左腰外侧，夹臂甩 腕，左脚向右环扫，目视右前（如 图33)。
(2)接上势，两掌由左腰向
左后方，上拳绝经面部，向右前方 抢旗刁手，随即两掌变勾手，勾尖 向下，同时，右腿退一步，成右食 鸡步，目视右手（如图34)。
三十一、右大黑展翅
接上势，左脚向右前方盖步， 成左歇步，身向左转90°。两臂下 插上挑，向左右两?鄯挚??哂爰 平，目视前方（如图35) (
三十二、右凤凰挑枝 此势与本书，图28动作相同， 惟挑枝用右手，右侧（如图36)
三十三、右弓步勾手
图3接上势，右腿向右方上一步。成右弓步，同时，右掌向前方，刁 腕变勾手。左掌绕胸 手后收至左 隳间，来臂，目视句手(如图37)9
图3
-
三十四、大翘边锤
接两腿不动9右勾手变 仰拳，收右腰间，左掌变俯拳， 向右前方猱力冲出，目视左拳（如 图38)
三十五、回身左边拦手
.:.
接上势左腿向左后方退一?i， 转体18济:，'有脚尖内扣，，左虚 步，左臂 身平拦，右手握左肘，两 手均俯掌，高与腰平（如图39)。
三十六、在舱旗鹰为字
接上势，右脚向左环 扫、成右虚步，左掌变仰掌，与右 掌一 (.:向右暖外侧，挟臂甩腕 (如图40).
(2)接上势，两掌由右腰
向左右上方绕经而部向左前 方刁手，两掌变勾手，勾尖向下，
同时，右腿退一步，成食鸡步， 视左手（如图41)。
三十七、上步刁手单冲锤
接!势，右腿向前上一步，右 掌随腿向前方刁手。随即变仰拳态 收至右腰间。.同时左刁手变俯拳， 由左腰间向浙冲锤，即变俯拳定 势，目视左拳(如图42)。
三十八、退步收掌
接土势々右腿退半步，成右縻
步，同时，右拳前臂向前击出7肘 贴右肋拳变术掌，收于右拳之 上，掌心秦卞，目视前方。（如图 43)。
九、辕冲锤
接，左掌右拳一起左右滚
图41翻，边彘边上右步，左脚跟半
图41
步。同时，边用右俯拳冲击，以 脚、手、配合，连续辕冲三次。在 ?、二，两次上成虚步，第三次上 右弓步，即将右俯拳滚冲击出。左 掌扶于右肘内侧，目视右拳（如图 44)
四十、退步插掌
接上势，右腿退一步，身体右 转90°成左虚步，左掌从右臂下， 外鲕插出。同时右拳收至右腰间变 仰拳。成左插掌势，目视左掌（如 图45)。
四十一、揽腕
)左掌收至右腹前，右拳 变仰掌，两掌一起向腰部右外侧， 夹臂甩腕。右掌仰势，左掌术势， 目视两掌曰：右揽腕（如图仂）。
图44
图44
接上势，两掌翻手，再向 左腰外侧腕，两掌变勾手，左手 勾尖向下右手勾尖向后，夹臂。
曰：逐￡块腕” 目视两手 (如图
四十二、扣手展翅
(1左脚向左前方上半步， 成左食鸡多。两勾手变俯掌,抱在左 胸前扣手，，目视前方（如图48)、
(2接上势，两掌变立掌， 随向左右两侧，展翅撑开，目前平 视（如图纟9)，
四十三、恭手
接土势，两腿原地不动，两掌 下落至两灰腿外侧，变成仰掌， 向上向4起，至胸口前，两掌接 拢，掌??铮?艺票淙??笳
紧贴右拳背上拳心转向外略推 出，高与肩平，目视前方（如图 50)
四十四、一字正堂
接上势，左脚后退一步起立，，、. 与右腿平行，成开立势，恭手由掏 前，向下猛桉，至小腹时，发 “糖”声呼气。上体前倾约15°,
目前平视（如图51)。〈收势）
四十五、立正势
图52接上势，左脚向右脚靠拢并 齐，两手分开，至大腿两恻，两臂 自然下垂每原立正势（如图 52)。
昔日少年武为尊，而今邻里少传人。冷落多见练武场，人少并非学子贫。 有人甘学跆拳道，喜将韩装着于身。我辈武友勤奋起，弘传国粹万年春。 谢谢各位师兄关注，我们会一直努力！
|
