| 药膳馆 |食疗缓解眼疲劳

最近有家长询问，高考临近，如何缓解用眼疲劳？最重要的还是平常心态，劳逸结合，食疗护眼也是简便可行。

近视尤其是高度近视最忌讳疲劳用眼，但又不得不用眼，考前家长、孩子的心态非常矛盾。首先，千万不要让眼睛“加班加点”，每半小时必须让眼睛休息，建议学生的书桌面对窗户，每当抬头可以远眺。适当调整复习方法，尽量改用听、闭目思考。其次，适度户外活动，这对舒缓眼睛和身体疲劳有好处。

饮食切忌峻补，多喝水忌甜食，不必煲老火汤。中医理论认为，久视伤“肝”、久坐伤“脾”，由于长时间备考，又适逢初夏气候潮湿闷热，容易精神烦躁、身心疲惫、睡眠不足或失眠、胃口欠佳，中医辨证往往属于肝郁脾虚、湿热碍胃，此时如用大温大补或滋润湿腻的食品或补品，必适得其反。应多进清淡开胃、化湿降火的蔬果、饮食。推荐几款食疗：

薏米水：薏米30克、芡实15克、山楂5克、陈皮一小瓣煮水，可分多次喝。能除湿开胃。

杞菊茶：枸杞子15克、菊花5克，或加绿茶少许，反复泡喝。能舒肝明目。

咸蛋芥菜汤：咸蛋一只，芥菜半斤做汤送饭。能开胃清热。

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□广州中医药大学第一附属医院眼科 黄仲委教授