谢大伯今年71岁，最近出门散步，总是感觉右小腿隐隐作痛，每走几十米就需要坐下来休息一下，谢大伯以为是年纪大了关节炎犯了，所以并没有在意。
然而，随着行走的距离越来越短，到后来大脚趾甚至出现了青紫和溃烂，谢大伯和家人就慌了。
最终，谢大伯在家人的陪同下前往当地医院血管外科就诊，经过详细的检查，确诊是右下肢动脉硬化闭塞症的问题，也就是说谢大伯的右下肢动脉血管已经堵塞了，因而出现动脉血流的问题。
本以为是简单的关节炎问题，为何一查就是下肢动脉硬化闭塞症呢？
一、腿力强的人，或更长寿
人的一生中有70%的活动和能量消耗需要靠双腿才能完成，并且腿也是人体重要的“交通枢纽”，因此腿部健康很重要。
根据美国的研究发现，走路快的老人整体生理机能比较好，而且也比较长寿。
同时，日本也有类似的研究，发现体力强走路快的人心脏血管系统会比较有利，呼吸肌的力量强大，并且血液中脂肪含量低，较少有高血压的问题。
因此，腿部肌肉强而有力可以视为长寿的迹象之一。
中南大学湘雅医院运动医学科徐大启副主任医师表示，一个人良好的腿力，实际上是肌肉、骨骼、平衡力、柔软度以及心肺功能的综合表现。特别是老年人，如果腿力长期不训练，很容易丧失腿部功能，建议适当地进行腿力训练。
二、双腿反映全身病？这些腿部异常别不当回事
所谓“腿勤人长寿，脚健人身壮”，双腿其实是人体保健养生的一个重要区域，并且双腿健康也是健康的“放大镜”，腿部一些细微的变化，很可能是某些疾病的信号。
1、长出“小蚯蚓”
腿部静脉隆起、扩张或者弯曲、团块迂曲成“蚯蚓”状，这就是下肢静脉曲张。
“蚯蚓腿”还可能和下肢深静脉血栓形成后综合征，原发性下肢深静脉瓣膜功能不全、动-静脉瘘等疾病引起的，需要结合临床查体和影像学检查进行鉴别。
2、睡觉时腿抽筋
部分人睡觉时可能会腿抽筋，一般是缺钙的表现。但假若补钙后抽筋问题仍不解决，需要高度怀疑是高血脂的问题。
当体内胆固醇水平升高后无法正常代谢出体外，就会在肌肉中聚集并使肌肉收缩，最终引发抽筋症状，主要发生在前脚、脚趾头和脚后跟。
3、腿部肿胀
如果血管堵塞或者下静脉栓塞的时候，很容易影响腿部血流循环，导致下肢供血不足，引起腿部发热、肿胀、疼痛等不适，通常夜间症状会更明显。
4、腿部颜色改变
把脚搁高并呈45度左右，2分钟后观察自己的腿是否有颜色变化。
如果一条腿颜色苍白或者蜡白，皮肤看起来有些透明状，把脚放下后恢复正常坐姿，这条腿呈现潮红色，可能表示这条腿已经出现了血管堵塞的问题。
5、腿部发麻
腿部瞬时麻木属于暂时性感觉异常的问题，一般很快可以恢复，但如果长期或者无法解释的麻木，则要警惕是疾病的征兆。
比如糖尿病，可能出现脚步麻木，有种“踩袜套感”；还可能是下肢动脉缺血性疾病，中重度患者在走路或者上楼的时候，会感觉腿部、臀部抽筋和疼痛，也会伴随腿部麻木无力感。
如果出现四肢麻木的不适感，也要警惕肿瘤的可能性。
6、腿部疼痛
行走过程中腿部疼痛，稍作休息后暂时缓解，但是继续行走后因肌肉耗氧量再度增加，腿部疼痛感又会重新出现，暗示下肢缺血性疼痛。
另外，腿部疼痛、乏力也可能是颈椎病、腰椎管狭窄症、腰突和中枢神经、脊柱肿瘤疾病引起的。
三、人老腿先衰，6种行为会加速腿部衰老
俗话说：“人老先从腿上老”，而我们日常生活中的一些行为会加速腿部的衰老，比如久坐不动，长期跷二郎腿，不注意腿部的保暖，让双腿受寒，爱穿高跟鞋以及紧身裤，这些行为都不利于腿部的健康。
我们在日常生活中，尤其是出现这几种迹象的时候，可能暗示腿部已经开始衰老了：
·曾经在家中滑倒、绊倒；
·单手的情况下无法正常的穿袜子；
·没有办法在绿灯的时间里顺利穿过马路；
·上楼梯的时候需要使用拐杖，或者扶手；
·做家务感觉很困难，需要器械辅助；
·连续走路超过15min就会感觉很累；
·提着2公斤的东西走路，感觉很吃力。
人的一生中绝大部分行动都要靠双腿才能完成，那么我们在生活中如何延缓腿部的衰老呢？
1、热水泡脚
用热水或者生姜、辣椒煎水后泡脚，能够保暖双腿，同时帮助加快身体血液循环，缓解双腿乏力之余也可以提高睡眠质量，注意静脉曲张患者泡脚时间不宜过长，糖尿病患者要注意水温。
2、适当甩腿
一侧手臂轻靠住墙体，而对侧的腿则以跨部为转动轴，轻轻地甩动，5次为一组后换另一条腿重复动作，早中晚进行三次。
这样适当的甩腿可以帮助微循环保持畅通，在一定程度上也可以降低血液粘稠度。
3、多晒太阳
多晒太阳可以促进体内维生素D的形成，减少双腿钙质的流失，预防骨质疏松的发生。
4、多踮脚
身体直立且双脚并拢，双手自然垂放在大腿两侧，慢慢垫脚时脚趾紧紧抓住地面，待身体升高到最高时，再将重心从脚尖转移到前脚掌，慢慢放松身体。
最后，再落下脚跟并轻轻撞击地面，引起的柔和震荡会沿着双腿上传到上半身。
其实我们从20岁开始，如果不积极的运动锻炼，而后每过十年就可能丧失50%的肌肉组织，特别是随着年龄增长体内钙也会逐渐流失，如果腿部不适，切莫自行判断，最好及时到医院就诊检查与治疗。
参考资料：
[1]《腿力强更长寿，这些运动赶紧练起来！》.中南大学湘雅医院.2021-07-15
[2]《不疼不痒，也能致命！腿上出现这些症状，一定要警惕…》.科普中国.2020-08-05
[3]《人老腿先衰！这五种行为正在加速你腿部衰老》.2019-12-16.CCTV生活圈
