我国心脑血管病高发，做好6件事，就算得了病也能降低复发几率由于生活节奏的加快，人们的压力增加了许多，因此不少人都养成了不良的生活和饮食习惯，比如暴饮暴食、总是熬夜、抽烟喝酒等等，因此导致很多疾病年轻化，患病人数增加，这其中则包括心脑血管疾病，心脑血管疾病，是一种终身性的疾病，即使平时没有任何症状，也需要仔细的护理，只有这样才能够降低该病的复发几率。 得了心脑血管疾病如何护理呢？1、 不抽烟 心脑血管疾病患者是不可以抽烟的，因为经研究发现吸烟的人比不吸烟的人发病几率会高2~3倍，比如每天大量吸烟的人，患上冠心病的几率是不吸烟者的3~4倍，因为香烟当中的烟碱会使血浆当中的肾上腺素含量有所增高，导致内皮细胞收缩和血小板聚集。 2、 多吃粗粮 心脑血管疾病患者要适当增加粗粮的摄入量，因为粗粮当中含有复杂的糖类和纤维素，这些物质不但能够给人体提供能量，还能够使胃肠道的消化功能有所提高，同时还能够起到预防心脑血管疾病的作用，比如小米、莜面、燕麦等等。 3、 不吃高脂肪和高胆固醇的食物 心脑血管疾病患者要限制高脂肪和高胆固醇食物的摄入量，要不然则会使血液粘稠度提高，导致心脑血管疾病再次复发。建议多吃一些瘦肉和鱼类，在吃鸡蛋的时候要适量，两天吃一个为宜，吃多了不但会影响消化，而且还会增加高脂血症的发生几率，对疾病的控制产生不良的影响。 4、 荤素搭配 由于生活条件的提高，不少人养成了无肉不欢的习惯，其实这是一种对健康大为不利的习惯，尤其容易导致心脑血管疾病复发，因为其中的脂肪含量特别多，会增加肥胖的几率，也会使血管当中的脂类物质沉积量增加。建议荤素搭配，尽量多吃新鲜的蔬菜和水果，适量地吃一些鱼肉。 5、 吃干果类食物 如果心脑血管疾病患者有吃零食的习惯，那么最好把干果类食物当做零食，可以适量吃一些干果类食物，比如核桃，葵花籽，山楂，茶叶，米汤，柑橘等等，这些干果一般不会给身体带来额外的负担，而且还能够起到辅助治疗心脑血管疾病。 6、 作息有规律 心脑血管疾病患者还要养成良好的生活习惯，比如早睡早起、细嚼慢咽等等，因为经常熬夜会影响血管的自我修复，而暴饮暴食则会增加肥胖的几率，促使血管的健康受到影响。另外有喝酒习惯的人要及时戒酒，因为酒精会直接对血管壁造成伤害，使血管壁变脆变硬，增加出血的风险。 家医君寄语心脑血管疾病患者的抵抗能力要比正常人差一些，因此在生活中的方方面面都要特别注意，首先在饮食方面要多吃粗粮并且讲究荤素搭配，同时要避免摄入高脂肪和高胆固醇的食物，如果喜欢吃零食，则可以把干果类食物当做零食，另外还要养成良好的生活习惯，不但要及时戒烟戒酒，在进食时养成细嚼慢咽的习惯。 摘自：快资讯网2022.05.14家庭医生在线 |
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