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琪琪： 疫情期间，很多的娱乐场所因为各种原因被关闭，每周一次的爬山，游泳馆游泳也变得没有那么随心所欲了，没有户外运动的我们十分难熬。人们常说：体育是填补空虚的最佳良药。虽然现在没有更多的项目选择，但是多多运动既能提高我们的免疫力，还能给我们的生活增添些色彩。所以我和妙妙就打算坚持一个月的跳绳计划。但是因为现在的时间问题，我们不仅要通过线上教学完成学校的知识，还要完成一些课外班的作业。所以我和妹妹要用尽量高的效率，做出我们认为比较擅长但能达到效果的运动。于是我们选择了间接性跳绳法，跳绳10分钟消耗的热量与慢跑30分钟成正比，是一项很好的有氧运动。 心动不如行动，我与妹妹拿起跳绳走到小区楼下，开始了第一天的跳绳练习。间接性跳绳是这样安排的：跳绳150个，开合跳30个，跳绳150个，交叉跳30个，跳绳150个，最后后踢腿与胯下击掌各30个，一共要完成5轮。因为有了之前在学校的练习，我和妙妙感觉这简直就是小菜一碟。我们先跳了150个，感觉轻如飞燕，没有一丝的劳累，绳子快速的在我眼前划过，嗖嗖的声音在我耳边回荡，我肆意的感受跳绳带给我的快乐，夏天的热风朝我扑面而来，这150个跳绳不但没有难度，而且是种痛快的享受。于是我马上开始和妙妙开始下一个动作，将交叉跳、高抬腿穿插在跳绳中。我和妙妙微微抬脚，双臂在空中挥舞，脚一合一开，因为天气有一些闷热，所以让我的脚底板如同踩到了火炉一般十分难受。不一会儿，第一组就做完了，看则简单，实则难，第一组的运动再加上炎热的天气让我的额头冒出了一层层细密的汗珠。来到第二组和第三组，只见妙妙那豆大的汗珠从那红扑扑的脸颊上滚落到了脖子上，我的后背也开始出汗了。每一次的跳绳对我来说都是一次汗水的洗礼。我和妙妙说:“一，二，三开始”，因为之前第一组的劳累，让我的摆臂速度渐渐慢了起来，我们互相鼓着劲，让对方拥有了更大的力量。 时间在我们一次又一次的挥动着的手腕中度过，我的汗珠从脸颊低落到地面，全身畅快出汗的感觉，让我觉得十分过瘾。我们跳到了最后一个150，我们最后一起倒数10、9、8……我们露出了笑容，我和妙妙用力的比了一个耶，心情特别好的回家了。 运动真的会让人感到愉悦，无比的过瘾！妙妙与我的努力与坚持让我们完成了锻炼，一滴滴的汗珠都在见证着我们的坚持和快乐。大家一起运动吧！生命在于运动。疫情期间，我们不能经常外出运动。但是强身健体，提高免疫力又是抵御病毒的好方法。经过我和琪琪的商量，我们决定采用跳绳的方法锻炼身体。我们拿着跳绳轻轻松松地跑下楼去。我们打算分几组，150个跳绳跳五组，再配合交叉步，开合跳等运动间接式跳绳，一天跳五组。一开始，我还想着这岂不是小菜一碟。第一组，我轻轻松松的跳完了几轮跳绳，中间没有间断，听着跳绳在空中带着风从耳畔嗖嗖地划过，感受着绳子带着风的那份清凉，似乎是在自然中享受。中间穿插着开合跳、交叉步等，我感觉体内似乎有使不完用不尽的力量。手在空中挥舞，脚上一合一开。风在这炎热的天气里偷偷趁着身体的动态偷偷钻了进去，透着一丝丝清凉。不一会儿，第一组就跳完了，由于炎热的天气与蹦蹦跳跳的运动，我的额头已经沁出了一点汗水。到了第二第三组，我头上已经出了不少汗水，为了鼓励对方，每开始一次跳绳，我总和琪琪说着“一二三开始”。我们互相比着赛，瞬间就有了动力，我手中的跳绳越甩越快，不一会150个跳绳就跳完了。不知不觉中，天已经如醉了酒一般泛出一点点红晕。我们一次又一次地跳着，尽管天气一点点凉了下来但是我还是满头大汗，后背潮乎乎的，额头眼下鼻尖都布满了汗水，脸颊红扑扑的。最后一组了，我和琪琪想到这里，浑身又充满了力量，手臂挥舞着绳柄，脚尖一下一下地跳跃，汗珠一点点渗进衣服，汗水经过眼睛慢慢滑下来了。我喘着粗气，默默在心里为自己倒数着。我感受到两边的碎发丝凉凉的在脸夹上蹭来蹭去。“最后一个150，加油！”我们互相鼓劲，过了一个漫长的一分钟，我们终于跳完了，我和琪琪用力地击了一个掌“耶！”打卡完成！这次跳绳的过程对我们来说并没有想象的那般轻松，琪琪与我互相的鼓励与坚持让我们完成了一次次锻炼。滴水穿石，我们一次次的坚持不懈让我们有了现在的进步和快乐，这么令人快乐的事情我们一定会享受下去的。作者简介：
高琪琪，女，2009年9月生于北京，喜欢运动、大笑的快乐女孩儿。 高妙妙，女，2009年9月生于北京，喜欢画画、写字的安静女孩。
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