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晓玲：“主任，不管什么情况，您直接告诉我，如果是癌症我就饿死它！” 医生：“你有淋巴瘤，全身多发。” 晓玲：“淋巴瘤？良性还是恶性？” 医生：“淋巴瘤没有良性。”
五一过后，医生安排她尽快住院，紧接着马不停蹄地进行一系列检查，骨穿、全麻取材活检、病理，最终确诊了——滤泡型淋巴瘤，一种惰性的恶性肿瘤，俗称“淋巴癌”，医生预估已经到了四期。  晓玲2017年的PET/CT的检查报告和病理诊断
观察等待期间，她仍然经常锻炼，走路、游泳、打球、骑车。她大量阅读养生和抗癌书籍，积极改变心态，改变作息，还学习不吃肉多吃素，只为与淋巴瘤和平共处。  晓玲（中）参加2017年10月学校组织的气排球比赛 这一年，瘤子不但没有长大，反而在一点点缩小，2018年3月9日的检查，还显示它们在龟速变小活性减弱。
   晓玲2018年5月分别在两家医院做了病理检查，但另一家医院的诊断报告拿到手太晚，那时她已做完化疗（左右滑动查看） 2018年5月3日，晓玲住进了当地医院，迅速进行各种检查、置管，并开始进行免疫化疗（靶向+化疗）。治疗中，她抗住了身体诸多不良反应，总共完成了六次化疗。 几个月后，为了咨询后续的可靠治疗方案，她又一次前往上海找专家，可专家却说：“你这预后很不好，一年内复发的可能性非常高。” 幸运的是，四年过去了，她不仅淋巴瘤没有复发没有转移，而且精神也很好。 她是来自云南昆明的杨晓玲，今年58岁，原是云南师范大学的教师，生病以后开始积极投身公益，目前是云南省抗癌协会康复会的志愿者。 自从2018年年底听了徐嘉博士的健康讲座后，她成了《非药而愈》的忠实读者，本期特别邀请到晓玲老师，通过对话，我们一起来了解她这些年的心路历程和康复秘诀。  晓玲保存的有徐嘉博士和马绰老师签名的《非药而愈》 INTERVIEW Q1：晓玲阿姨好，去年有幸在云南见到您本人，到现在我还记得您笑容满面的样子和温柔亲切的话语，如果不是早就听说，真想不到您原来是淋巴癌四期患者，您一直都是这样乐观开朗的吗？ 晓玲：以前我比较急，性格比较刚，工作和生活中会有看不开的人和事，负面情绪常积压在心里。因为这场病，我反而成为了自己喜欢的人，学会感恩、平和、宽容、善良、乐于助人，不再计较个人得失，不会在意别人对不对得起我。 当我变成了大家都喜欢的全新自己后，有时候连自己都感到惊讶，我是怎么可以做到的？  图：网络 Q2：是的，一切痛苦都是为了给我们启示，提醒我们要改变。 晓玲：回头想想，疾病真的是上天给我的一份礼物。 生病以来看了很多书，有身体方面的，也有心里层面的，比如《抗癌：第一时间的抉择》、《人体使用手册》、《癌症·真相》、《潜意识的力量》、《深度唤醒》、《救命饮食》、《向死而生：我修的死亡学分》、《王凤仪善人言行录》《水知道答案》《非药而愈》等等，以及大量和淋巴瘤相关的书籍，可以说是我这么多年读书最多最认真的时段了。还有在一些健康公益项目，如“淋巴瘤之家”那里，也学到了很多东西，我很感恩。  晓玲家的书架一角 这些书籍和知识对我帮助很大，让我认识了我的瘤瘤，更让我改变了很多以往不良的生活方式和思维方式，开始接纳身边的一切人和事，以正向的思维方式进行思维。 Q3：决定病中吃素也是在您思维转变后才开始的吧？ 晓玲：其实当初查出来有淋巴瘤时，我简直不能相信，就说“如果是癌症我就饿死它”，后来帮我做B超的主任告诉我：“看来你还真得饿死它”，于是建议我吃素试试。我原来算不上无肉不欢，只是和大部分人一样，每天都少不了荤食。医生那么一说，我第二天就开始不吃肉了。 Q4：没想到是医生推荐的，而且您还这么果断。家里人支持吗？ 晓玲：是呀，给我做B超的那位主任医生推荐的，当时我的直觉也告诉我素食对我有帮助。但是除了那位医生外，其他医生都不赞同，家里人当然也是很不理解，非常担心我得这么严重的病不吃肉怎么补身体，好在他们尊重我的选择，后来他们看我活得好好的，现在也都接受认可了。 Q5：当初选择等待观察策略，有没有过顾虑？ 晓玲：有啊，担心过等着等着会不会把自己等没了。那时候医生是建议我三个月复查一次，我不放心，就两个月去一次。 Q6：对于观察期间肿瘤突然飞速增大，您有怀疑过是吃素造成的吗？ 晓玲：那没有，癌症是多方面因素造成的疾病，饮食只是其中之一。而且在我遇到《非药而愈》之前，对素食这块要求也不太严格，我经常回父母家陪父母吃饭，吃的大多是“锅边素”，也没有完全戒蛋奶。 Q7：除此之外，您当时也尝试过很多其他改变，面对病情恶化，还有找过可能的原因吗？ 晓玲：也许是我觉得都平稳度过一年了，开心地自以为可以一直这样下去，就真的不把自己当病人了，恶化前有一段时间因为忙于工作等等，没注意好好休息，感觉身体很疲惫。不过我认为这个东西谁也说不清，我就当是我命里带的，既然出现了，我就坦然接受，改变自己能改变的就好。 Q8：专家曾预判一年内复发可能性很大，有什么依据吗？那一年您是怎么过来的？ 晓玲：不止一个医生预判复发可能性大，他们都认为我化疗不足，我当时只做了六次，且有一次因心脏受损我还没打阿霉素（注：一种比较关键的化疗药物），而我的滤泡转弥漫大B淋巴瘤通常需要做满八次化疗。 其实我2018年9月底做完化疗，就和先生自驾去了一直想去的317、318旅游，回来后才去上海找专家咨询是否需要维持治疗。当时听到那个话心情真是到冰点了，我问过专家可以再接着补打两次吗？专家说没必要了。 老实说，那一年里，我真的挺提心吊胆的，不过那又能怎样？我就继续吃素，继续保持健康生活方式，继续参与大大小小的公益，我想着要为我年迈的父母养老送终，一定得活下去。还好，转眼就快过去四年了，加油！  晓玲在外旅行，拍摄于2019年9月 Q9：相信您一定可以越来越好！得这个病以来，您受到过最大的苦是什么？ 晓玲：癌症的治疗，尤其是化疗，一点也不轻松。但我觉得跟我身边的其他一些癌症患者比起来，算是比较幸运的，出现过严重的输液反应，也挺过去了，我相信是得益于改变饮食和生活方式。我亲眼目睹有的患者没扛住，化疗没做完人就不在了。  晓玲第二次化疗期间的照片 在听徐嘉博士的健康讲座之前，我先学习并实践了一种生机饮食法，每天喝蔬果昔当早餐，后来体重减轻了一点，发觉精神更好了。化疗期间，我也依然坚持早上喝蔬果昔，不吃肉。 虽然在治疗中我的头发掉光了，还丧失了味觉，每天都处于极度想吐的不舒服中（好在一次没吐过  ），那个罪，真不是一般人能受的。但是，患癌后我却感受到了来自四面八方的爱。 Q10：这会不会就是您后来致力于公益的主要原因？ 晓玲：对。我原来总认为自己运气不好，得病后，感觉一生的好运都来了。每一位不认识的医生、护士都像亲人一样待我，尽心尽力帮助我完成各项检查和治疗，给我专业建议和精神支持，在我有严重输液反应时鼓励我不要放弃。 还有我的家人们，化疗期间他们每天都会在医院守候我，有的是放下手中工作从千里之外专程赶回来陪我；有的生怕我胃口不好营养不足专门为我做我喜欢吃的.....以及我的同事、朋友、同学们，他们有的只是普通工薪阶层却舍得坐飞机来探望；有的住在市郊一大清早来，陪我到晚上九点才回去；还有没卖过一分钱保险给我，却跑来跑去只为了帮我豁免保费......太多了，这些无微不至的关怀就像雪中送炭，我都会永远铭记在心，爱来癌去！ 生病了才知道，原来我拥有那么多的爱，如果我不好好活下去，怎么对得起他们？有时扪心自问，如果病的是他们，我能做到和他们一样吗？也许以前的自己真做不到。不过没关系，我相信“爱出者爱返，福往者福来”。我如今好了，也要尽我所能做公益，把这份爱传递和回馈给更多的人。 Q11：我能不能理解您坚持吃素也是在做公益？ 晓玲：当然，餐桌放生嘛！我们常说日行一善，那怎么行最快呢？每天三顿饭就相当于做了三次善事，简单又直接。 Q12：是的，当这份爱扩大到其他生命范畴的时候，选择吃素其实是我们内在慈悲心的自然流露。那您尝试过低脂全植物饮食吗？ 晓玲：18年底听了博士的讲座后，好像当时加入了地方社群，就开始慢慢更注意饮食了，鱼肉蛋奶都绝不再吃了，但是到现在也还没做到完全无油和无三白（白米、白面、白糖）。 晓玲的部分日常低脂纯素餐 Q13：对比之前吃的“不严格素食”，做了哪些改变？ 晓玲：以前不会控制油的摄入，后来会有意大幅减少。早上我要么喝蔬果昔，要么吃各种杂粮粥杂粮饭，要么生啃水果蔬菜。午饭去陪父母一起吃，我母亲不爱吃杂粮，俩老也没有纯素，所以这一顿我就和他们一样以白米饭为主，再特意多做一些素菜。 基本上平时我自己做的话，吃水煮菜、水炒菜、无油蒸菜比较多，经常用自制辣酱（酱油、醋、辣椒油等）拌着吃，我特别喜欢吃辣椒还戒不掉；能生吃的菜尽量生吃，也会搭配自制沙拉酱。另外，增加了每日补充B12。 Q14：饮食改进后，有给您带来过什么切身好处吗？ 晓玲：我18年做完化疗到现在，配合生活方式的改变，心态也越来越平和，病情没有复发也没有转移，处于完全缓解中，不就是最大的得利嘛。要知道，不管在我前面还是后面做过化疗的病友，很多都复发了。 总的来说，我吃素以后更精神了，感觉各方面都比以前好。特别要说的是我以前脸上长雀斑很严重，花了很多钱都没有去掉，现在基本上没有了，只有眼角一小块老年斑。
晓玲2020年9月采取短期轻断食甘油三酯的前后变化（点击放大查看） 晓玲2022年1月的体检报告（上下滑动或点击放大查看） Q15：好的，每个人基础体质不同，根据自身情况，可以灵活调整蔬果豆谷的搭配，逐步找到最适合自己的吃法，也可以考虑更严格地去尝试低脂全植物饮食看看。我想起来您19年有参加过素骑行活动，那是在做完化疗的半年后对吧？ 晓玲：对的，2019年4月到5月，我作为志愿者参加了素骑行活动，不但要开保障车，要买路上吃的水果、以及安排大家的日常纯素饮食，还得拍一些相片记录。活动期间虽然累，但是特别开心快乐。 晓玲2019年参加素骑行的照片 Q16：晓玲阿姨不愧是老司机，给您点赞！我还记得在2020年上半年疫情期间，有一批志愿者发起倡议，当时上千名网友捐款，后来众筹到一万多本《非药而愈》，赠给了全国多家医院的医护人员，您当时也有参与是吗？ 晓玲：是的，我负责那次活动的记账和会计、书籍调拨等多项工作，想到可以为奋战在前线的“逆行天使们”做些事就很开心。 当时的活动照片（点击图片可查看活动回顾） 以前总觉得有钱人才能做公益慈善，其实，每个人都能做。这几年我常在线上线下分享自己的好转经验，给公益活动打打下手忙前忙后......我觉得无论大小，哪怕弯腰捡路上的垃圾，都是公益。很多不起眼的小事，做了不仅能顺手帮到别人，自己也会快乐。 虽然做公益有时会被误解，甚至被嘲笑，但是相信自己的发心是正的，让自己因此变得更柔软、更圆融，再加上植物性饮食的力量，病也能自动好几分。 晓玲（中）2021年参加云南希望马拉松的义跑 Q17：确实，欢喜心态和植物饮食都是生命健康的一味良药。您目前是云南省抗癌协会康复会的志愿者，具体做哪些工作呢？ 晓玲：每周要去办公室值班一天，为来入会的癌友们办理入会，为来咨询的癌友们答疑解惑等等。我们协会成立于2019年，我从成立之前就参与筹划了，患癌后我意识到抱团取暖很重要。 Q18：原来晓玲阿姨是负责人之一呀！这几年在与其他淋巴瘤患者接触的过程中，有没有哪些事让您印象比较深刻？ 晓玲：我记得有一天我值班的时候，一个女孩一来就问谁是杨老师，原来她是来找我的，她和我一样都是滤泡淋巴瘤，她孩子还小自己又年轻，想不明白为什么会得这个病，充满恐惧和怨恨。我感同身受，心疼不已，后来彼此成了好朋友，我见证了她一路的蜕变，从怨天尤人到乐观面对，还积极带领其他病友一起战胜恐惧。她没有花一分钱，却做了救命的事，她也从中获得了信心和力量。只是很遗憾，她家里状况比较多，化疗期间出现了多个变故，化疗还没做完就要改方案，因为瘤瘤又长大了，受客观影响没法改变饮食应该也是原因之一吧。 有病友戏称淋巴瘤是要钱不要命，大部分人做了化疗就可以把它打消掉。但是大部分人都会一直复发，我70多岁的师母从查出来淋巴瘤到去世，十年间做了27次化疗，多可怕。
对待癌症，不能一味地去“抗”，顺应而为，接纳它，该治疗的治疗，但最重要的就是一定要改变生活方式和饮食习惯，让自己慢下来。换句话说，癌细胞也是来自我们身体的细胞，对它们也要宽容。 Q19： 好，有爱，不对抗。最后能请您对自己的康复经验做个总结吗？ 晓玲： 1 以平常心对待癌症，当作人生难免会遇到的一次挫折，然后做好与癌共存的心理准备，同时不管别人怎么说，都要坚信自己能康复，所谓“心想事成”，自己都觉得治不好，那肯定就治不好。 2 尽可能吃低脂全植物饮食。 3 不要生气不要着急，凡事量力而行，生死都经历了，还有比生死更大的事吗？ 4 要早睡，也要早起，我一般晚上不到十点就睡了，早上五六点起床。早睡让各器官排毒休息，早起升阳气。宁可早上醒了先活动活动，再睡回笼觉，也不要晚起。 5 坚持每天锻炼，像我是经常跑步、游泳、骑自行车、散步等。 6 每天晒太阳至少半个小时，万物生长靠太阳，太阳聚天地之精华。 7 以包容和感恩之心对待身边的人和事。 8 笑口常开，笑是表达善意的通用语言，每天都尽可能多笑笑，笑也是可以提高免疫力的哦！ 晓玲通常每次游30分钟左右，拍摄于2022年3月 晓玲的部分日常锻炼记录（上下滑动或点击放大查看） Q20：辛苦了，非常感恩您百忙之中的真诚分享！也祝愿您身体越来越好！
【人物简介】 杨晓玲：来自云南昆明，现年58岁，原是云南师范大学的教师，2017年查出淋巴瘤，康复以后开始积极投身公益，目前是云南省抗癌协会康复会的志愿者。 |
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