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欢乐的五一小长假就这么飞快的过去了，不知道大家这几天假期里睡得好不好呢？ 睡眠，是人生大事！咱们一生中有三分之一的时间都在睡觉。 想让睡眠更舒适更快乐，不用买昂贵的寝具，不用吃不明的药物…… 给你介绍个不花钱、无代价的办法：裸睡。  关于裸睡的争议颇多，有人说裸睡是变态，提到都难以启齿。 那你可就错啦！裸睡不仅越来越常见，而且还对身体健康有益！
01. 裸睡最直观的感受就是：舒爽！ 那是种彻彻底底的自由，当你褪去衣服，与被窝融为一体时，全身毛孔仿佛都打开了，好像化身成上天入地的孙猴子，一个筋斗云，在被窝里翻腾十万八千里～ 而穿睡衣，就残忍地阻断了这种灵魂出窍的快乐，让人无法在「梦中裸奔」，失去了愉悦和自由。 02. 裸睡除了身体感觉舒服外，还能带给你这5大好处： 1 提升睡眠质量 人体是靠什么来散热的？皮肤！ 那我们睡衣隔挡着的又是什么？也是皮肤！ 裸睡可以让皮肤直接感受温度变化，有助于排汗散热。 另外，阿姆斯特丹大学一项研究发现，体表温度下降可以让人睡得更香，帮助进入深层睡眠，减少夜间醒来的次数。 2 对皮肤好 都说睡得好，皮肤就好，“美容觉”这个词可不只是说说而已~ 当你睡得超香时，身体会分泌生长激素和褪黑素，这些激素不仅让你更健康，还能美容养颜，保持皮肤年轻。 此外，裸睡让皮肤暴露在相对低的温度下，可以增加局部的血液流量，促进皮肤新陈代谢。皮肤会更快地排泄废物，让你变白变亮。 通俗地说：裸睡可以美白！ 3 利于私处健康 无论男女，裸睡都能帮你改善私处健康。 因为神奇的人体汗腺分布机制，往往在私处部位，会分布有大量的汗腺。 当你整晚裹在被子里，如果加上内裤的隔挡，造成私处环境是潮湿+闷热。 又闷又难受！这种温热潮湿的环境，对于外部细菌来说，就是个绝好的温床。  而裸睡就能很好地解决这个问题。 能让下面凉爽、干燥又透气，减少细菌滋生的几率。 对女性来说，裸睡更有利于私处通风，可以减少妇科疾病的发生。 对男性来说，裸睡可以帮助身体排热，提高精子的活性；还能降低泌尿系统和生殖器官感染的情况。  所以一般都建议大家穿宽松的棉内裤，能让下体更干爽透气~ 4 帮助减肥 是的，你没看错，裸睡真的会帮你减肥。 裸睡，会让身体高效散热，保持较低体温，这迫使我们的身体消耗更多脂肪和糖分来保暖。
虽然该研究的对象是男性，但理论上，男女都适用。 5 增进夫妻感情 单身贵族请自动略过这一点。 伴侣之间赤诚相对时，可增加催产素的释放。 这种物质具有缓解压力、促进两人亲密感、信任感的作用，利于增进夫妻感情。 因此，催产素也被称为“爱的荷尔蒙”，对促进夫妻感情有帮助。 03. 裸睡的好处虽然有不少，但是在裸睡的时候也有注意事项，如果没有做好反而影响健康。 （1）注意床上卫生 在裸睡前一定要洗澡，保持身体的清洁卫生； 床单被套等床上用品一定要定期清洗和更换，最好消毒烘干或者在阳光下晾晒。  Ps：安全起见，在酒店过夜最好不要裸睡，床品卫生无法保障！ （2）注意环境私密 与家人合住或宿舍集体生活时并不适合裸睡，可能会因为下意识的情绪紧张导致睡眠不良。最好是有一个相对隐秘、独立的环境。 （3）注意温度适宜 对于睡觉总是翻来覆去的人来说，裸睡的时候要注意保暖，调节好卧室的温度（特别是夏天开空调的时候），以免受凉或出汗而导致感冒。 04. 裸睡虽好，但不是人人都适合。 ● 心脑血管疾病患者： 患有心脑血管疾病的人来说，夜里温度比较低，裸睡时偶尔翻身/踢被子，冷空气很容易对血管产生刺激，应该尽量避免。 ● 皮肤疾病患者（包括敏感肌人群）： 这类人群往往患有皮肤干燥、瘙痒、慢性湿疹等等不同表现，为了更好地控制病情，要格外注意与皮肤接触的各种环境。而裸睡会增加皮肤与尘螨、动物皮屑、毛织物的接触，尤其是床单和被套不够干净时，很容易刺激皮肤，而加重病症。 ● 和孩子同床睡的人： 有些人晚上需要带孩子一起入睡，父母作为孩子在成长历程中的首任老师，要对孩子的心理成长高度重视，所以父母和孩子一起睡觉的时候最好不要裸睡，以免对孩子造成不良影响和干扰。 ● 梦游症患者：
啊这，简直让人哭笑不得，有梦游情况的就不要裸睡了吧。 ● 住在地震频发区的人：  女星谢依霖曾发微博自曝，自己在家裸睡突然遭遇地震。怀有身孕的她调侃道，一时不知是该先逃生还是先穿衣。 你看，这种尴尬的情形大家都不想见到的嘛~ 如果你也住在地震多发区，尽量不要全裸睡，不然分分钟裸睡变裸奔。 裸睡的好处这么多，有条件的，不如今晚就试试吧。 最后小步做个调查： 你裸睡过吗？感觉如何？欢迎留言分享哦~ |
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