 一、挡球的训练 挡球是使用长胶运动员常用的最稳妥的基本技战术。有时，整局球大都靠挡 球得分，这是长胶本身特性所决定的。长胶都靠借来球之力，回出各种旋转的球，挡球最便于借力，故较能应付各种不同性能的来球。挡过去的球，有时飘忽不定，有时下沉不走，造成对手回击极不顺手。有时它还可化被动为主动，用挡球过渡两板后，就可挡到对手近网两侧，对手既难起板进攻，还要左右奔跑，疲于救球，陷于窘境。 在击球点上，反手挡球，球拍在胸部高度，击球时球拍要尽可能靠近身体，增加手上感觉的准确性；正手时，球拍在腰部与胸部之间的高度较为合适，位置过高不容易借上来球的力量。在击球部位上要保证能够击球的后中部，使反作用力尽可能多地通过球心，给予球足够的撞击力。 在开始训练长胶挡球时，采用多球办法可以提高练习的密度。在练习的内容安排上：应先练习挡中等力量的扣杀球，因为这种球作用球拍上的因素比较单一，可以减少手上感觉的难度，容易形成基本的动力定型。在此基础上，再向单独练习和对付难度较大的前冲弧圈球过渡，最终走到实战运用的目的。
挡球时还应注意以下几点：①对手用不大的力量，发不转或稍带上旋的快球到自己左右两大角端线附近时，轻挡多会下网。应把拍形稍仰，带向上推之力把球挡回去；②根据来球的轻重，挡时应适当增、减力量。来球高过网者，应稍向下压；低于网者，应稍向上推；③挡时要多变线，应或左或右，时长时短，时快时慢，打乱对手的节奏感；④不要一直用挡球，要间杂其他打法，以免对手摸住自己的习性和球路。 二、磕球的训练 在运用磕时，球拍的起始位置在胸前，因为是对付速度比较慢的来球，伸手 不要太早，当来球过网后，接近本方台面中间时，出手一般比较合适。拍形保持垂直或略后仰，不能看来球很转，就把拍形下压，这样会打“滑” 。接触球的后中部，手臂向前下方用力。此时手腕一定要固定，向下用力一定要柔和且带一点摩擦，在磕的时候，击球时间至关重要，在上升期击球最为合适。因为如果错过了上升期，磕就很难借上力，过去的球下沉感不强。在身体控制上，磕球时要特别注意收腹、含胸。因为磕过去的球运行距离比较短，可调节的范围很小。这就要求身体和手上的控制要非常精细，否则就会使球不过网，造成失误。 在平时训练中，可以单球为主，辅以多球练习。一方练习磕，一方练习拉；也可以进行推磕对练。
三、拱球的训练 另外，由于长胶运动员拱过去的球，一般都有一定的晃动，轨迹不够固定，使对手“对不准点”，不敢用力，只有轻碰。又由于后半段球冲击力很小，所以又借不上什么力量，造成回球下网。
长胶运动员在运用拱球时，保持拍形的相对固定很重要。因为拱球一般是用来对付下旋球，所以拍形呈半横状，拍面与地面的夹角差不多 90°，或再后 仰一点。击球前手臂不要后拉过大，要适当前伸，手的起始位置与击球点(击球间 隙) 的距离要适当近一些，这有利于增加击球的感觉，因为拱球要有一定的自己 发力。在来球接触本方球台时，手臂向前迎球，在来球的高点期，击球的后中部。发力动作要短促，击球后手臂有一短小制动。 开始训练拱球，可用多球。陪练方先发偏短的下旋球，使主练方体会接触球的部位和手上发力的感觉。主练方先以练习反手拱斜线为主；练熟以后，再练习拱直线。
四、攻球的训练 训练攻球应采用多球办法。在练习的内容安排上，要先练习攻单点上旋球和旋转力不是很强的下旋球，这样易使运动员形成稳定的攻球手型。在此基础上，再向多点上旋球和旋转力稍强的下旋球过度，加大难度。
五、搓球的训练 六、挤球与撇球的训练 挤与撇都是利用触球瞬间向侧向摩擦球，使球变化突然，弧线发飘，略微侧拐。挤是推住球后向左摩擦撞击，通过改变吃球厚薄来改变球的节奏，出球力量虽不大，但容易“晃”对手。如果挤时增加中指顶球拍的力量，可以增强球的速度和力量，加大对手回球难度。撇是触球后向右侧摩擦球，有点 “刮”的味道，回击过去的球呈现出一定的上旋性质且“发飘” 。如果向右上方摩 擦且吃球略薄，球平直又近网，落台后不往上跳并迅速下滑，对手很难借上力，可以为自己进攻创造机会；如果向右下方摩擦，这样的回球落台后会向前向上“拱” 或“跳”，易使对手找不准击球点。
七、削球的训练 当直拍长胶打法运动员被迫退台时可采用削球。削对手的攻球时，可借来球之力把球削回，不要加向前送之力，否则球易出界。借力削回之球，最好削到对手两大角，有时看来虽较高，但为下旋，对手如猛扣，多会下网；如用貌似削球动作而不削，把球轻抬送回，球过网后看来较低，但为上旋，如对手怕攻下网而带提拉力量来攻球的话，球多会出界。当对削时，可参照对搓方法处理。 长胶削球的被动防御应练好顶大板技术。顶大板技术与一般削球不同，因来球力量大，长胶运动员在回球时砍切或削切球的力量也要较重，有时还要加上扭腰的力量，以辅助削切的力量恰倒好处。有时随着转腰的动作还需跳起来作出“鸽子翻身”动作，以维持身体重心的平衡。 |
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