【原】胸腰太硬不柔美，跳起舞来很呆板？4个练习动作，还能改善含胸驼背！

刚开始学中国舞的朋友，是否常常会觉得自己的动作不够有韵味呢？跳起舞来有点直挺挺的，略显呆板，形体也做不到像老师那样舒展挺拔

这时，就要考虑是不是「胸腰」的问题啦！

我们先来看看老师示范的“有胸腰和没有胸腰的区别”，可以对照着看一下自己属于哪种哦！

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胸腰训练不仅能提升舞蹈的美感，也能解决含胸驼背等体态问题哦！接下来就了解一下「胸腰训练是如何解决这些问题」的吧！

为什么给胸腰会让舞蹈更优美？

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第一点：练胸腰可以让肩胛骨后缩。斜方肌带动肩胛骨向中心收拢，斜方肌会自然下降，前胸展开，身体会更加挺拔。

第二点：练胸腰可以使脊柱后伸。让我们头颈胸这一部分的脊柱伸展开，就不会形成圆肩和弯腰驼背了。

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胸腰的四种练习方法

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那么在舞蹈中“给胸腰”到底应该怎么给呢？具体是一种什么样的感觉？来看看老师的详细讲解吧！

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知道什么是给胸腰之后，单小色再来分享4个练习胸腰的方法，基础简单，注意收藏哦！

❶ 把上耗胸腰

❷ 地面耗胸腰

❸ 地面挑胸腰

❹ 贴墙耗胸腰

看完本篇文章，大家是否对胸腰的重要性更加了解了呢？它不仅能让我们拿捏住舞蹈的美感，还能优美体态，提升自信！