为何越睡脚越凉？背后原因你可能无人告知，做好3点缓解

现如今，人们的生活和工作越来越忙，很多年轻人压力大，容易疲劳。因此，年轻人更喜欢睡觉了，但在睡眠中也会遇到很多问题。

人在睡觉时，全身的血流相对较慢，此时，身体的各个器官分别在工作和休息的状态。

早上起床的时候床很暖和，但有的人睡觉时感觉脚越来越冷，越睡就越不想起床了，这是什么原因造成的？

睡醒不起床，越睡感觉脚越凉？多是这个原因导致！

其实这个问题是正常的生理现象，脚虽然凉了，自己却感受不到一点冷。主要就是因为醒来后，我们的身体状态还在睡眠状态中，但他的生理活动已经发生了明显的变化，基础体温会升高，这会减少一部分热量的散失，正好脚是散热下降的代表。足部皮肤血管缓慢收缩，血流量减少，从而降低足部皮肤的温度。

总之，醒来后出现手脚冰凉的现象，是皮肤血管收缩、血流量减少所导致的结果，也有可能是身体出现其他问题的原因，比如下肢血液循环不畅，中医认为是阳气不足。

这类人可以通过按摩足部、热水泡足、多运动等方法来改善阳气，长期坚持下来，脚部冰凉的症状也会缓解很多。

日常生活做到3点就可以缓解

1、多参加运动

平时多参加快走、慢跑或爬山等体育锻炼，每天至少锻炼30分钟，每周至少锻炼4～5次，可以促进全身血液循环，提高基础体温，还可以加快身体的新陈代谢速度。

同时，保持身体温暖， 虽然春天的天气越来越暖和，但你不应该过早穿上短袖或肚脐装，晚上睡觉前穿上暖和的袜子，以帮助保护双脚免受寒冷。

2、多吃温热的食物

平时可以多吃些温性食物，如牛羊肉、芝麻红糖、韭菜、辣椒、菠菜核桃或芝麻等，尽量避免经常吃生冷食物，冷饮也不要长期吃，另外，经常用热水泡脚、搓脚底，可以改善脚部末梢血管的微循环，缓解脚冷的问题。

3、穿宽松的衣服

尽量不要穿打底裤或打底袜，因为这种紧身的衣服会紧紧地粘在腿上，会造成血液循环不畅，减缓四肢和皮肤表面的血液循环，导致腿脚冰凉。

此外，可以利用自己的空闲时间按摩足三里和内关穴，可以改善脚冷和全身发冷的症状。

每天晚上睡觉前，可以用刮板擦脚，每个方向至少5～10次，达到行气行经的效果，有条件的还可以灸关元、神阙、命门、涌泉、足三里穴，将适量的山楂、金橘、玫瑰放入杯中，加沸水冲泡茶而不饮，可达到疏肝解郁、行气活血的作用，它还可以促进阳气的运动，缓解脚冷的症状。

如果你在平时睡醒不起床后，也能感觉到自己的脚越来越凉，这个时候就需要多注意了，不过只要我们在生活坚持做到以上3点，就会缓解很多，身体也会越来越健康，希望上面的内容可以帮助到大家。