【原】高考动员

tianmaduxing 2022-06-02 发布于河北

展开全文

高考动员

一、情绪调节

1.高考不是人生的唯一

高考是人生中的一个重要节点，决不是人生的唯一。

人生就是一次旅行。每一次旅途，都有好多同行者，不是吗，小学、中学、高中、大学，同学就是每一次同乘一趟车，有半途下车，有的同车继续前行，上大学也就是买了哪趟车继续前行。有的买了飞机票、有的高铁、有的普快、有的汽车、有的。。。最后都是到了人才市场，去求职。当然，求职的场所有可能不同。比如说，单招和高考都是一所学校的话，结果不是一样吗？求职并不会考虑你是坐了什么交通工具，只考虑你是否是人家要找的工种的人，人品、技能都符合的，人家用人单位就录用了。至于今后的工资，效果如何每个人都没有固定的结果，只是看在以后的工作中，个人作为。我们想想，高考不就是买票去人才市场吗？由此看来，高考只不过是买张旅途的交通工具票而已，因此，你没有必要那么紧张，只要你在平时踏踏实实努力了，高考时能够正常发挥出自己的水平就已经足够了。

2.放松才是硬道理

我们知道，在做体育动作时，如果不放松，动作肯定会走样，往往效果不佳。我曾经练过太极，我的老师说过，放松是练太极终生追求的境界，不放松的话，肌肉紧张，动作肯定不到位。只有身体放松，人体内的各部分肌肉才能达到平常的状态，对血管没有制约，血液才能畅通。紧张实际上就是由于过度思维，导致体内某部分肌肉的聚集甚至痉挛，极大程度的压迫血管，当然高考主要影响的大脑皮层，引起烦燥，思维混乱。只有放松，思维才能活跃，思路才能清晰，逻辑才能周密。

3.放松的自我调节

（1）深呼吸

平时我们的呼吸在每分钟17、8次，深呼吸可根据自己的情况每分钟在4-5次，吸气用6、7秒，呼气用10秒左右，缓缓、均匀的将气体呼出。在凳子上端坐，上身坐直，双手搭在双膝上，心无旁鹜，连续2分钟左右。

（2）远眺

两脚平行开立，保持脚底最大限度与地面接触，两脚距离与肩同宽，含胸拔背，百会上领，两臂自然下垂，眼睛盯着远处某一点或一片树叶，使劲看，目不转睛，眼神略加调整，由近及远在20秒以上，再由远及近在20秒以上，重复多次。

（3）运行小周天

可坐可站，两脚平行开立，保持脚底最大限度与地面接触，两脚距离与肩同宽，含胸拔背，百会上领，上体放松，微闭双目，吸气时，双目内视尾闾穴，由尾闾穴吸气，上行经命门—大椎—玉枕—百会—眉心—津桥—檀中穴—神阙穴—丹田，采用逆腹式呼吸。基本节奏吸气用8-10秒。呼气用15秒。呼吸过程中，双目随气运行，或是目视引导呼吸运行，气息要缓、稳、连。

二、答题指导

1. 沉着应考

发卷、卡后，听语音播放系统提示，认真填写答题卡，仔细粘贴条形码。拿到卷子，不要急着做答，先看看黑板上写的提示，卷子有多少页，有多少大题，此时距答题开始可能还有几分钟时间，可简单浏览整卷，也可盯着前几个小题，脑中简单做答，但绝不能动笔，静候答题铃声。

2. 认真读题

读题时要稳住神，切忌一目十行，尤其认真把握题目中的隐含条件，挖掘情境中信息与所学知识点的联系，分析清出题人的出题意图，清楚做答。

3. 灵活机动

遇到不会的题，一点思路没有，或思路打不开，别心急，直接跳过，等其他题目做完后，回头再来，不可能全部做得出来。

4. 知错不改

写作文时，刚写出来，发现写错字了，有的横笔一勾，尤其涂的很重，勾勾抹抹肯定网上阅卷要酌情减分的。不勾勾抹抹阅卷的可能看不到，就不减分了。

试卷全部答完后，基本上都进行检查，要查有没有漏做的大题或是大题中的小问，都检查了，没有漏题，重点检查拿不准的题，在有十足的把握后才改最初的答案，切忌不要从第一题开始，觉得不对呀，马上就改，答了好长时间的题了，脑子已经乱了，你能改对吗？也就是说用混乱的脑子改清醒时的答案，多数是会改错的。

5. 有问必答

有可能出现所见题目没有一点思路，对于选择题就蒙一个，简答题就胡写一气，反正不答肯定没分，答就有可能得分，阅卷人一马虎，就可能给你点分，就是白得的，何乐不为呀。