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宋美龄106岁，陈立夫103岁，张学良101岁，他们几个都是超过百岁的老人，身体不能说不健康。那么他们的生活中有哪些好的习惯或者说他们保持身体健康有什么诀窍呢？ 先了解一下宋美龄的私人医生在她的回忆录里是怎么评价宋美龄的生活日常。一、不发脾气生气是每个人的生活中难以避免的，关键是当遇到不顺心的事时，如何处理才能避免生气。 宋美龄的私人医生回忆说，每当宋美龄遇到不开心，就会去找熟人聊天，通过聊天转移分散注意力。 二、充足的睡眠一般情况下，人到了一定的年龄以后，睡眠时间越来越短，睡眠质量也随着年龄的增长也越来越差，很多人晚上睡三四个小时就醒来了，还没天亮就起床到处转悠。 但宋美龄的私人医生说宋美龄，平时再忙晚上十一点必须上床休息，第二天早上七点钟起床，然后进行锻炼，保证每天最少8个小时的睡眠时间，中午还要午睡。 并且睡眠质量很好，很少晚上有醒来的时候。 三、心态好，对任何事情拿得起放得下忧郁成疾，有些人就是因为情志不畅，思虑过度对任何事情斤斤计较而导致身体健康出问题的。 然而宋美龄她的心态相当好，曾经有人问起她，面对她的后辈先她而去，是怎样面对这种事情的，她回答说，“我不惋惜，因为我曾经拥有过他们”。由此可见，宋美龄的心态是多么的豁达。 四、饮食习惯好宋美龄对饮食很讲究，她很少吃肉，喜欢吃素菜，特别是对西芹和菠菜情有独钟，几乎每天都要吃。因为喜欢吃蔬菜，曾经被蒋介石戏称为“羊夫人”，因为羊是吃草的。 除此之外，她坚持少食多餐，每餐只吃六分饱。 其次，看看陈立夫能长寿103岁，他又有哪些不一样的养生之道。陈立夫在他100岁寿诞上，当有人问起他有什么长寿秘诀时，他是这样说的。他说长命百岁是每个人都企盼的，但并不是每个人都能如愿以偿，在他看来一个人能否长寿取决于两个条件。 一是先天的禀性陈立夫认为一个人如果具备以下三个与生俱来的特点，是这个人能否长寿的基础。 ①长寿基因。这是与生俱来的，不是谁想要就能有的。 ②睡眠质量。一个人的睡眠好不好，虽然跟很多因素有关，但不得不承认有些人的睡眠质量天生就好，只要一粘床就能入睡。陈立夫说他就是只要一躺下几分钟内就能酣然入睡，为此他老婆总是说他福气好。 ③脾气好。一个人的脾气好坏真的是天生的，有些人只要遇到一点点不顺心就雷霆大发；有些人哪怕是天塌下来了，也无动于衷，好像跟他没关系一样。 陈立夫虽然后来受排挤，最后去了美国养鸡，但是他说他从不因此怨恨蒋介石，反而觉得落得个收身养性的好机会。 另外，陈立夫在担任国民党组织部长的时候，他的下属都是他前任手下的人，在官场上如果下属不是自己一手栽培出来的，是很难服众的，但他却能做到上下级相互尊重和谐相处，其中最重要的一点就是他的脾气好。 二、后天的保养陈立夫在他100岁诞辰上说，一个人想要长寿，除了具备先天的禀赋以外，最重要的是靠后天的保养。 后天要怎样保养呢？他总结为48个字。 养身在动，养心在静；饮食有节，起居有时；物熟始食，水沸始饮；多食果菜，少食肉类；头部宜冷，足部宜热；知足常乐，无求常安。民国四大美男子之一的张学良，他的长寿又有什么特点呢！据记载，在张学良90多岁时，有一位记者采访他时，也向张学良提到长寿有没有什么秘诀的问题。 当时张学良是这样回答记者，他说任何一个长寿的人，不可能有什么独特的秘诀，最主要的是平时自觉或不自觉地养成某种对身体健康有益的习惯。 他说他之所以长寿得益于以下几点。 ①良好的睡眠。他说他在被蒋介石软禁前，军中事务那么繁忙，该睡的时候就得睡，哪怕是下一秒要拉出去枪毙，也不能阻止他睡觉〈当然这是历史记载，是不是真有其事有待考究〉，并且睡得很深，一般是很难吵醒他的。 ②心态好。他心态好到什么地步呢？他例举了一件事。他父亲张作霖曾给他在东北留下了一笔很大的产业，后来日本人占领了东三省后，他父亲留下来的家业被日本人占去了一大半。当他得知这一消息后，仅仅是抽了一根烟的功夫，就把这件事情放下了。 ③适量运动。张学良发动西安事变后，本来是把蒋介石软禁起来的，后来经多方势力祸漩，他又把蒋介石放了，并亲自护送蒋介石回到重庆，结果反被蒋介石软禁在贵州长达数年。 在软禁期间张学良过起了难得的田园生活，种菜喂鸡，与赵四小姐打网球等。 后来张学良回忆说，他其实很眷念这种田园生活，这段生活与他长寿是分不开的。 宋美龄、陈立夫和张学良三位百岁老人之所以能健康长寿，他们有几个共同的特点。 ①是睡眠好。 ②脾气好。 ③适当的运动。 当然，除此之外，在饮食方面也尽量做到清淡，少量多餐，还有就是要保持一颗年轻的心。 所以，我觉得老年人想要保持身体健康，可以借鉴以上三位百岁老人的经验，特别是陈立夫的养生48字。 最后祝天下所有老人晚年幸福，健康无疆。 |
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