一说到心脏病,很多人都会害怕,因为大多数心脏病发病突然,没有及时抢救会危及性命。所以在日常生活中要多加注意,关于心脏病的各种知识要有所了解,尤其是高危人群,要知道哪些是心脏病容易发作的时间并且多加预防。 心脏病容易在哪些时间点发作? 1、早上起床 有研究发现在早晨起床后,心脏病发病率会提高40%,这是因为早晨身体会分泌肾上腺素以及其他应激激素,加上经过一整晚休息后,早晨起床身体缺水,血液浓度较高,血压升高,心脏病就容易发作。因此有心脑血管疾病者在每天早晨睁眼后先不要马上起床,给身体一个缓冲时间,再慢慢起床。 2、排便的时候 排便是最容易出现心脏猝死的时候,因为在排便时过度用力会导致胸腔压力增加,让血液回流心脏的速度变慢,导致心脏病发作。所以日常要预防便秘,在日常要多喝水,多吃膳食纤维较高的食物,促进肠胃蠕动,保证大便通畅,避免在排便时过度用力。 3、吃过大餐后 一般大餐的食物都是富含高脂肪高热量,这些食物容易影响心脏功能,让血液浓稠。因此有心脑血管疾病者在日常要合理安排进食,聚会吃大餐时要多吃水果和蔬菜,不要都以高脂肪高热量食物为主。 4、赶时间的时候 人在赶时间时会比较紧张,匆忙,此时身体会产生应激反应,导致血管痉挛收缩,让心脏负担增加,心脏病容易发生。要计划好任何事情,不要让自己过于匆忙,避免让身体处于应激反应中。而且平时要保持合理的情绪,以平和的心态去面对每一件事情,避免情绪起伏较大。 5、过度运动锻炼时 运动过度超过身体的耐受程度时血管会扩张,血液流动速度会快,心率跳动也会跟着增加,所以要避免过度运动。选择适合自己的运动方式,并且循环渐进进行,避免过于激烈。 温馨提示,患有高血压、高血脂、高血糖、冠心病等心脑血管疾病的患者要注意做好防护措施,避免给心脏带来负担导致危险。而且要定期做检查,了解指标是否处于正常范围内,若有异常要及时就医,在医生的指导下使用药物,避免指标失控,让血管和心脏受影响。 |
|