据世界卫生组织(WHO)统计，我国睡眠障碍患病率高达42.7%，约有5.2亿人，其中有高达15%的患者因睡不着导致严重的抑郁症！
1、百会穴
先找到百会穴的正确位置——头部的正中线上，即头顶正中央。
百会穴属督脉，别名“三阳五会”，意思就是说人体百脉于此处交会，能通达阴阳脉络，连贯周身经穴，对于调节机体的阴阳平衡起着非常重要的作用。
如果长期感到忧郁不安、情绪不佳，还时常睡眠障碍、健忘、头昏脑涨的话，只要按压这个穴位，就有很好的调理和保健作用。
在按揉穴位之前，要全身放松，闭目仰卧在床上。用拇指顺时针方向按揉百会穴3—5分钟，每晚睡前一次。同时拼弃杂念，心中默数按摩次数，会使您更快入睡。
2、神门穴
该穴在手腕关节的手掌一侧，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。
俗话说：“晚上睡不着，按按神门穴”。
此处穴位属于心经，心藏神，因此能够用于神志方面的问题，经常按压神门穴，能够提神解乏，有助于改善精神状况。
自我按揉：以中指指尖按压穴位，每次早晚，左右各揉按1～3分钟，先左后右。
3、安眠穴
是经外奇穴，位于枕骨下面的凹陷与耳垂后面凹陷处之间中点，在翳风和风池穴中间
顾名思义这个穴位可以安眠，睡前用手指按揉两侧安眠穴2分钟即可
