高血压患者夏天有致命危险！这份入夏指南请收好

天气越来越炎热，人的身体也随之变化，尤其是血压。

不少患有高血压的老病号往往会有这种感觉：天气寒冷时血压居高不下，而到了炎热的夏天，血压通常会比冬季有所下降，有的甚至会降到正常水平。

于是，一些高血压患者抱着“久病成良医”的心态，每逢夏季炎热天就自行减药或是停药。殊不知，此举却暗藏着不小的风险！

值此5.17世界高血压日到来之际，我们跟大家说说夏天如何管理血压？

炎炎夏日，血压为何不升反降

我们知道，人的血压值并不是一成不变的，在一天中，通常白天血压比夜晚高，清晨和上午8~10点血压偏高，而深夜或凌晨时血压偏低，这就是血压的昼夜变化节律。

并且，血压水平还存在着季节性节律变化，冬天血压较高，而到了夏天，血压往往会低一些。

在这一点上，高血压患者表现得比普通人更明显。

究其原因，可能是因为夏季气温较高，由于血管“热胀冷缩”，体内血管扩张，血管外周阻力减小，血压也相应下降。

而且夏季出汗较多，盐分随汗液排出体外，此时若不及时补充水分和电解质，会造成血液浓缩，就像吃了一片利尿剂一般，导致血液容量下降，血压也随之降低。

夏季血压降了，也不能随意停药

有些患者一听夏天血压会下降，便欢呼雀跃起来，心想：“我这高血压一下子就不治而愈了，得赶紧停掉降压药呢！”这种做法是很危险的。

因为高血压患者与正常人不同，他们的血管调节能力减弱，血压对环境温度适应能力差，若自行减药或停药，容易出现血压反弹升高，引起心、脑、肾等严重并发症，危及生命。

其实，每个患者之间个体差异很大，其降压药要不要减、减多少、减什么药，是需要根据监测血压的结果和医生的指导来调整治疗方案的，而不是单纯根据季节来调整的。

一般来说，如果血压仅为轻微波动，一般无需减药，随着人体对气温的适应，血压也能够恢复稳定；

如果血压下降明显或一直处于正常下限，应该咨询心血管专科医生，医生会根据病人的血压情况考虑把药物减量；

如果减量后，血压仍然较低，需要在医生的指导下停用降压药，停药后密切观察血压，一旦回升，再遵医嘱启动降压药物治疗。

夏季管理血压，要注意四点

为了更好地控制血压，安稳度夏，高血压患者还应该注意以下几点：

1.坚持测量血压

高血压患者可在家中自备品牌臂式电子血压计，在炎热的夏季，每天早晚定时测量血压，重复两次，间隔1分钟，取两次测量平均值，及时准确记录。

血压监测可以使你了解自己的血压情况，出现异常能够自我调整，或及时去医院就诊。

2.多补水、少吃盐

夏季，人体水分流失快，高血压病人尤其要注意多喝水，即使感觉不太热时也要常喝，以防血液黏度升高。

补水要注意少量多次，避免一次摄入大量水分，造成心脏、肾脏负担过重。

高盐是使血压升高的一个重要因素，高血压病人每日盐摄入量应控制在5克以下，但要注意，不必过度限盐，尤其服用利尿剂的患者，需要适当的咸食。

同时保持营养均衡，摄入适量蛋白质（包括鸡蛋、肉类），每天吃8两~1斤新鲜蔬菜、1~2个水果。

3.避免忽冷忽热

夏天因为天气炎热，有些人喜欢把空调温度开得很低，特别是刚从炎热的外部环境回家时，空调温度过低，一热一冷，血管会从本来舒张的状态一下子变成收缩状态，使血压升高。

建议高血压病人要特别注意保持良好的生活环境，使用空调室内外温差不超过5℃为宜，即使天气再热，空调室内温度也不宜低于24℃。

4.适当降低运动强度

夏季人体的消耗比较大，高血压病人的活动方式也应适当调整，不仅运动量应减小，运动时间也应缩短。

适合高血压病人在夏季里进行的运动项目有打拳、健走、慢跑、游泳等。

运动要避开气温最高的时间段，千万不要在烈日下进行体力活动。活动的持续时间应该控制在30~45分钟。